A „3 hetes diéta” azt mondja, hogy 12 fontnál többet fog fogyni

Három hét alatt bejuthat a határozott harmadik vagy negyedik randevú területre. A Netflixen néhány évad kedvenc műsorát nézheti. Akár új futócipőben is betörhet.

mondja

Valami, amit nem olyan könnyű megtenni 21 nap alatt? Érezhetően fogyjon.

Belépés: Brian Flatt 3 hetes étrendje. A terv azt állítja, hogy segít Önnek „több kiló makacs testzsírt felolvasztani” 21 nap alatt, és a weboldal rengeteg lehetőséget kínál lenyűgöző előtte-utána képek formájában.

A 3 hetes étrendet az egészségügyi és táplálkozási edző és személyi edző, Brian Flatt dolgozta ki, aki a honlapján azt mondja, hogy ez segíthet abban, hogy 12–23 font testzsírt fogyjon a derekától, a csípőjétől, a combjától, a hasától és a fenekétől. idő.

A terv ötvözi az alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet a szakaszos böjtöléssel, a csökkent szénhidrátfogyasztással, a testmozgással és a kiegészítő rutinnal.

Flatt elmondta a Business Insider-nek, hogy diétája segít az embereknek abban, hogy pontosan tudják, mit kell enni, mennyit kell enniük, és mikor kell megenniük a fogyás maximalizálása érdekében. Olyan gyakorlatokat is megoszt, amelyek szerint gyorsan zsíréget.

A diéta követéséhez az embereknek meg kell rendelniük a „3 hetes étrend-rendszert”, amely a következőket tartalmazza:

  • Bevezetési kézikönyv
  • Diétás kézikönyv
  • Edzési kézikönyv
  • Gondolkodásmód és motivációs kézikönyv

Mindezt az alacsony, alacsony árért, 47 dollárért!

De vajon valóban működik-e a 3 hetes étrend?

A diéta weboldala nem nyújt rengeteg részletet a működéséről - fizetnie kell az ilyen intelért. Ez egy nagy vörös zászló, mondja Julie Upton, M.S., R.D., az Appetite for Health táplálkozási weboldal társalapítója.

És a 3 hetes étrendről szóló hír csak rosszabbodik onnan: „Három hét alatt 12–23 font leadása vonzónak tűnik, de nagyon, nagyon alacsony kalóriabevitelre és jelentős testmozgásra lenne szükség az ilyen kalóriahiány kialakításához” - mondja. Egyszerre sok izomtömeget is elveszítene. Tehát a hasi zsír megolvadásának állításai csak hamisak.

A FreeDieting.com egy kicsit több információt kínál az étrendről, és azt mondja, hogy annak három fázisa van, az első fázis a legintenzívebb.

Ez idő alatt az emberek csak fehérjét és zöldséget fogyasztanak. És igen, ha ezt megteszed, akkor lefogysz - mondja Beth Warren, R.D., a Beth Warren Nutrition alapítója és a Valódi élet valódi ételekkel való élése szerzője. "A fogyás gyorsabbnak tűnhet, mert a glikogénként tárolt szénhidrát nélkül folyadékot veszít" - magyarázza. „Ha azonban ismét elkezdi fogyasztani a [nem zöldséges] szénhidrátokat, a súlya megnő. Ezért ez nem hosszú távú megoldás. ”

És tekintettel arra, hogy Warren szerint a biztonságos fogyandó mennyiség körülbelül 2-3 font hetente, 12 plusz font. azt nem.

"Három hét alatt 23 font leadása túl gyors" - mondja Warren, különösen azért, mert azok az emberek, akik lassan fogynak, sokkal inkább megtartják azt.

A lényeg: A 3 hetes étrenden elért eredmények valószínűleg rövid életűek, mivel a drasztikus terv egyszerűen nem fenntartható.