9 évbe telt, de ez a malajziai férfi 85 kg-ot fogyott és visszanyerte életét

85 kilogramm. Ennyit a 39 éves John H.D. vesztett azóta, hogy kilenc évvel ezelőtt elkötelezte magát a fitnesz mellett.

malajziai

A legnehezebb John súlya 175 kg volt.

"A szám - 175 kg - valójában hozzávetőleges volt az orvosnál, mert a mérleg maximális súlya 160 kg volt" - nyitja meg az 1,76 méter magas John a StarLifestyle előtt a súlyvesztés egyik sarkalatos pontjáról.

"Tehát amikor a mérlegen álltam, a tű nulláról 160 kg-ra ment, majd vissza a nullára.

"Amikor ezt megláttam" - elhallgat, arca hitetlenkedik és folytatja -, ilyesmit lát a rajzfilmekben.

"Ugyanakkor nem lepődtem meg. Nem rendelkezhettem olyan étkezési szokásokkal, amelyek megvoltak, és nem lehetek olyan nehéz."

Ma John, a digitális tartalom készítője 90 kg-ot nyom.

Az eljutás nem volt egyszerű. Voltak áttörések, voltak visszaesések is. De a folyamat átalakította Johnt nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is.

SZEMÉLY LÉTREHOZÁSA

John úgy emlékszik, hogy csúfos felnőtté válták.

"Abban az időben nem voltam az elhízott kategóriában. Csak pufók voltam. Időnként becsúsztak (egy súlymegjegyzés). Talán nem akarták, de fájt" - emlékszik vissza.

Amint az egyetem folyt, csak öntudatosabbá vált a súlya miatt, különösen akkor, amikor barátai randevúzni kezdtek.

"Ebben a korban tudni szeretné, milyen érzés kimenni egy lánnyal vagy egy barátnőm. Úgy éreztem, hogy a lányok nem tudnak komolyan venni."

Úgy érezte, más személyiséget kell felvállalnia, nem csak "a nagy fickó" lenni.

"Úgy döntöttem, hogy ahelyett, hogy vicc lennék, én leszek a joker. Ez megküzdési mechanizmus volt" - magyarázza.

John lett a vicces srác, az élő vezeték és túlzottan bulizott annak érdekében, hogy beilleszkedjen és elfogadják a barátai.

Új személyével az volt a probléma, hogy a késő esti bulizás további súlygyarapodáshoz vezetett.

2007-ben egy orvoslátogatás során kiderült, hogy most 175 kg-nál van. A felismerés egy ideig megváltoztatta az életmódot.

Gyakorolni kezdett és jobban evett, és eredményeket látott, mintegy 20 kg-ot fogyott. De John nem volt következetes, és végül visszatért régi életmódjához.

"Még nem voltam ott, ahol kellett, és idő előtt ünnepeltem. Folyton rossz szokásokba estem."

A JÁTÉKVÁLTÓ

"Két fő áttörés volt a fitnesz utam során" - gondolkodik.

Az elsőre 2011-ben került sor, amikor John apja felajánlotta, hogy elvisz minden költséggel fizetett "nyaralásra". Az úticél? Az Everest alaptábor, amely több mint 5000 méter magas, és általában 12 napot vesz igénybe.

OLVASSA EL IS

Ezek a súlycsökkenési hibák elveszítik a motivációt

"Először arra gondoltam, hogy" milyen nehéz lehet? " De aztán megláttam az útitervet, és rájöttem, hogy napi 10 órát kell vándorolnom, és sokkal kevesebb oxigént kell kezelnem. Ekkor mentem pánik módba "- emlékszik vissza.

Az akkor 30 éves Johnnak csak 10 hónapja volt edzeni.

"Nem tudtam futni, mert ez túl nagy megterhelést jelentene a térdemnek. Tehát legalább egyszer, néha, kétszer, naponta 40 perc és egy óra között tettem felfelé sétákat - mindennap. Alapvető súlyzós edzéseket is végeztem. "

Kiderült, hogy apja extra bökése bevált. Óriási 40 kg-ot dobott le. Most 110 kg-os súlyával befejezte az utazást.

A jelentős teljesítménye után következő években azonban John önelégült és súlya megdőlt.

Ezután úgy döntött, hogy újabb kihívás elé állítja magát.

Mivel 2011-ben bekövetkezett drasztikus fogyása bőrfelesleghez vezetett, John meg akarta operálni, hogy eltávolítsa azt.

"De az orvos azt mondta nekem, hogy azt akarja, hogy kb. 80 kg-ra csökkentsem, mielőtt elvégezné a műtétet. Az orvos úgy érezte, hogy ha ennyi súlyt tudnék lefogyni a bariatrikus műtét nélkül, akkor képes lennék még egy kicsit fogyni." rámutat.

"Úgy éreztem, hogy a 80 kg olyan szám, amelyet lehetetlen eltalálnom, ezért néhány évre elhalasztottam."

John végül újabb drasztikus életmódváltás mellett kötelezte el magát 2017-ben. "Egy egész éven át úgy döntöttem, hogy otthon elkészítem az összes étkezésemet, elmegyek dolgozni, edzőterembe és egyenesen hazajövök. Ez lenne a rutinom."

FIZIKAI ÉS ÉRZELMI MUNKA

Fitneszútjának prioritása érdekében John - aki évek óta egy élénk társadalmi élet köré építette személyét - feláldozta társadalmi elkötelezettségét.

"Nem hagytam kimenni. A barátaim könyörögtek, hogy menjek a bárba, és ritka alkalommal, amikor elmentem, csak teáztam.

"Ezen a folyamaton keresztül megtudtam, kik voltak az igazi barátaim. Nagyon sokan voltak benne, csak szórakozásból."

Fokozatosan megtanulta azt is, hogy nem kell a vicces srácnak lennie, vagy a pártembernek, hogy elfogadják.

OLVASSA EL IS

Váratlan küzdelmekkel kellett szembenéznem 20 kg lefogyás után, amelyekről egyetlen orvos sem fog mesélni

"Számomra a társadalmi pénznemek már teljesen mások. Az edzőterem az én elképzelésem egy társasági klubról" - gondolkodik John, akinek elsődleges testmozgási formája a súlyzós edzés.

"Élvezem az edzőtermet, és élvezettel találkozom az ottani élet minden területéről érkező emberekkel. Mindegyiküknek különböző motivációja van a testedzésre, és én táplálkozom velük."

2017 végén John elérte az eddigi legkisebb súlyát - 81 kg-ot -, és végül műtétre volt jogosult.

Az eljárás 2 kg felesleges bőrt távolított el.

"Szükségem volt arra, hogy eltávolítsam, mert mivel addig éreztem magam, amíg még megvan a bőrfeleslegem, nem értem el teljesen azt, amit elhatároztam."

SALMON YONG TAU FU, bárki?

A műtét után két hétig ágyi pihenésre kötelezték.

Ezen a szabad idő alatt John arra gondolt, nem lenne jó, ha elkényeztetheti kedvenc ételeit, de nem engedhet kompromisszumot az étrendjében? Valójában tápértéküket tárcsázni lehetett!

"Például kitaláltam egy tápanyag-sűrű yong tau fu ételt. Tehát garnélát és lazacot pépesítek, metélőhagymát adok hozzá, és mindezt egy óriási chilibe töltem.

"Kísérleteztem olyan sütemények készítésével is, amelyek több teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak a zsemlemorzsa és a liszt helyett. A tésztát felhasználhatom csirke sütésére. Kicsit módosíthatom és egészséges palacsintát is készíthetek."

Ezekkel a receptekkel kísérletezve John fenntarthatóbbá tette az egészséges táplálkozást.

"Az emberek mindig azt gondolják, hogy az egészséges táplálkozás olyan, mint egy halálos ítélet. Őszintén szólva még soha nem élveztem annyira a diétát, mint most" - mondja.

John hozzáteszi, hogy néha még mindig bizonytalannak érzi a súlyát. "Még mindig úgy érzem, hogy ez az elhízott gyerek gondolkodásmódom van. Mint amikor a medencénél vagyok, és sok ember van a közelben, tudatában vagyok annak, hogy leveszem az ingemet."

Elárulja, hogy ideges volt a fotózás és az interjúnk előtti napokban, úgy érezve, hogy nincs olyan csúcsminőségben, mint korábban (81 kg-nál), és most 90 kg-nál állt.

Az egy évvel ezelőtti sérvjavító műtét miatt Johnnak legalább 18 hónapig el kell bocsátania a túl erőteljes gyakorlatokat.

Az enyhe súlygyarapodás ellenére John úgy érzi, hogy ma irányítja súlyát.

"Ez a 90 kg olyan nehéz, amennyire csak válik. Annyira nyomon követtem az étkezésemet és a testmozgást, amennyire megengedtem. A 18 hónap után leadom a plusz súlyt. Alig várom."

Végül John azt mondja, hogy nem arról van szó, hogy a skálán számoljunk-e, hanem egyszerűen egy dologra: "Nem a testalkat felépítéséről van szó, hanem a boldogság eléréséről."

KÖNNYEN EZT MŰKÖDÉS FITNESS ÚTJÁNAK RENDELKEZÉSÉHEZ

John szerint a falguggolás egy egyszerű gyakorlat, amelyet mindenki otthon végezhet, amely segít megerősíteni a lábakat.

Egyszerűen helyezze a hátát a falhoz, ültesse ki magának az illesztését, csúsztassa a hátát lefelé, amíg a térde 90 fokos szögben meg nem hajlik, és lassan álljon.