Súlycsökkenés: Az ember hét követ ledob és megszabadul a hasi zsírtól az egyszerű étrend-terv betartásával

Súlycsökkenés: Az ember hét követ elveszít és könnyed étrenddel megszabadul a hasi zsírtól (Kép: REDDIT/black_coffee_gainz)

ember

A súlycsökkenés bonyolult lehet, de egy ember hihetetlen hét követ elveszített és megszabadult a hasi zsírtól életmódjának átalakításával, valamint egy egyszerű és könnyű étrend-terv betartásával.

Keto: A táplálkozási szakember elmagyarázza a ketogén étrend működését

A súlycsökkenés átalakulása előtti és utáni képeit a Reddit megosztó oldalon tette közzé, a férfi érthetően büszke volt az elértekre. Miután húszas éveinek nagy részében a súlyával és a testbizalmával küzdött, a férfi elárulta, hogy csak a harmincas évei elején döntött úgy, hogy megfordítja az életét, és megpróbál karcsúsítani közel 20 kőkeretétől.

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

Küzdött a súlyával, és az étellel való kapcsolatát említette a hízás legnagyobb okának.

Azt mondta: "20 éves koromban rengeteg óriási súly után két évvel ezelőtt végre megfordult az életem." Ekkor volt 30 éves.

Előtte készült képein a férfi 19,7 követ nyomott és testbizalmával küzdött.

Miután felfedezte egy adott étrend-tervet, és a fogyás átalakulása után a férfi sokkal egészségesebb 13 kőre esett.

Súlycsökkenés: Képek a fogyás előtti és utáni képekről (Kép: REDDIT/black_coffee_gainz)

A férfi fényképek előtti és utáni sorozatban mutatta meg fogyás átalakulását.

A „black_coffee_gainz” néven író Reddit felhasználó elárulta, hogy a Keto diéta tervét használta a súlycsökkentéshez és az élet átalakításához.

"Nehéz volt megfordítani az életemet a 30-as években" - mondta.

- Körülbelül hat-nyolc hónap kellett a súly legnagyobb részének elvesztéséhez.

Kapcsolódó cikkek

Egy másik karcsúbb kérdésre, hogy milyen étrendet használt karcsúsításra, a Reddit felhasználó így válaszolt: "Hat hónapig csináltam a Ketót."

Mi a Keto diéta?

A ketogén, más néven a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely számos egészségügyi előnyt kínál, és sok hasonlóságot mutat a népszerű Atkins és más alacsony szénhidráttartalmú étrendekkel.

A Keto diéta egy étkezési terv, amely a testet ketózisba tereli, amely állapotban a test elsődleges üzemanyagként (a szénhidrátok helyett) a zsírt használja - mondja Stacy Mattinson, egy motivációs táplálkozási guru és az egészséges életmód blogger.

Fogyás: Keto diéta - mit együnk? (Kép: GETTY IMAGES)

OLVASS TOVÁBB

A tervben szereplő sokan kevesebb mint 25 gramm nettó szénhidrátot fogyasztanak naponta, hogy testük beléphessen a zsírégető „ketózis” állapotba.

A felhasználó azonban elárulta, hogy a diéta „magas zsírfogyasztása” nem volt számára élvezetes, ezért hat hónapos szilárd keto diéta után úgy döntött, hogy az étrendjét az igényekhez igazítja.

Azt mondta: „Hat hónapig ketoztam, de a magas zsírbevitel nem érezte magát nagyszerűen.

"Most kalóriaszámlálok és csinálok CrossFit-et" annak érdekében, hogy fenntartsam a fogyását.

Felkapott

Fogyás: Keto diéta - mi ez? (Kép: EXPRESS)

„Alacsony kalóriatartalmú ételeket keresek, és gondoskodom arról, hogy kevesebb, mint 2000 kalóriát egyek naponta. A Myfitnesspal alkalmazást használom a telefonomon a számoláshoz.

"Meg fog lepődni azon, hogy valójában mennyit ehet minden nap, ha alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket fogyaszt."

Miután elfogadta új étrendjét, az étellel való kapcsolata átalakult, és jelenlegi étrendjét inkább életválasztásnak, mint beállított étrendnek tartja.

Azt mondta: "Ételekkel a legjobb a kapcsolatom az életemben, és ez már nem diétának, hanem életmódnak tűnik."

Az étrend átalakításán túl a férfi beépítette a testmozgást életmódjába. Egy másik nagy változás életmódjában az volt, hogy a férfi a fekete kávéért feladta a fehér kávét.

Azt mondta: „A fehér kávé helyett a fekete kávé átváltása hatalmas változás volt számomra. Mindent megteszek, hogy elkerüljem a tejet (óriási cukortartalom). ”