7 nő, akik betartották súlycsökkentő állásfoglalásukat

1/7

Rebecca Regnier

Fogyott font 2011-ben: 12 (összesen 20)

képek

Hogyan csinálta: "Figyeltem a kalóriáimat és jó szénhidrátokat fogyasztottam. Naplóztam, és harapnivalóimat gyümölcsökre korlátoztam."

Miért működött ezúttal: "A sikerem titka a Twitter. Ez biztosította számomra az elszámoltathatóságot, a támogatást, az információt és a haverokat, amelyekre szükségem volt. A Twitter volt az étrend-támogató csapatom. Még egy könyvet is írtam róla, a" Twitter-étrend "címmel.

. Megmutatja, hogyan lehet a Twittert testreszabott napi 24 órás támogató csoporttá alakítani. A kutatások azt mutatják, hogy a támogatás kulcsfontosságú az életmódváltáshoz! "

1/7

2/7

Paula Vu

Fogyott font 2011-ben: 26.

Hogyan csinálta: "Egészséges táplálkozással és egy kicsit aktívabbul fogytam a testsúlyból. 1500 kalóriás étrendet folytattam körülbelül 3 hónapig. Az elején nehéz volt, de meg tudtam csinálni. Kerékpároztam barátaimmal és részt vettem két kerékpáros maratonon. Heti legalább kétszer 30-50 perc kardiót csináltam. A szoros időbeosztásommal valóban csak ennyit tehetek. "

Miért működött ezúttal: "Elhatározásom és támogatásom másoktól, különösen Alain férjemtől. Nem csak egészségesebbnek akartam lenni, hanem egészségesebbnek is érzem magam."

2/7

3/7

Kendall Erika

Fogyott font 2011-ben: 22 (összesen 165)

Hogyan csinálta: "2011-ben elköteleztem magam amellett, hogy aktív vagyok és ragaszkodom a kevés gabonát tartalmazó növényi étrendhez."

Miért működött ezúttal: "Piszkos kis titkom az, hogy felhagytam a feldolgozott élelmiszerekkel. Most sokkal jobban érzem magam irányítóban, és jobban fel vagyok hatalmazva, és képes vagyok nemet mondani olyan ételekre, amelyek nem teszik jól a testemet. Ha ez mögöttem van, megadtam a képességem elkötelezni magát a rendszeres edzés mellett, és bumm! Fogyás! "

3/7

4/7

Beth Klein

Fogyott font 2011-ben: 18 (összesen 88)

Hogyan csinálta: "Követtem a Súlyfigyelőket, és elkezdtem több teljes ételt és kevesebb feldolgozott dolgot enni. Futás, kerékpározás, jóga és erőnléti edzéssel is fokoztam a vízfelvételt és a fokozott aktivitást. A legjobb dolog, amit tettem magamnak, az volt, hogy kicsi, elérhető célok. A gyümölcsök és zöldségek növelése érdekében arra összpontosítottam, hogy az első hetekben napi egy adagot adjak hozzá, majd az idő múlásával fokozatosan növeltem, amíg elértem a napi ötöt.

Miért működött ezúttal: "A Súlyfigyelővel való hosszú távú változásokra összpontosítottam, nem pedig a gyors megoldásokra. Megpróbáltam Atkins-t, a kalóriák erős korlátozását, a fogyókúrás tabletták szedését és a fogyás más egészségtelen eszközeit a múltban, de a második csúszás után teljesen visszatérek régi szokásaim. A baj az volt, hogy ezeket a dolgokat nem volt reális végezni örökké, ezért mindig a fogyókúrát és a fogyást tekintettem átmenetinek. "

4/7

5/7

Roni Noone

Fogyott font 2011-ben: 25

Hogyan csinálta: "Könnyebbet ettem, néztem az adagokat és az ételt naplóba vettem. 25 fontot fogytam második fiam születése után."

Miért működött ezúttal: "Valójában nincs titok. Számomra ez a kevesebb étkezés, az elszámoltathatóság és az élelmiszer-naplóírás."

5/7

6/7

Viridiana Oregel

Fogyott font 2011-ben: 30

Hogyan csinálta: "2011 januárjában úgy döntöttem, hogy ideje változtatni az életemen. Emlékszem, hogy a naptáramba írtam:" Menj edzőterembe és szerezz személyi edzőt. " Mivel le volt írva, nehéz volt figyelmen kívül hagyni. Megváltoztattam étkezési szokásaimat. Az egyik dolog, amit mondtam, addig nem fogyasztok, amíg el nem érem a célsúlyomat, egy fánk volt. Hetente háromszor edzek az edzőmmel, és háromszor futok heti egy alkalommal félmaratonon edzeni. Nagyon nem szeretek futni, de miután befejeztem a futásaimat, lelkileg és fizikailag olyan nagy teljesítményűnek és erősnek érzem magam. Ez tovább tart. "

Miért működött ezúttal: "Ezúttal a sikerem titka az, hogy ezt a változást magam és más számára választottam. Korábban lefogytam különleges alkalmakkor, de a súly visszatért, mert az étkezési szokásaim rosszak voltak, és abbahagytam a testmozgást.

A sikerem fő titka az edzőm, Victor Luu. Az edzést szórakoztatóvá, érdekesé és nagyon kihívóvá teszi. Szeretem, hogy nem hagyja abbahagyni, és nem engedi, hogy mosolyogva menjek át egy edzésen. Emellett napi szinten többen is dicséretet kapnak a munkahelyemen. Amikor azt mondják, hogy motiválom őket és inspirálom őket, hogyan ne folytathatnám? Ösztönöznek a folytatásra, bár azt hiszik, hogy én inspirálom őket! "