Loren Gray étrend-terv és edzésprogram [2020]

Loren Gray étrend és Loren Gray edzésprogram: Loren Gray egy amerikai youtube személyiség és a közösségi média sztárja. Meglepő módon a közösségi média rajongói körét a musical.ly fiók (Loren szürke) révén szerezte meg, ahol hatalmas rajongótábora van, 33 millió követővel.

A közösségi média hírnevén kívül táncos, zenész és színésznő is. 2018. augusztus 10-én kiadta első „Saját történetemet”. Loren Gray több mint 1 millió feliratkozót is keresztezett a youtube-on. Loren Gray a formája miatt is népszerű. Itt fogunk mulatni Loren Gray edzés rutin és Loren Gray diéta tervezzen úgy, hogy olyan lehessen, mint ő.

Loren Gray étrend-terv és edzésprogram

Loren Gray testméretek (fizikai statisztika)

Loren Gray Magasság	5 láb 8,5 hüvelyk
Loren Gray Súly	58 kg
Testméretek	34-25-35 inc.
Melltartó pohár mérete	32B
Haj	Szőke
Szemek	Kék
Nettó érték	300 ezer dollár

Loren Gray diéta terv

Bár láthatjuk, hogy Loren szürke szinte mindent megesz, és nincs külön étrend-terve addig, amíg bármilyen szerephez nem szükséges. Az Instagram-képekből világosan láthatjuk azt is, hogy rengeteg különféle ételt eszik és próbál ki, ami egyértelműen arra utal, hogy legalább normális napokban nincs szigorú étrend-terve.

De itt van néhány szabály, amelyet betart, hogy egészséges testet és tisztább bőrt kapjon. Loren Gray étrend magába foglalja:

Igyon annyi vizet

Ha a testmozgás és az egészség normális állapotban van, a megfelelő hidratálás elengedhetetlen.

A víz felkészül testünk 80. részére, és azt akarjuk, hogy a fiziológiai folyamatok legfőbb alapjait is elvégezze. bár testünkben nincs megfelelő mennyiségű víz, hajlamosak vagyunk a kiszáradás esélyére, ami hatással lehet a sportteljesítményre és az egészségünkre normálisan.

Célozzon napi 2,5 liter ivóvizet. Ennek hiányában a szűrt víz kiváló marad az Ön számára.

Loren Gray diéta terv

Ne felejtsd el a zöldségeket

A fehérje, az egészséges zsírok és a bonyolult szénhidrátok mellett ellenőrizni kell, hogy sok zöldséget fogyaszt-e.

Négyzet alakú zöldségfélék emésztésbarát étkezési rostokkal gazdagok, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, és megkönnyítik az ételek további állagát és ízét.

Ne vegye fontolóra önmagában a táplálék-kiegészítőket, ha azok tápanyagbevitellel járnak, inkább ellenőrizze, hogy nap mint nap sok kortárs zöldséget fogyaszt-e. Ez Loren Gray étrendről szól.

Loren Gray edzésprogram

Loren Gray nagyon szigorú edzésprogramot követ. Itt van egy teljes Loren Gray gyakorlása terv.

Loren Gray kardio gyakorlat:

2/6 mérföld futás (vagy húsz perc futás)
száz ugró emelő

Loren Gray melegítő edzés:

3 × 15 emelt guggolás
3 × 15 tüdő (vagy öt font súlyú impulzusokkal)
3 × 15 ki-be guggolás
3 × 15 kar merülés
3 × 20 hegymászó
3 × 15 guggolás ugrik

Loren Gray edzés

Loren Gray Abs edzés:

Húsz ropogás
20 fordított ropogás
20 lábemelés
20 pillangórúgás
20 vágott rúgás
20 kerékpáros ropogás

Fitness tippek: Loren Gray

Ha a motiváció a felakasztás, tizennégy naponta változtassa meg edzésprogramját. A floridai egyetem tanulmánya felfedezte, hogy az Egyesült Nemzetek Szervezetének ügynökségei havonta kétszer változtatták meg edzésüket, valószínűleg azért, mint hogy terveiknél maradjanak, összehasonlítva azokkal, akik bármikor módosították a programot. Úgy tűnik, hogy az elégedetlenség nem volt olyan tényező, amely úgy tűnik, hogy az egyének pusztán csak élvezték a választékot.

Soha ne végezzen hasonló gyakorlatot

"Az az oka, hogy a nagyközönség nem lát változásokat, nem annak az eredménye, hogy nem dolgoznak keményen - ennek az az oka, hogy nem hozzák létre tartósabb edzéseiket" - mondja Adam Bornstein, a Born Fitness alapító atyja.

Javaslata: készítsen kihívást, amikor edz. „Használjon egy kicsit további súlyt, pihenjen 5-10 másodperccel kevesebbet a sorozatok között, adjon hozzá sok további ismétlést vagy végezzen másik szettet. Ezeknek a kis variációknak a rutinba való beépítése iránymutatást jelenthet a módosításhoz ”- mondja.

Loren Gray is egyetért Adam Bornstein beszélgetésével.

Soha ne hagyja ki a legfontosabb étkezést

Egyszerre nem a reggeliről beszélünk, hanem inkább a helyreállítási étkezésről, miután edzett.

"Nagyon sok hölgy kihagyja az edzés utáni táplálkozást, mivel nincs szükségük" csak az elégetett kalóriák visszavonására "- mondja Loren Gray. De tíz-tizenöt gramm fehérje és húsz-harminc gramm fehérje keverékének megszerzése az edzés fél óráján belüli szénhidrátok megkönnyíthetik a test újratöltését, elősegíthetik az izmok helyreállítását, növelhetik energiáidat és felépíthetik a testet.

Ez az egész a Loren Gray edzésprogram.

Loren Gray edzés videók

Oszd meg ezt a posztot " Loren Gray edzésprogram és étrend-terv " a barátaiddal.