Az időszakos böjt hatással lehet az elmédre is: Óvakodj a pszichológiai hatásoktól

Írta: Longjam Dineshwori | Frissítve: 2020. július 17., péntek, 9:10

Arra gondolt, hogy megpróbálja a szakaszos böjtöt? Tanulmányok szerint nemcsak a testre, hanem az elmére is hatással lehet. Olvassa el, hogy megismerje ennek a népszerű fogyókúrának a pszichológiai hatásait.

Az időszakos böjt az utóbbi években óriási népszerűségre tett szert fogyókúra stílusként. Egyes tanulmányok azt is megerősítették, hogy hatékony súlycsökkentő módszer. Ez a hollywoodi és bollywoodi sztárok körében is az egyik legnépszerűbb étrend. Olyan hírességek, mint Jennifer Aniston, Scarlett Johansson, Kourtney Kardashian, Hugh Jackman és Justin Theroux elárulták, hogy időszakos böjtöléssel esküsznek, hogy lefogyjanak és egészségesek maradjanak. & nbspTöbb olvassa el - A növényi étrend felpörgetheti az anyagcserét: Tanulmány

Az étrend a fogyás, a megnövekedett energiaszint, az anyagcsere javulásának, a puffadás csökkentésének és a bél jobb állapotának és a gyulladás csökkenésének számos előnyéhez kapcsolódik. & nbspTöbb olvassa el - Probiotikumok és fogyás: Hogyan segíthetnek a kilók leadásában?

Tervezi, hogy kipróbálja? Várjon. Mielőtt úgy dönt, hogy szakaszosan éheztet, vegye figyelembe annak mellékhatásait is. & nbspTöbb olvassa el - Kerülje el ezeket a hibákat, miközben petesejtje van a fogyáshoz

Az időszakos koplalás pszichológiai hatásai

Kezdetben a tested nehezen tud alkalmazkodni a szélsőséges változásokhoz. Ha hirtelen abbahagyja az étkezést hosszú ideig, valószínűleg néhány gyakori mellékhatást tapasztal, például éhséget, sóvárgást, fejfájást, alacsony energiát, ingerlékenységet, túlevést, gyomorégést stb. A diéta hívei szerint ezek a tünetek általában csak utoljára tartanak fenn egy héten, és idővel természetes és egészséges lesz. Néhányan azonban azt állítják, hogy a szakaszos böjt nemcsak a testet érinti, de tud is bánni. Azt mondják, az időszakos böjt pszichológiai problémákat okozhat, mint például -

Hangulatingadozás

Az emberek általában agresszívabbak lesznek, ha éhesek, ezt az Y neuropeptid nevű hormon okozza. Tehát, ha a gyomrod órákig üres marad, akkor valószínűleg ingerültnek vagy mérgesnek érzed magad. A hangulatváltozások gyakoriak lehetnek az időszakos böjt első napjaiban.

Feszültség

A korlátozott étrendi bevitel miatt a szervezet több stresszhormont szabadíthat fel, az úgynevezett kortizolt, ami szorongást és stresszt okozhat.

Fáradtság

Egyes tanulmányok azt állítják, hogy az időszakos böjt alvási problémákat okozhat. A Journal Nature and Science of Sleep című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kortizol- és inzulinszint emelkedése éhezés közben a REM-alvás (a mély alvás, ahol a test helyreáll) mennyiségének csökkenéséhez vezethet. Az üres gyomor szintén megnehezítheti az alvást, az elégtelen alvás pedig ronthatja a mentális egészségét.

Magányosság

Ha korlátozza az étkezés időzítését, akkor valószínűleg lemarad az étellel járó társas összejövetelekről. Ez társadalmi elszigeteltség és magány érzéséhez vezethet - állítja az Amerikai Pszichológiai Egyesület.

Impulzív viselkedés

Egyes kutatások szerint az élelmiszerektől való hosszú távú távolmaradás impulzívabbá tehet és rövid távú döntéseket hozhat. A túl hosszú böjt csökkentheti a jó érzésű hormon mennyiségét az agyban, és impulzívvá teheti Önt, állítják szakértők. De a Journal of Research Studies in Bioscience folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az időszakos böjt növeli a neurotranszmitterek szintjét, és hozzájárul a tanulás és a memória fellendüléséhez.

Az időszakos böjt nem mindenkinek való

Az időszakos böjt kockázatos lehet cukorbetegek, terhes nők, szoptató anyák, terhesek vagy bárki számára, akinek kórtörténetében étkezési rendellenességek vannak, vagy fennáll annak a kockázata. A túl hosszú böjt a vércukorszint csökkenéséhez vezethet, ami nem jó a cukorbetegeknek. A gyermekek nem gyakorolhatják az időszakos böjtöt.

Ha szédülést tapasztal, vagy nem képes lépést tartani a feladataival, vagy egészségtelen megszállottságot ébreszt az étellel - Itt az ideje, hogy átgondolja a döntését. Lehet, hogy rövidre kell vágnia a böjtöt, vagy teljesen le kell állítania a böjtöt. De mindig jó ötlet, hogy konzultáljon orvosával.

Megjelent: 2020. július 16., csütörtök, 19:23 | Frissítve: 2020. július 17., péntek, 9:10