Megeheti-e a hátfájását?
Egy új könyv diétás megoldásokat kínál mindannyiunk fájdalmára.
Aki íróasztalon dolgozik, tudja, hogy a hátfájás elkerülhetetlen. A hosszú ideig tartó ülés megerőlteti a vállunkat, a hátunkat és a nyakunkat, és miközben az álló és futópados íróasztalok vagy a jóga labdaszékek népszerű megoldásokká váltak, kiderül, hogy egy egészen más járulékos tényezőre is figyelnünk kell: mire vagyunk enni.
A táplálkozás egy része annak a három ágú megközelítésnek, amelyet Dr. Todd Sinett, csontkovács, okleveles oktató és a közelmúltban megjelent, 3 hetes jobb gerincű könyv szerzője használ a hátfájás kezelésére. Módszere ezeket a betegségeket strukturálisan (izom és csontok) és érzelmileg (mindennapi stressz) is megvizsgálja, de az étrend mindenképpen a puzzle darabja, amelyet szinte senki sem gondol.
A hátfájás fő étrendi okai a koffein, az alkohol és a cukor.
Dr. Sinett azt mondja, hogy nem tudja pontosan meghatározni, hogy milyen érzés a diéta okozta hátfájás - ez a súlyos hátfájástól a krónikus nyaki fájdalomig terjedhet. Megjegyzi, hogy az étrendet és a hátfájást összekapcsoló tudomány a kellemetlenségek minden szintjére vonatkozik, és arra a következtetésre jutott, hogy nagy mennyiségű gyulladásos étel elfogyasztása (erről bővebben az alábbiakban olvashat) az izmok összehúzódását okozhatja lazítás nélkül. Ha ez hosszú ideig fennáll, hátgörcsöket és irritációt okozhat. A hátfájás fő étrendi okai szerinte a túlzott koffein, alkohol és cukor - mindaz, ami növeli a kortizol szintjét. Ha a testben felesleges a kortizol, a kötőszövet gyulladhat, fájdalmat okozva.
A stresszt okozó, kortizolt elősegítő étkezési szokások közé tartozik az étkezés elhagyása, a nagy adagok fogyasztása vagy a korlátozó étrendre való korlátozás hosszú időn keresztül. Nem állsz le a horgról, ha minden nap csak salátákat eszel, mivel ez a "durva takarmány", ahogy Sinett nevezi, "emésztőrendszeredet nagyon gyorsan túlhajtja", és kiváltja az izomrendszert is. Ennek egyik módja az, ha naponta változik az étel típusa, és elszakad a rutintól. Sinett maga szokott minden reggel magas rosttartalmú zabpehelyet enni, mielőtt puffadás, gyomorfájdalom és végül merev nyak lett volna.
Sinettnek a betegei három héten keresztül kipróbálják az eliminációs étrendet, amely szerinte hatékony időszak arra, hogy reagáljon a reakcióra és "kitisztítsa a rendszerét". Itt van egy lista a gyulladásos ételekről, amelyeket Sinett szerint kerülni kell, ha segíteni akar a hátfájás orvoslásában:
- Mit kell tennie, hogy étrendjéhez visszatérjen - étrend tippek ünnepek után
- Ez a profi sportoló azt mondja, hogy egy vegán étrend segített enyhíteni a hátfájását
- Amit eszel, az jobban befolyásolja a szívedet, mint az étrend; News-Medical
- A diéta módosítása segíthet az ízületi gyulladásban FOX31 Denver
- Mikor kell MRI-t készíteni a hátfájásra