Bízz bennem: Az egészséges dara az új kedvenc nyári reggelid lesz

H ot: A darák a legjobb reggelit készítik, főleg nyáron. Csak visszavisznek a gyermekkori nyári vakációmba, amikor apám egy kis cukorral megőrölgetett. Erre kezdek vágyni a reggelire, amint az idő felmelegedik.

Ha itt vagy, feltételezve, hogy a dara csak eredendően egészségtelen és mártással borított ... nos, téved. A déli kényelmi alapelem hasonló a polentához, mivel ez egyfajta kukoricaliszt alapú étel. A darát csak fehér kukoricából készítik sárga helyett, és jellemzően simább textúrájú, de a kettő helyettesíthető egymással. A saját őrlemény pedig közel öt gramm fehérjét és két gramm rostot kínál csészénként - valamivel kevesebbet, de mégis összehasonlítható a csésze zabpehelyben lévő hat gramm fehérjével és négy gramm rosttal. Nem túl kopott, na?

Most, hogy felnőttem és elkészítem a saját reggelimet, kicseréltem a cukrot, amelyet korábban szerettem a mézre, de egyébként a darám meglehetősen egyszerű. Túl vagyok azon, hogy szintbe hozzam a reggeli tálamat, és csatlakozzon hozzám. Nem fogja sajnálni.

Olvassa tovább a reggeli receptek őrleményét, amely egész reggel teljes és elégedett lesz.

1. Füstölt lazac és darált villásreggeli tál

Ez a Brewing Happiness étel vegánbarát és a lazacnak köszönhetően olyan tápanyagokkal van tele, mint az omega-3 zsírsavak. Füstölt lazacot sült tojással, zöldségekkel és tzatziki mártással párosít, így a déli klasszikus közel-keleti fellángolást kap.

2. Kecskesajt Polenta sült zöldségekkel

Cookie-ból és Kate-ből ez a recept elkészíthető polentával vagy darával. És édesburgonyával, tojással és kecskesajttal kiegészítve egy villásreggelitál olyan sós lesz, hogy vacsorára meg akarja húzni a maradékot.

3. Tejszínes édes dara eper-chia lekvárral

Azok számára, akik kedvelik az édes reggelit, ez a Brewing Happiness tál éppen ezt szolgálja. Miután elkészítette a darált kókusztejjel, töltse fel a dió vajját, a gabonapehelyeket és az eperlekvárt.

4. Garnélarák és cseresznye paradicsom sajtos karfiolgríz fölött

Ez a Love and Zest tál egyedülálló módon megpörgeti a hagyományos déli garnélarákot és a darát azáltal, hogy leszívja a karfiolos rizs daráját - ez tökéletes lehetőség, ha könnyebb reggelit keres.