Ez az ebédszokás fittebbé teheti tinédzsereit

Nos, a tinédzserek már nagyon sokat dolgoznak ellenük, mivel tanulmányok bizonyítják, hogy küzdeni fognak azért, hogy fittek maradjanak a digitális korban. Mondanom sem kell, hogy a test szégyenkezése és az irreális elvárások sem segítenek. Mégis van még remény, mert a kutatás azt is sugallja, hogy azokat, akik valóban fogyni próbálnak, jobban motiválják az egészségügyi előnyök, mint bármi más.

teheti

Ezt szem előtt tartva azt is meg kell jegyeznie, hogy a magas fehérjetartalmú étrend elősegíti az egészséges életmódot a tinédzserek körében. A Missouri Egyetem kutatói szerint, amikor a tinédzserek délután magas fehérjetartalmú snackeket fogyasztanak, akkor biztos, hogy jóllaknak, és este kevésbé vágyakoznak az olajos és sós snackek iránt. Ezek az eredmények jobb megértést nyújtanak a szülőknek abban, hogyan tervezzék meg gyermekük étkezését hatékony módon.

A vizsgálatban a 13-19 év közötti serdülőket normálnak vagy túlsúlyosnak sorolták. Délutáni nassolási szokásaikat figyelemmel kísérték az ételek későbbi kiválasztásával. A kutatók azt is figyelembe vették, hogy a délutáni nassolás hogyan befolyásolta kognitív teljesítményüket. A másik szempont, amelyet megvizsgáltak, az volt, hogy a délutáni harapnivalók kihagyása hogyan befolyásolja a tizenéveseket.

A tanulmány következtetése:

  1. A tinédzserek hosszabb ideig jóllakottak voltak.
  2. Amikor egész nap fehérjében gazdag snackeket fogyasztottak, sokkal kevésbé zsíros ételek után vágytak.
  3. A fehérjében gazdag ételek szintén javították a hangulatot és a kognitív teljesítményt.

Az egyik legjobb fehérjeforrás a szója alapú termékek, ahol nem kell aggódnia az artériákat eltömő állati zsír miatt. Azonban a sovány vágások és alternatívák, mint a hal és a tojás, szintén nagyszerű lehetőségek.

PS: Itt van egy teljes lista Diéták fogyáshoz.
Emellett irány ide, hogy elkapja a Fitness Trends legújabb része.

Az angol irodalom mestereinél Trina Remedios az elmúlt éveket alaposan az egészségről és a fitneszről írta, élénk érdeklődéssel a szépségszegmens iránt is. Míg magas fűtőértékű ebédjei pozitívan megtévesztenek, belső hipija a városi utakra megy, és köröket tud futni a maratonisták többsége körül. Kövesse őt szépségápolási hackek, természetes javítások, fitnesz divatok, hírességek trendjei és wellness tippjeiért.