Törött karos reggeli rakott túróval, szalonnával és fetával

A törött karos reggeli rakott túróval, szalonnával, fetával és zöldhagymával finom, és ezt még törött karral is elég könnyű elkészíteni! Használjon Reggeli recepteket további ehhez hasonló receptek megtalálásához.

törött

Ezt a receptet a törött karos reggeli rakotthoz készítettem túróval, szalonnával és fétával, miután megcsúsztam a jeges lépteimen, és törött karral laposan a hátamon landoltam. Előtte jól jártam a szénhidrát-tudatosabb étkezés mellett, de bevallom, hogy a törött kar néhány napos teljes kényelmet evett.

Aztán túlléptem rajta és úgy döntöttem, hogy tényleg NEM akarok nyomon maradni. A szokásosnál is hálásabb voltam, hogy Jake segített a receptek elkészítésében, de van olyan is, hogy magamnak kell főznöm, ha ragaszkodni akarok az egészséges táplálkozáshoz.

De ez Törött karos reggeli rakott túróval, szalonnával és fetával olyan könnyű volt, hogy egyedül tudtam elkészíteni! Büszke voltam, és örültem, hogy ízletes reggelit fogyaszthattam néhány napig. És ha ezt a hétvégi ételkészítéshez szeretné elkészíteni, és a hét folyamán ennivalója lenne (és nincs törött karja!), Akkor duplázza meg a receptet, és készítsen egy nagyobb edénybe.

Tippek a törött karral történő főzéshez:

  1. Még egy kis serpenyő is nehezebb, mint rájössz, ha egy kézzel veszed fel. Készítsen kisebb összegeket!
  2. Azok az összetevők, amelyek sok aprítást vagy különleges kezelést igényelnek, túl sok gondot jelentenek.
  3. Ha egy kicsit engedékeny dolog (például egy kis szalonna) kell ahhoz, hogy főzzön, miközben a karja törött, akkor ez teljesen rendben van.

Hogyan készítsünk törött karos reggelit rakott túróval, szalonnával és fetával:

(Görgessen lefelé a teljes nyomtatható recept, beleértve a táplálkozási információkat.)

  1. Csak négy darab előre főtt szalonnát használtam, inkább a mikróban főztem. (Minden bizonnyal több szalonnát is használhat, különösen, ha törött a karja.)
  2. Most sok kalciumra van szükségem, ezért leöblítettem egy csésze túrót, így csak a túró volt.
  3. 3 oz-ot is használtam. (1/3 csésze) morzsolta Feta. (Több Feta is jó!)
  4. És használtam még egy 1/3 csésze szeletelt zöld hagymát (ugyanabban a mérőpohárban mérve!)
  5. Permetezzen be egy nagyon kicsi (9 ″ x7 ″ vagy 8 ″ x8 ″) üveg rakott edényt, és keverje össze az összetört szalonnát, túrót, fetát és zöldhagymát.
  6. Fűszerezzen egy kis Spike Fűszerezéssel (affiliate link) vagy más univerzális fűszerezéssel, amely jó a tojáshoz, és néhány friss őrölt fekete borssal.
  7. Verjen fel 8 tojást, és öntsön rá a többi hozzávalóra; majd óvatosan „keverd”, így jól összeillenek.
  8. Süssük 375F/190C hőmérsékleten 30-35 percig, vagy amíg a keverék meg nem áll, és enyhén barnulni kezd.
  9. Tálalás nem. Ez néhány napig jól megmarad a hűtőszekrényben, és a mikrohullámú sütőben újra felmelegíthető.

További alacsony szénhidráttartalmú receptek reggelire:

Hétvégi ételek előkészítése:

Ez a recept a Weekend Food Prep nevű új kategóriába került, hogy segítsen megtalálni azokat a recepteket, amelyeket a hétvégén elkészíthet vagy elkészíthet, a héten pedig elfogyaszthat! Ez csak négy adagot készít, de könnyen megduplázható, ha ételkészítéshez akarja elkészíteni, vagy ha a recept 1,5-szerese, akkor inkább.