Gyakorlat zsírmájbetegség esetén?

A testmozgás segíthet-e legyőzni a zsírmáj betegségét? Tudom, hogy le kéne fogynom, de nem vagyok biztos a testmozgás ezen állapotra gyakorolt ​​hatásában. Mit javasolsz?

gyakorlat

A zsírmáj a zsír felhalmozódása a májsejtekben. Általában az elhízás okozza, de cukorbetegség, magas trigliceridszint és bizonyos esetekben alkoholfogyasztás, gyors fogyás, alultápláltság és bizonyos gyógyszerek hosszú távú használata is okozhatja.

A zsírmáj veszélye, hogy lokalizált gyulladáshoz vezethet, amely a NASH (alkoholmentes steatohepatitis) nevű állapotba kerülhet. (Ha alkoholfogyasztásról van szó, az állapotot alkoholos steatohepatitisnek nevezik). A NASH hegesedést és a máj megkeményedését okozhatja, ami cirrhosishoz, nagyon súlyos betegséghez, valamint májrákhoz vezethet.

A zsírmáj kezelésének egyetlen módja a fogyás és a trigliceridszint csökkentése, ha azok megemelkedtek. Ha cukorbeteg, akkor arra kell összpontosítania, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a cukorbetegsége és a testsúlya is jól kontrollálható-e.

A rendszeres testmozgás fontos, mivel segít a fogyásban, de Izraelből származó új kutatások szerint az ellenállástanulás hatékony módszer lehet a zsírmáj csökkentésére, akárcsak az aerob tevékenység, még akkor is, ha nem sokat fogy. A Haifai Egyetem nyomozói úgy döntöttek, hogy megvizsgálják az ellenállóképzés hatásait, mert megfigyelték, hogy sok beteg nem volt elég motivált az aerob testmozgás elvégzéséhez, ami időigényesebb.

82 olyan 20-65 éves beteget toboroztak, akiknél a máj megkezdése előtti hat hónapban ultrahangvizsgálaton keresztül zsírmájbetegséget diagnosztizáltak. A kutatók véletlenszerűen két csoportra osztották a résztvevőket, az egyik az ellenállási edzés elvégzésére és a kontroll csoport, amely csak nyújtási gyakorlatokat hajtott végre. Arra kérték a résztvevőket, hogy ne változtassák meg egyéb fizikai aktivitási szokásaikat vagy étrendjüket, és folytassák a vényköteles gyógyszerek fogyasztását. A vizsgálat során a kutatók nyomon követték a résztvevők súlyát és vérnyomását, és rendszeresen tesztelték vérüket májenzimek, lipidek, vércukorszint és inzulinszint szempontjából.

Az ellenállóképzést az egyes betegek képességeihez igazították, és számos gyakorlatsort tartalmazott a karok, a mellkas és a lábak számára. A munkamenetek 40 percig tartottak, hetente háromszor, három hónapig.

Az eredmények azt mutatták, hogy a rezisztencia edzés a májzsír csökkenéséhez vezetett, amelyet ultrahangvizsgálat mutatott ki.

A vizsgálat vezetője, Shira Zelber-Sagi megjegyezte, hogy az ellenállástanulás célja nem volt a testtömeg jelentős csökkentése, és hogy a betegek nem sokat fogyottak. Ennek azonban megvolt az, amit „sajátos hatásnak tekintett a májzsírszint csökkenése szempontjából”.

A kutatók arról is beszámoltak, hogy az ellenállóképzés a vér koleszterinszintjének jelentős csökkenéséhez, valamint a májban található fehérje, a vas tárolását megkönnyítő ferritin csökkenéséhez vezetett. Mivel a megemelkedett ferritinszint májkárosodást, beleértve gyulladást is jelezhet, az ebben a tanulmányban megfigyelhető csökkenés a máj állapotának javulását tükrözi, írták a kutatók.

Ha zsírmájjal van dolgod, a fogyás, az egészséges táplálkozás és a testmozgás - aerob vagy rezisztencia edzés (vagy mindkettő) - kulcsfontosságúak az állapot sikeres kezeléséhez.