10 gabona nélküli gabona recept és további reggeli ötlet

reggeli
Gabona. Esetleg mindenkinek a KEDVENC fogás, de mindenképpen a legrosszabb étel, amelyet fogyaszthat, különösen reggel. A gabonafélék reklámjai és reklámjai is a bőröm alá kerülnek. Ezeket a cukorral és vegyszerekkel töltött ételeket általában a gyerekek számára forgalmazzák, élénk színekkel és vicces karakterekkel hívják fel gyermeke figyelmét. Ja, és a szlogenjeik ... Fogadok, hogy mindet ismerjük.

Néha még jobb, ha csak egy csésze kávéval kezdi a napját, vagy akár kereskedhet is kávéval barátaival és családtagjaival, amíg nem talál organikusat és finomat.

Felismeri ezeket az okos reklámcímkéket? (Forrás)

Nem számít, milyen okosnak tűnik a marketingjük, ismétlem, a legrosszabb, amit a legrosszabb, amit Ön vagy gyermekei ehetnek reggelire, az a hagyományos gabonával töltött gabona. Hadd mondjam el, miért.

Itt vannak a 10 legjobb cukorral töltött gabonafélék, a cukor tömegszázaléka szerint rangsorolva (Forrás):

  1. Kellogg Mézes Smackjei: 55,6% cukor
  2. Post arany ropogós: 51,9% cukor
  3. Kellogg Froot Loops Marshmallow című alkotása: 48,3% cukor
  4. Quaker Oats Cap’n Crunch OOPS! Minden bogyó: 46,9% cukor
  5. Quaker Oats Cap’n Crunch Original: 44,4% cukor
  6. Quaker Oats Oh!: 44,4% cukor
  7. Kellogg’s Smorz: 43,3% cukor
  8. Kellogg Apple Jackjei: 42,9% cukor
  9. Quaker Oats Cap’n Crunch Crunch Berries: 42,3% cukor
  10. Kellogg's Froot Loops Original: 41,4% cukor

WOW, ez sok cukor! Sajnos az összes ilyen gabonafélét megettem valamikor az életemben, de megmentem a fiaimat ettől a cukorral töltött ételpótlótól. Nagyon túlsúlyos gyermek voltam (150 font az 5. osztályban), és biztos vagyok benne, hogy a gyümölcsös hurokból vagy a pogácsából készült reggelim nem segítettek a súlyproblémámban. Nem engedtük, hogy gyermekeink reggelire megegyenek néhány evőkanál cukrot vagy egy Twinkie-t, akkor miért engednénk, hogy ezeket az édes gabonaféléket egyék? Nem csak a cukorról szólok. Van még egy probléma ... még az „egészséges” gabonafélék is, mint a korpapehely, a kukoricapehely és igen, még a Cheerios sem jó alternatíva. (Feltétlenül olvassa el ezt a bejegyzést arról, hogy miért nem etetem gyermekeimmel gabonát.)

    1. Több mint 55 betegség kapcsolódott a gluténhez, a búza, a rozs és az árpa fehérjéjéhez. A glutént számos betegséghez kötik, mint például gyulladás, IBS, hasi puffadás, migrén, Fibromyalgia, krónikus fáradtság, reumás ízületi gyulladás, fekélyes vastagbélgyulladás, hormonproblémák, például PCOS, és a lista folytatódik! (Forrás) (További információkért olvassa el a Búza hasa és a gabonaagy című részt is.)

    1. Minden gabonafélét erősen feldolgoznak, még az „egészséges” és gluténmenteseket is. A gabonapürét (vizet és gabonát) egy „extruderen” keresztül teszik. Tanulmányok kimutatták, hogy a gabona „extrudálásának” folyamata pelyhek, puffadások, aprítékok stb. Kialakítására valójában elpusztítja a gabona tápanyagainak nagy részét. (Forrás)

  1. A gabonával töltött gabonafélék a szénhidrátok koncentrált formája, még az alacsony cukortartalmú és az „egészséges” is. A magas szénhidráttartalmú (kevés zsír- és fehérjetartalmú) étkezés fogyasztása, különösen reggelire, megnöveli a vércukorszintet, majd cukor összeomlik. Ezek a vércukor-egyensúlyhiányok egész nap éhezik Önt és gyermekeit, és megnehezíthetik a feladatra való összpontosítást.
  2. A legtöbb nem ökológiai gabonafélét jellemzően GMO-szemekből állítják elő.

Ne aggódj. A gabonával töltött ételek lemondása nem jelent nélkülözést, legalábbis nekem nem! A többi receptemhez hasonlóan én is kihívást vállaltam egy gabona nélküli „gabona” újrateremtésére. A blogomban már van három: Frosted Flakes, Granola és Mogyoróvaj Crunch, és most hozzáadom néhány kedvenc változatomat. Természetesen a kedvenc reggelim a szalonna, a tojás, a kolbászgolyó és a kolbászos keksz, a déli keksz receptem használatával (megnyugtató étkezésekben). Yum! De én is szeretem kéznél tartani ezt a „gabonapelyhet” egy gyors harapnivaló vagy étkezés céljából. Élvezze ezt a „gabonapelyhet” kedvenc tejjel (tejtermék, cukrozatlan mandula vagy kókuszdió) vagy önmagában! Ezek az ételek nem csak ízletesek, de valójában elégedettnek érzem magam étkezés után ... ami SOHA nem történt meg a hagyományos gabonapelyhek, zabpehely vagy szemcsés gofri és palacsinta elfogyasztása után!

Íme néhány más hagyományos reggeli recept:

  1. Reggeli rakott spagetti tökkel
  2. Ropogós gofri
  3. Bolyhos író palacsinta
  4. Áfonya- citromos pogácsa
  5. Fahéjas mazsolakenyér
  6. Jobb, mint a vörös homár keksz
  7. Satsuma-áfonyás reggeli sütik
  8. Bacon-Cheddar Grande keksz
  9. Áfonyás kávé sütemény
  10. Kolbászgolyók
  11. Ricotta gofri áfonyaszörppel

Több ötletre van szüksége ? Feltétlenül nézd meg a két szakácskönyvemet, Kielégítő étkezések és Vigasztaló étkezések szemcsésebb és teltebb reggeli receptekért. Nézze meg a reggeli receptek teljes listáját ITT. És képzeld csak? Nem kell mindig reggelit enni reggelire! A tegnap esti maradványokból is a legjobb reggeli készül!

Tényleg, ez olyan egyszerű, és annyi változatot lehet kipróbálni! Meg fog lepődni, mennyi ízű a pirított kókuszpehely, mint a szokásos gabonával töltött, vércukorszintet fokozó gabonafélék! Használja a receptet sablonként az ízlelőbimbóinak megfelelő TÖKÉLETES tál „gabona” elkészítéséhez! Adjon hozzá több diót, vagy vegye ki diómentesen! Feltétlenül próbáljon ki néhány fagyasztva szárított gyümölcsöt, különösen az áfonyát. Kedvesek és ropogósak, és emlékeztetnek a Captain Crunch „bogyóira”, amelyeket korábban SZERETTEM! Bármit is csinálsz, tedd félre a gabonával töltött gabonatálat, és próbáld ki a finom gabonamentes „gabonapelyhemet”!

Megjegyzés: Ügyeljen arra, hogy olyan cégektől vásároljon kókuszreszeléket, mint a Bob's Red Mill, de ha a Tropical Traditions cégtől vásárolja meg, mindenképpen szerezze be a kókusz chipset. Ezek a legnagyobb kókuszdarabok, és a Tropical Traditions valamilyen oknál fogva chipsnek nevezi őket.

Egy másik nagyszerű dolog, ami tetszik ebben a „gabonafélében”, az, hogy mennyire töltik meg. 1/2 csésze nagyszerűnek tűnik. 1/2 csésze rendes gabonával töltött gabonaféléből hagyja el, hogy meg szeretné enni az egész dobozt! Adja meg a gabonapelyhet fedéllel ellátott egyes tálakba, és hagyja, hogy gyermeke öntsön saját tejet a gyors és könnyű reggelihez. Remélem, hogy élvezni fogja ezt a gyors és finom receptet!

Lásd Hölgyeim, még Ryan Gosling sem eszik szokásos gabonapelyhet, de én 100% -ban pozitívan gondolom, hogy ő megenné a „gabonapelyhemet”! 🙂