Súlycsökkenés: A ’Bum belly’ ember HETT követ dob ​​le, köszönhetően ennek az egészségtelen szokásnak

Súlycsökkenés: A hasi zsírcsökkentő étrendnek és testmozgásnak köszönhetően egy ember hét követ vesztett

kövér

Súlycsökkenés: Egy férfinak, aki egyszer 23 követ nyomott 46 hüvelykes derékkal, sikerült átalakítania testét azzal, hogy feladott egy bizonyos egészségtelen étkezési szokást. Testedzéssel is foglalkozott, hogy segítsen a hasi zsír leválásában - most a képek előtt és után képek mutatják hihetetlen átalakulását.

Fogyás: Mark elvesztette a lábát a dereka körül

A 38 éves Mark Johnsonnak óriási hét kő fogyása sikerült 23 kőből álló nehéz keretén, miután szégyent érzett az ünnepi fotói miatt.

A képek előtt és után a zsírról fitre való átalakulását mutatja be - beleértve a hasi zsír megszabadulását, miután elveszítette a lábát a derékvonalától.

Az ügyfélszolgálatban dolgozó Watford lenyűgöző karcsúbb étrend-terve és testmozgása megkezdte annak érdekében, hogy a jelenlegi 16 kő fontra csökkentse.

Azt mondta, abban a pillanatban, amikor tudta, hogy cselekednie kell, egy mexikói nyaralás idején, 2012-ben.

- Nyaraláskor nem igazán venném le a felsőmet, mert öntudatos voltam.

Kapcsolódó cikkek

„Nyaralás közben beugrottam a medencébe, és átúsztam a másik oldalra egy italos játék keretében, amelyet üdülési képviselők irányítottak.

„A barátom lefilmezte - amikor megláttam a videót, megdöbbentem.

"Masszív voltam, és úgy néztem ki, hogy alig tudok futni ugrani, nemhogy úszni!"

Kezdte azzal, hogy felhagyott a gyorséttermi étrendjével: „Sültek voltak, McDonald’s, pizza, hal és chips - nem beszélve a fagylaltról, a tetején nagy zacskókról és a kekszről.”

Katasztrófa történt azonban, amikor Mark házassága 2013-ban felbomlott, és megakadályozta, hogy a rendszeres futás és a rögbi ellenére is fogyjon.

10 módszer a hasi zsír elvesztésére

Súlycsökkenés: Mark feladta napi McDonalds szokását

Fogyás: Mark lemondott egészségtelen életmódjáról, hogy lefogyjon

"Mindent visszahalmoznék, amit a hétvégén elvesztettem - napokig fájt a hátam és a térdem."

Végül motivációt szerzett egy online program követésével: az LDN Muscle online képzési útmutatója.

"Az LDN izomvágási útmutatóba történő befektetés mellett döntöttem a legjobb dolog, amit valaha tettem!" ő mondta.

"2015-ben kezdtem el használni, és ez valóban segített abban, hogy jobban megértsem, hogyan kell betartani az edzéstervet és elérni a kiegyensúlyozott étrendet."

Mark most 34 hüvelykes derékkal rendelkezik, és reggelire pirított pirított tojás diétát eszik avokádóval, ebéd után csirkét és rizst zöldséggel.

Fogyás: Rájött, hogy karcsúsítania kell, miután meglátta az ünnepi fotókat

Súlycsökkenés: Mark gyermekei azt mondták, hogy "bum hasa" volt, mielőtt lefogyott

Leginkább házi ételeket eszik vacsorára, de időnként mértékkel pizzázik.

Szerelmet talált a barátnőjével is, ami segített motiválni.

"2015 végén találkoztam Nicolával, és egymást toltuk és támogattuk az edzőteremben és azon kívül" - mondta.

A fogyás bonyolult lehet, de a tudósok által kidolgozott étrendi terv szerint egy tipp segít a fogyókúrázóknak a kilók leadásában.

A Medicine & Science in Sports & Exercise című cikkében megjelent cikk azt javasolta, hogy az étrend kevesebb, mint egyharmada legyen zsír.

A tudósok ezt írták: "Úgy tűnik, hogy az étkezési zsírbevitelnek a teljes energiafogyasztás kevesebb, mint 30% -áig történő csökkentése megkönnyítheti a fogyást azáltal, hogy csökkenti a teljes energiafogyasztást."