Bízhatsz a mérlegben?
Főoldal »Fogyókúra» Bízhatsz a mérlegben?

Valamivel ezelőtt írtam mérlegelésről. De időnként mégis pánikba esett e-maileket kapok a fogyókúrázóktól, akik kétségbe vannak esve a mérlegtől, amely nem döcög, annak ellenére, hogy betű szerint betartottam a dukani étrend szabályait.

bízhatsz

Ezt már e-mailben megosztottam néhány olvasóval, de a kép annyira meggyőző, hogy azt hittem, megérdemli a saját cikkét. Bár a szóban forgó étrend Paleo volt, a kép tökéletesen szemlélteti, hogy miért lehet csak a mérlegre hagyatkozni a súlycsökkenés előrehaladásának mérésekor.

Egészségtelen egy tetszőleges szám miatt megszállni, amikor a legtöbben valóban az alsó testzsírszázalék egészségre gyakorolt ​​előnyeit és a szemnek kellemesebb testösszetételt jelentik.

A hivatalos dukani tanács

Néhány ember tiltakozhat, mondván, hogy Dr. Dukan maga mondja mindenkinek, hogy naponta mérje meg magát. Van néhány figyelmeztetés ezzel a feltételezéssel. Először is, sok olyan beteg, akinek eredetileg módszerét készítette, túlsúlyos volt. Hatalmas mennyiségű zsírvesztés mellett a támadás szakaszában gyorsan leadott fontok nagyszerű motivációt jelentenek. Még akkor is, ha bizonyosak közülük víztömegűek, ez még mindig nagy javulást jelent - mivel az ízületek, a gerinc stb. Puszta súlyának csökkentése sokat jelenthet. De ha már nem látja a napi állandó tendenciát lefelé, valószínűleg célszerű ritkábban mérlegelni magát.

Az élmény nem lesz ugyanaz, aki csak néhány fontot szeretne leadni karácsony után, vagy a nyári vakáció előtt, hogy jól nézzen ki abban a bikiniben. És ha már ésszerűen aktív vagy, főleg némi bedobott erőnléti edzéssel, akkor a zsírt könnyen izommá változtathatja - vagyis nem fog sokat látni a skálán.

Az alternatív megoldás

Az előrehaladás diagramjának pontosabb módja a testméretek bevezetése. Egészségügyi okokból, ha teheti, jó lehet nyomon követni a testzsír százalékát. Az esztétikai célok érdekében pedig ismeri a típust, amikor egy bizonyos farmerméretre törekszik, kezdje nyomon követni a centimétereket stratégiai helyeken. Kicsit időigényesebb, mint egy másodpercre a mérlegre ugrani, de sokkal kielégítőbb lehet.

Most nem ezt teheti meg naponta - vagy legalábbis nem sok értelme lenne ezt megtenni. A probléma itt az, hogy a hibahatára valószínűleg nagyon közel lenne, vagy akár nagyobb is, mint az egyetlen nap alatt elért előrelépés. Ahogy egy ponton valószínűleg jobban járna, ha hetente egyszer lemérné magát, a legjobb lehet, ha hetente vagy két hetente egyszer végez méréseket.

Hogyan kell testméréseket végezni

Ha még soha nem mérte meg magát, ne aggódjon, ez nagyon egyszerű. Csak egy egyszerű mérőszalagra van szüksége. Itt van egy nagyszerű videó utasításokkal és tippekkel a karok, a mellkas, a csípő stb.

Ne ellenőrizze túl gyakran - lássuk be, két nap alatt nem lehet 10 centit lefogyni.

Pontos - a hanyag mérések általában pontatlanok.

Mérje meg ugyanazt - próbáljon meggyőződni arról, hogy mindig ugyanabban a pontban mér, főleg ha a karokról és a combokról van szó.

Bizonyos területek bonyolultak lehetnek, ezért ha nem érheti el magát a karja körül, vagy általában problémája van a mérőszalag megszelídítésével, ne féljen megkérni egy családtagot vagy egy barátot, hogy segítsen a méréseknél.