Meglepő módon az emberek pamut golyókat használnak a fogyáshoz

golyókat
A „vattacsomós étrend” a közösségi médiát söpörte be a fogyás új divatjaként. Az étrend abból áll, hogy pamutgolyókat eszik, hogy feltöltse a gyomrot, hogy ne érezhesse éhségét. Mivel gyakorlatilag nincs kalória, sokan úgy gondolják, hogy ez segít nekik a fogyásban.

A vattacsomós étrend ártalmatlannak tűnhet, de nagyon veszélyes lehet. A vattacsomók elzáródást okozhatnak a belekben, ami fájdalmat okozhat, és súlyos kórelzáródáshoz vezethet a kórházban.

Azon túl, hogy a pamutgolyók fogyasztása veszélyes lehet, nincs tápértékük.

Biztonságos alternatíva
Az, hogy diétázva nem éhezik, nem újdonság; ennek megvalósítására azonban egészségesebb módszerek vannak. A legjobb módszer a volumetrics nevű étrend.

A Volumetrics felhívja az alacsony kalóriatartalmú ételek, például gyümölcsök és nem keményítőtartalmú zöldségek * fogyasztását nagy mennyiségben annak érdekében, hogy feltöltse a gyomrát, és ne hagyjon helyet magas kalóriatartalmú, alacsony mennyiségű ételeknek, mint például sütemény, sütemény, sült hús, magas zsíros sajtok stb. Például egy csésze nyers brokkoli meg van töltve vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de csak 25 kalóriát tartalmaz, míg egy uncia sült csirke több mint 100 kalóriát tartalmaz.

Öt-kilenc adag (átlagosan fél csésze) gyümölcs és nem keményítőtartalmú zöldség elfogyasztása sokkal biztonságosabb és egészségesebb alternatíva lenne a vattacsomós étrendhez, és akkor is hasonló eredményeket érne el.

* Megjegyzés: A nem keményítőtartalmú zöldségek kizárják a burgonyát, a kukoricát, a borsót és a babot.

A szerzőről: Nathan Hamman, MS, RD, LDN

Nathan Hamman bejegyzett/engedéllyel rendelkező dietetikus az OSF Saint Anthony Orvosi Központban, Rockford, Illinois. Dietetikai és táplálkozási alapdiplomát szerzett a Bradley Egyetemen, valamint a mozgástudomány és az egészségfejlesztés mesterképzését a Pennsylvaniai Kaliforniai Egyetemen szerezte. Jelenleg az OSF Saint Anthony testtömeg-szabályozó programjának koordinátora, valamint klinikai és ambuláns dietetikus.

Nathan hetente többször élvezi az úszást egy mestercsoporttal egy helyi sportklubban. Emellett heti négy-ötször edz, és homok röplabda csapatban játszik.