Szalonna, tojás és sajt reggeli gombóc + további egészséges levegős sütő receptek

Hé mindenki, Lisa! Ez lehet a legszórakoztatóbb módja a szalonna, a tojás és a sajt élvezésének: ropogós galuskába töltve! A levegős olajsütő teszi ezt egy pillanatra, de nekem is vannak sütőre vonatkozó útmutatásaim. Csak győződjön meg róla, hogy a következő élelmiszerbolton megfog egy csomag gyoza/wonton csomagolást. (Hacsak még nincs ilyen, akkor szerencsés dolog.)

Air-Fryer All-American reggeli gombóc

Teljes recept: 248 kalória, 3 g teljes zsír (1,5 g telített zsír), 868 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 0,5 g rost, 1,5 g cukor, 22 g fehérje

Green Plan SmartPoints® érték 7 *
Kék terv (szabad stílus™) SmartPoints® érték 6 *
Lila terv SmartPointok® érték 6 *

Ide kattintva megnézheti, hogy Lisa hogyan készíti el a Facebookon, és kattintson ide a YouTube-hoz!

Előkészítés: 10 perc
Szakács: 10 perc

Menő: 5 perc

Hozzávalók:

1/2 csésze (kb. 4 nagy) tojásfehérje vagy zsírmentes folyékony tojáspótló

1 ék A nevető tehén könnyű krémes svájci sajt (vagy 1 evőkanál könnyű/csökkentett zsírtartalmú krémsajt)

1 evőkanál. előkészített valódi morzsolt szalonnát

8 gyoza vagy wonton csomagolás (a tofuval a szupermarket hűtőszekrényében található)

Útvonalterv:

Spray mikrohullámú sütőben használható bögrét (vagy tálat) nonstick spray-vel. Adjon hozzá tojásfehérjét/helyettesítőt, sajtéket és sót. Mikrohullámú sütőben 1 1/2 percig, félig kevergetve, amíg a tojás megdermed, a sajt megolvad és jól összekeveredik.

Keverje hozzá a szalonnát. Hagyja kissé hűlni, körülbelül 5 percig.

Tegyen egy gyoza burkolatot a tojás keverékének 1/8 részével (kb. 1 evőkanál). Nedvesítse meg a széleit vízzel, és hajtsa félbe, lezárva a tölteléket. A tömítéshez nyomja meg erősen a széleket. Ismételje meg további hét gombóc készítéséhez. Permetezzen nonstick spray-vel.

Adjon gombócokat a légsütőhöz egy rétegben. (Ha nem mindegyik fér el, a maradékot tárolja egy második adagra.) Állítsa a hőmérsékletet 375 fokra (vagy a legközelebbi fokra). Főzzük 5 percig, vagy amíg aranybarna és ropogós nem lesz.

1 SZOLGÁLTATÁST TESZ

Sütő alternatívája: 375 fokon aranybarnára sütjük, kb. 10 percig.

Teljesen új Aldi Haul az Éhes lány Podcaston!

Lisa új élelmiszerleleteket keresve a helyi Aldi élelmiszerbolt mellett lendült, és egy fiú, feltárt-e néhány jót! Hangolódjon rá…

⭑ 90 kalóriás lapos kenyér szinte túl nagy ahhoz, hogy elhiggyük
⭑ kókuszos süti chips két ízletes változatban
⭑ Lisa új kedvenc zöldségburgerje (10-ből 10-et keresett)
… És még sok minden más!

Éhes több légzsíros gombócért?

FYI: Ezen linkek némelyikétől társult vállalkozással szembeni kártérítést kaphatunk.

Rágja ezt:

Boldog nemzetközi piknik napot, június 18-át! Csomagoljon egy Chop-tastic csirke BLT szendvicset, és nyomja meg a parkot társadalmilag távolságtartó stílusban…

Szerezd meg haverjaidat a légzsíros kocsin ... Most kattints a "Küldés egy barátnak" gombra.

Kaphattunk ingyenes ételmintákat, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják, hogy ezeket a termékeket kedvezően, kedvezőtlenül, közömbösen vagy egyáltalán említik-e. Kattintson ide a szerkesztőségi és hirdetési irányelveinkről.

A SmartPoints® értéke * nem az, amire számított? A recept értékének kiszámításakor ugyanazt a módszert követjük, mint a WW (korábban Weight Watchers néven ismert): Összeadjuk a SmartPointsAz egyes összetevők ® értékei * a Receptkészítővel, nem pedig a számológéppel használhatók. (Sok étel értéke nulla, és nulla marad a receptekben.)

* Ezen termékek és/vagy receptek SmartPoints® értékeit az Hungry Girl számította ki, és nem a termék, a recept, illetve annak gyártója vagy fejlesztője jóváhagyta vagy hagyta jóvá a WW International, Inc., a SmartPoints® védjegy tulajdonosa.