Így fogja a hastánc fitté tenni!

Csípőmozgásain és erőteljes csillogásain keresztül a hastánc a központi izmokra hat, és arra ösztönzi, hogy ölelje át a görbét.

A hastáncot valamikor tavaly fedeztem fel. Mint a legtöbb ember, úgy döntöttem, hogy az év elején rendszeresen járok az edzőterembe, de a sajttortákról a salátákra való áttérés nehézkesnek tűnt. A futófelület malmának látványa megborzongott, és hamarosan megértettem a legnevetségesebb kifogásokat az edzések elkerülésére. Bár nem szenvedek negatív testképtől, arra vágytam, hogy még egy kicsit jobban szeressem a testemet. Tehát a születésnapomon hastánc órát ajándékoztam meg magamnak, és ez életet megváltoztató mozdulatnak bizonyult.

fogja

Az óra végére csípőmozgásokon és csillogásokon keresztül teljes egészében átfogtam a görbéimet, amelyek észrevehetetlenek és erőteljesek voltak. A testem szinte ösztönösen remegett a darbuka varázslatos ütemétől és az oud édes dallamától. Volt valami egészen vonzó abban is, hogy felgöngyöltem a pólómat, hogy felfedjem a középtagomat, kiegyenesítettem a vállamat, és ezt a csillogást csináltam, miközben érzékien ringattam a karjaimat. Az óra végére tudtam, hogy testem végre megtalálta a nyelvét.

Táncolj, mint az arabok

A hastánc vélhetően a Közel-Keletről származik. De az évek során a régióban a táncforma "társadalmi táncként" jelent meg, amelyet családi összejöveteleken adtak elő. A hastánc mint modern művészete performansz művészet, a nyugati táncformák elemeivel van átitatva. "A tánc egyiptomi változatát eredetileg szentnek tekintették. Ez megváltozott Egyiptom azon döntésével, hogy a hastáncot népszerűsíti a turisztikai turizmus felé" - mondja Payal Gupta, a Payal's Dance Academy igazgatója.

"Szülési táncnak" is nevezték, amelyet évtizedekkel ezelőtt a templomi papnők termékenységi rituálékon adtak elő. Úgy gondolták, hogy táncmozdulatai segítenek enyhíteni egy terhes nőt fájdalmában.

"A női test egyik legtermészetesebb táncformája, a hastánc mélyen kapcsolódik az anyaméhhez. Ez viszont pszichológiai szinten hatalmazza fel a nőt" - mondja Meher Malik, a Banjara School of Dance igazgatója.

Ha a terhesség alatt gyakorolják, úgy gondolják, hogy a hastánc segíti a magzatot a születés optimális helyzetébe. A tánc sima, folyékony mozgásai erősítik a mag izmait anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolnának rájuk. "Az arabok évszázadok óta használják a tánctechnikát a nők születésére. Ez segít aktiválni a kismedencei izmokat és enyhíti a hátfájást a terhesség alatt. Emellett növeli a vérkeringést, ezáltal segít a magzatnak több oxigént kapni. De bizonyos lépések mint például a vállgörgőket és a csípőköröket, el kell kerülni. "- mondja Chaitali Soparkar Kohli szabadúszó hastáncoktató, aki a kismamáknak is tanítja a táncot.

B haszonra

A hastáncról a legnagyobb tévhit, hogy segít elveszíteni a hasán lévő pelyhet. Bár erősíti a magját és erősebb hasizomot ad, ha hat csomagra törekszik, akkor jobban jár, ha kitart az edzőtermi rutin mellett. "A hastánc nem igényli, hogy vékony legyél. Valójában a zsír és a hasad kell a kard és az érme egyensúlyához. Lehet, hogy nem veszíted el a hasad, de szeretni kezded" - mondja Kohli.
Amellett, hogy javítja egyensúlyát, koordinációját, testtartását és rugalmasságát, ez is alacsony hatású, így lehetővé teszi, hogy ezt gyakorolja akkor is, ha sérülése után felépül. "Amikor maga a testtartás olyan szép, kivált valamit a lelkiismeretében. magadnak a tükörben, és jól érezd magad "- mondja Bindu Bolar, a Tribal Fusion hastáncművész és a Lights, Camera, Dance igazgatója.

Óráim során rájöttem, hogy a hastánc befogadó mozgástechnika. "Mezítláb hastáncolsz, és nincs szükséged társra, aki vezetne" - mutat rá Kohli. "Ha egyedül vagy, akkor szabadon és felszabadultan érezheted magad. Ami a szépségét illeti, a hastánc egészséges és fiatalosabb bőrt kölcsönöz neked. Segít abban is, hogy jobban aludj és ragaszkodj a testedhez természetes ciklusok. A folyékony, drámai mozgások kiváltják az endorfinok vagy boldog hormonok termelését, amelyek segítenek a stressz csökkentésében. "

Hastánc Indiában

Miután egy bráhmin háztartásban nőttem fel, tudtam, hogy az embereim soha nem engedik meg, hogy felvegyem a táncformát. Míg az indiai családok többsége boldogan ösztönzi lányait olyan hagyományos táncformák elsajátítására, mint a Bharatnatyam és Kathak, a hastánc megtanulása inkább megérdemli komplex címkék. "Nyolc év telt el azóta, hogy a hastánc először bejött Indiába, de az indiai gondolkodásmód változása csak most kezdődött meg. Egy rendezvényen való fellépés közben előzetesen tudnom kell a közönségről. A tömeg mentalitása és az előadó kegyelme megtartja a művészet esztétikai értéke "- mondja Bolar.

Az indiai táncforma úttörője, Meher elmagyarázza, hogy látható változásnak volt tanúja az elmúlt decemberben. "Korábban csak vékony lányok jöttek hozzám. De most az iskolámban több mint 7000 nő van, minden korosztályban, formában és méretben." Törekvő hastáncosként úgy érzem, hogy a hastánc kihívást jelent a test megszégyenítésének szörnyű koncepciója iránt, és megtanít kanyarunk befogadására. Ragaszkodjon hozzá, és egy bizonyos ideig meglátja, hogy a mosoly megmarad, a zsír elolvad, a bizalom szárnyal és az istennő újjászületik.

Jól ismerje a hastáncát

- A hastánc nem csak fogyás. Amellett, hogy óránként 250-300 kalóriát éget el, a jobb izomkontrollt és a memóriát is javítja. - Tanulj a gurutól, de hagyd, hogy személyiséged beszéljen a mozdulatokon keresztül. - Ügyeljen a karja mozgására, és végezze el őket a tükör előtt, nehogy lógjanak vagy felületesnek tűnjenek. - Rendben van, ha nem akarod kitenni a hasad. Viseljen azonban csípősálat vagy érmeövet, hogy hangsúlyozza mozdulatait és testét a ritmusra hangolja.