Mi a Noom étrend, és működhet-e Önnek?

A karcsúság új módját keresi?

A válasz lehet olyan egyszerű, mint egy alkalmazás az okostelefonon a Noom diétával.

Ha a lezárás alatt felszedett még néhány kilót, akkor ne aggódjon, mert a Noom diéta segíthet elveszíteni őket, és biztosan nem te vagy az egyetlen. Minimalizálni kell a testmozgást, és sokkal több időt kell eltölteni az uzsonnás szekrény közelében, nem csoda, hogy sokan úgy érezzük, hogy el kell kezdeni visszafogni.

Míg a tapasztalt fogyókúrázók olyan híres módszerekhez fordultak, mint az időszakos böjt és az olyan étrendek, mint az 5: 2, vagy olyan tervek, amelyek egyetlen ételcsoportra, például a magas fehérjetartalmú étrendre támaszkodnak a súlycsökkentés érdekében, mások értetlenül állnak, melyik tanfolyam lehet a legjobb számukra . Végül is olyan sokan vannak odakint, és úgy tűnik, hogy mindegyik másképp működik. Egyes étrendek korlátozó jellegűek (mint például a gyümölcsös étrend), mások pedig azt ígérik, hogy enni akkor is megeszik mindazt, amit élveznek (lásd: Mi az a Sirtfood diéta?)

Szóval, mi van, ha új étrendet szeretne? Olyan, amelyet milliók szeretnek?

Lépjen előre, a Noom diéta. Nem csak ez volt a legtöbb Googled diéta 2018-ban, de világszerte több mint 45 millió ember próbálta ki. Kíváncsi vagy, hogy működhet-e neked? Itt van minden, amit tudnod kell ...

Mi a Noom diéta?

Még akkor is, ha nem biztos benne, mi a Noom diéta, valószínűleg látta, hogy a közösségi médiában felbukkannak ennek hirdetése. A Noom alkalmazáson keresztül egy előfizetői szolgáltatás által elérhető étrend célja a fogyás és a hosszú távú távol tartás: kalóriák számolásával, fitneszének, ételének, vérnyomásának és vércukorszintjének követésével.

"A Noom egy olyan alkalmazás, amelynek célja, hogy életmódbeli változásokat érjen el az étrend és a testmozgás körül" - mondja Dr. Diana Gall az iMeds-től. "Ez nem egy univerzális vagy" egy méret mindenkinek megfelelő "étrend, de személyre szabja a kalóriaköltségvet életkora, jelenlegi súlya, magassága, aktivitási szintje, valamint egyéb egészségügyi és életmódbeli tényezők alapján."

Hogyan működik a Noom diéta?

Regisztráció előtt meg kell válaszolnia néhány egyszerű kérdést a testsúlyáról és a fogyni kívánt mennyiségről, majd a számítógép algoritmusa kidolgozza a fogyás célját és egy heti tervet annak elérésére.

"Lényegében a Noom ötvözi a kalóriaköltségvet az információk mellett, mely élelmiszerekből kell többet fogyasztania, és melyekből kevesebbet" - magyarázza Dr. Gall. "A Noom tervei nem korlátozó jellegűek, vagyis egyetlen étel sem lépi túl a korlátokat, de a jelzőlámpás rendszer használatával erősíti az egészséges táplálkozási szokásokat."

Az alkalmazás hozzáférést kínál még egy „egészségügyi edzőhöz” is. Tehát, közvetlen kérdéseket tehet fel (például mit válasszon vacsorára egy étteremben), amikor elakadt.

Mit ehet a Noom diéta alatt?

"A" zöld "élelmiszerek közé sorolt ételek azok, amelyeknek ki kell használniuk a legtöbbet az étrendben, és alacsony kalóriatartalmúak, például gyümölcsök, zöldségek, zsírmentes tejtermékek és néhány gabona" - mondja Dr. Gall. Ezek gyakran rostos ételek is, így hosszabb ideig maradnak teltebbek, és előfordulhat, hogy étkezés után 20 perccel nem éri el az uzsonnát! Ezek kevesebb kalóriát tartalmaznak, így sok zöld étel mellett nagy mennyiséget fogyaszthat. Igaz: sokat ehetsz és fogyhatsz!

A zöld ételek a következők:

Spenót
Paradicsom
Sárgarépa
Almák
Áfonya
Alacsony zsírtartalmú sajt
Mandulatej
Tofu
Édesburgonya
Borsó
barna rizs
Banán

"A sárga ételeket olyan mértékben kell fogyasztani, mint a sovány hús és a hal" - mondja Dr. Gall. Bár nem akarja mindet kivágni (sok fehérjét biztosít; az izom, a bőr, a haj és a köröm építőköve), érdemes csak figyelni az adag méretét.

A sárga ételek a következők:

Bab
Kuszkusz
Olajbogyó
Avokádó
Tonhal
Houmous
Diétás italok
fehér kenyér
fehér rizs
Guacamole
Lazac

"A vörös ételek magas kalóriatartalmúak és a legkevesebb tápértékkel rendelkeznek, ezért csak takarékosan szabad enni" - mondja Dr. Gall. Ezek általában a feldolgozott típusú ételek, például chips, hamburger és pizza. Gyakran a vörös ételek alacsony víztartalommal és alacsony rosttartalommal rendelkeznek, vagyis valójában nem tartják túl sokáig jóllakva, és a vízhiány több kalóriát jelenthet kevesebb helyen. De egy megjegyzendő szó az alábbi listával; a dió hihetetlenül tápláló, ugyanakkor kalóriatartalmú, ezért ezekkel figyelje az adagjait.

A vörös ételek a következők:

Hasábburgonya
Mayo
Gyümölcslé
Torta
Csokoládé
Sör
Diófélék
Teljes tej
pizza
Hamburgerek
Crisps

Miért működhetne neked a Noom diéta?

Látva, hogy a legtöbben a telefonunkat hordjuk mindenhol, könnyű nyomon követni, hogy mit eszel. Valójában valószínűleg csak napi 5-10 percet kell eltöltenie az alkalmazással az előrehaladás kitöltésével. Elfelejtett hozzáadni valamit? Egészségügyi edzője arra kéri Önt, hogy segítsen a pályán maradni.

"Az étkezési napló vezetése hihetetlenül hasznos lehet, ha fogyni próbál" - mondja Dr. Gall. „Az, hogy naponta láthatja, mit eszik, segíthet azonosítani a pozitív és negatív étkezési szokásokat, és jobban tudatosíthatja az elfogyasztott kalóriákat. Még kevésbé valószínű, hogy magas kalóriasűrűségű ételeket falatozik, mivel tudja, hogy fel kell jegyeznie, így inkább egészségesebb snackeket választhat. "

A közösségi médiában a #NoomNerds hashtaget nézve az eredmények lenyűgözőek voltak: egy tanulmány szerint 36 000 Noom-felhasználó 77,9 százaléka számolt be fogyásról.

Folyamatosan ellenőrizzük az árak ezreit, hogy megmutassuk a legjobb ajánlatokat. Ha terméket vásárol az oldalunkon keresztül, akkor kicsi jutalékot fogunk kapni a kiskereskedőtől - egyfajta automatizált áttételi díjat -, de az ellenőrzőinket mindig külön tartják el ettől a folyamattól. Bővebben arról olvashat, hogyan keressünk pénzt

Etikai politika.

Iratkozzon fel a Noom-ra

Tudja meg, mi lehetséges a Noom pszichológián alapuló értékelésével.