12 legjobb tea az egészségre

A teákat természetes otthoni gyógymódként használják számos betegség és állapot kezelésére évszázadok óta. Valójában a gyógyteák a világ minden hagyományos orvoslásának részét képezik, és még mindig sokan kedvelik a szokásos gyógyszert. Valóban tudnak segíteni? Mit mond a tudomány a teák és a gyógynövények előnyeiről? Összeállítottunk néhány aggályt és a legjobb teákat, amelyek segíthetnek.

Mi a legjobb tea az egészség javítására?

Minden valódi teát és több száz tisane-t hasznosnak tekintenek az egészségre. Minden típusnak nemcsak egy előnye van, de egy vagy több mellékhatása is lehet. Szinte lehetetlen megmondani, melyik tea a legjobb az egészség javítására, mert minden ember másképp reagál.

Általános egészségügyi célokból a legjobb megoldás általában egy tea sok antioxidánssal, például zöld, fehér vagy rooibos tea. Az alvás fokozása érdekében a gyógynövényes szakemberek gyakran javasolnak olyan gyógyteákat, mint a valerianus gyökér vagy a komló.

Bár az egyes teafajták egészségügyi előnyei fontosak, az egészségének javítására szolgáló tökéletes csésze tea a legjobban élvezhető.

A legjobb forró tea az egészségére - a legjobb 12

A fogyástól és az emésztés fokozásától kezdve az alvásminőség javításáig és a depresszió kezeléséig létezik egy megfelelő tea, amely minden állapotban segíthet. Amit a tudomány mond, az a legjobb teák az egészségre?

1. A legjobb tea az alvás elősegítésére

Az összes álmos teából a valerian gyökér lehet a legerősebb. A kutatások szerint jelentősen javíthatja az alvás minőségét, ha 4 hétig folyamatosan használják [1]. Az illata az, ami visszatarthat még a valerianus gyökér tea főzésétől is. Erős és csípős, sok embert elriaszthat attól, hogy élvezze előnyeit. Azonban az illattól függetlenül a valerianus gyökér egy csésze finom és kellemes italba főz, amelyet körülbelül 30 perccel alvás előtt élvezhet.

2. A depresszió és a szorongás elleni küzdelem

Az orbáncfű az egyik legnépszerűbb természetes gyógymód a depresszió kezelésére. A tanulmányok szerint hasznos lehet még súlyos depressziós rendellenességek kezelésében is, [2] mert „meghosszabbítja a szerotonin [3] hatását”, ami egy „boldog hormon”. Azonban fokozott óvatossággal alkalmazza ezt a gyógynövényt. Súlyos mellékhatásokat okozhat, és terhes nők, illetve azok, akik már antidepresszánsokat szednek, teljesen kerülniük kell.

3. Az emésztés fellendítése

Pu’erh a sötét teák csoportjába tartozik. Noha a szokásos fekete teára hasonlít, a pu’erh valójában erjesztett típus. Az erjesztés az oka annak, hogy a pu’erh segíthet az emésztés fellendítésében és a súlycsökkentési célok elérésében. Hasznos lehet azok számára, akiknek megemelkedett a vércukorszintje [4], vérnyomása, koleszterinszintje és extra súlya van [5].

4. Segítő súlycsökkenés

Míg az oolong teának sok más nagy előnye van, először a fogyás iránti kérelmek miatt vált népszerűvé. Meglepő módon ez igaz lehet. A kutatások szerint az oolong tea lehet az egyik legjobb tea a fogyáshoz. Egy túlsúlyos és elhízott betegeket magában foglaló kínai vizsgálatban néhányuknak akár 3 kg-ot is sikerült lefogynia, életmódjuk megváltoztatása nélkül [6].

5. A legtöbb antioxidánst tartalmazó tea

A tea általában sokkal nagyobb antioxidáns kapacitással rendelkezik, mint sok más egészséges gyümölcs, zöldség és gyógynövény [7]. Bár minden valódi teában és sok gyógynövényes infúzióban (pl. Rooibos) nagyon magas az antioxidáns mennyiség, az oxidálatlan zöld tea a nyerő. A zöld tea antioxidánsai megvédhetik az oxidatív stressztől. Az antioxidánsok feladata, hogy megvédjék a sejteket olyan károsodásoktól, amelyek számos egészségügyi problémát okozhatnak - a ráktól [8] a neurodegeneratív betegségekig [9]. A zöld teák legfontosabb antioxidánsa az EGCg nevű katechin, amely sokkal kevesebb mennyiségben található meg más teatípusokban.

6. A hányinger kezelése

Antiemetikumként a gyömbér segíthet mindenféle hányinger kezelésében - a terhességtől a mozgásig és a kemoterápia által kiváltott hányingerig. A vizsgálatok szerint egyes esetekben a gyömbér ugyanolyan hasznos lehet, mint a szokásos gyógyszerek [10].

7. Torokfájás kezelése

Az izlandi moha erős társ lehet a torokfájás kezelésében. Ez a zuzmó nyálkát tartalmaz, amely anyag nyugtató hatást fejthet ki. Kutatások kimutatták, hogy az izlandi moha tanácsos megoldás, nem mutat interakciókat vagy mellékhatásokat [11]. Tudja meg, melyek a további teák, amelyek segíthetnek a megfázásban.

8. Öregedésgátló tea

A fehér tea világszerte népszerűségnek örvend, mint szépség tea. Valójában a kutatók már kimutatták, hogy a név igazolható lehet. A fehér tea gyakran számos bőrápolási termék összetevője, gyakran az előkelő tartományban. Tanulmányok szerint a fehér tea „potenciálisan öregedésgátló hatású lehet a kollagenáz és az elasztáz gátlásán keresztül” [12], és segíthet a bőrsejtek védelmében a napsugárzás ellen [13].

9. Stresszoldó tea

A Tulsi vagy a Szent Bazsalikom a hagyományos orvoslásban adaptogénként népszerű indiai gyógynövény. Úgy gondolják, hogy az adaptogének képesek minden típusú stressz természetes kezelésére. A közhiedelemmel ellentétben csak néhány valódi adaptogén van, és a tulsi is ezek egyike. A jelentések azt mutatják, hogy a tulsi képes normalizálni mind a pszichológiai [14], mind a fizikai stresszt [15], és megnyugvást és egyensúlyt teremthet anélkül, hogy függőséget okozna.

10. A máj védelme

A kurkumin, a kurkuma polifenolja hasznos lehet a különböző okok által okozott májkárosodások kezelésében - az alkoholtól a vas túladagolásáig [16]. A kurkumin „szabad gyökök megsemmisítőjeként” [17] működik, és segíthet mind a májbetegségek megelőzésében, mind kezelésében. Ez a kurkuma népszerű választás a különféle méregtelenítő rendszerekben. Legyen óvatos, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen májbetegséget megpróbálna önállóan kezelni.

11. Védelem a neuro-degeneratív betegségek ellen

Az Ashwaghanda egy másik adaptogén gyógynövény, amely nagyon népszerű az ájurvédában, a hagyományos indiai orvoslásban. Segíthet a stressz kezelésében, és szerepet játszhat az agy neuro-degeneratív betegségek elleni védelmében. Az Alzheimer-kórban szenvedő egereken végzett tanulmány kimutatta, hogy az ahswaghanda nemcsak jelentősen javította az agyműködést, hanem segített normalizálni azt.

12. Harc a baktériumok ellen

Több tucat különböző gyógynövény és valódi tea között a közös csipkebogyó lehet az egyik legjobb választás a bakteriális fertőzések elleni küzdelemben. Kutatások kimutatták, hogy a csipkebogyó jobb hatással lehet, és több különböző baktériummal küzdhet, mint a zöld vagy a fekete tea. [18] A csipkebogyót kerülni kell bizonyos antibiotikumokkal végzett kezelések során [19].

Hogyan készítsük el a legjobb teát

Legyen óvatos, ha teát vagy gyógynövényeket használ orvosi problémák kezelésére. Bármilyen típusú önkezelés előtt mindig konzultáljon orvosával. Bár a leggyakoribb gyógynövények valószínűleg biztonságosak, kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel és súlyos mellékhatásokat okozhatnak.

A tea előnyeinek teljes élvezéséhez mindig használjon friss, megfelelően tárolt laza teákat és gyógynövényeket. Valószínűleg jobb minőségűek, mint a teatasakban lévő tea. Tartsa távol a penésztől, a napfénytől, a hőtől és a levegőtől. Használjon frissen forralt forrásvizet és mérje meg a tealeveleket az ajánlások alapján. A legtöbb gyógyteát forrásban lévő vízzel készítik, de vigyázzon a valódi teafajtákkal. Használjon forró vizet, frissen főzve és az ajánlott hőmérsékletre hűtve. Ügyeljen a főzési időkre. Ha nincsenek megadott utasítások, feltétlenül kérdezze meg orvosát. Soha ne lépje túl az ajánlott adagot.

Ne főzze túl a teát. Ha hozzá szeretné adni a tejet, először ellenőrizze, hogy nem csökkenti-e az adott tea hatásait. Igyon teát, amikor még forró, de nem túl forró.

Jogi nyilatkozat: A cikk célja nem bármilyen betegség diagnosztizálása vagy kezelése, vagy egy hivatásos orvos véleményének helyettesítése. Soha ne kezeljen semmilyen betegséget, és ne igyon nagy mennyiségű teát vagy gyógynövényt, ha súlyos betegségekben szenved, terhes vagy szoptat. Mivel minden ember más és más, lehetetlen általános kijelentést tenni az előnyökről vagy a mellékhatásokról.