A Destiny elveszett 106 fontot, és a 80/20-as szabállyal megtartotta - Így csinálta

Kosárlabdázáshoz agilitással, állóképességgel, jó reakcióidővel és kéz-szem koordinációval kell rendelkeznie - erről Destiny Melton sok mindent tud, mint kosárlabdázó. Destiny szerint 280 font volt, hogy a kosárlabdázás kényelmetlen lett, és tudta, hogy életmódot kell váltania az egészsége érdekében, és folytatnia kell a szeretett játékot.

Három év alatt Destiny 106 kilót tudott leadni, javította általános egészségi állapotát és újra labdázni tudott. Ha többet szeretne megtudni súlycsökkentő útjáról, arról, hogy mit eszik meg általában egy nap alatt, és néhány kihívásról, amelyekkel szembesült, folytassa az olvasást.

Miért akarta a Destiny megváltoztatni az életmódját

Rendezvénysorozat váltotta ki Destiny életmódját. "Sportoló vagyok. Kosárlabdázom, és nagyon szeretem a játékot. Felszedtem a 280 fontot, és a játék kellemetlen lett" - mondta a POPSUGAR-nak.

A sorsnak nehézségei voltak a légzésben is, és tudta, hogy változtatnia kell. Az utolsó pillanat, amely meggyújtja a fogyás átalakulását, egy hollywoodi klubban történt. Destiny megosztotta, hogy egy promóter azt mondta barátjának: "Lehet, hogy túl nagy ahhoz, hogy bejusson." Ezt a pillanatot követően azt mondta, hogy nem akarja, hogy bárki is így beszéljen le róla, és úgy döntött, hogy megkezdi súlycsökkentő útját.

Mit tett a sors, hogy lefogyjon

A fogyás érdekében Destiny az étrend megváltoztatásával kezdte. "Tudom, hogy sokan azt gondolják, hogy közhely, de ez valóban 80 százalékos táplálkozás és 20 százalékos fittség" - mondta.

"Abban a pillanatban, amikor megváltoztattam az étrendemet, [a fogyás] éppen megtörtént." Kezdetben a vörös hús, a csirke és a pulyka kivágásával kezdte, és szigorúan a pescatárius étrendet követte. Jelenleg vegán étrendet követ, de havonta párszor tenger gyümölcseit eszik.

"Nem számolom a kalóriáimat, csakúgy, mint nem hajlandóak bámulni a mérleget" - mondta Destiny. Ehelyett szeret arra koncentrálni, hogy mit érez. Ezenkívül nyomon követi eredményeit annak megfigyelésével, hogy a ruhája miként illeszkedik és hogyan javult a teljesítménye az edzések során.

Íme egy példa arra, hogy a Destiny általában mit eszik egy nap alatt:

Reggeli: turmix eperrel, banánnal, spenóttal, açaí vagy pitaya-val, mangóval és spirulinával
Ebéd: édesburgonya, quinoa és avokádó
Vacsora: sült saláta kitûnõ vagy spenót saláta paprikával, perzsa uborkával és vegán olasz kolbásszal

Destiny tudta, hogy az étrend megváltoztatása elősegíti a fogyást, és úgy döntött, hogy megváltoztatja az edzésprogramját is. "Elköteleztem magam, hogy heti három-ötször edzek" - mondta. Az edzőteremben Destiny elmondta, hogy 15-30 perces kardióval kezdi az edzéseket (még mindig ezt csinálja). Ezt követően a felsőtestre és az alsó testre koncentrál. "Miután visszatértem a súlyomhoz, hogy újra kényelmesen kosárlabdázhassak, körülbelül hetente kétszer játszottam" - mondta.

A Destiny kihívásai, nem érdemleges győzelmek és motiváció

A sorsnak időbe tellett a fogyás, és elmagyarázta, hogy az egyik legnagyobb küzdelem, amellyel szembesült, "a súlycsökkentő utazás fegyelme". a szükséges fegyelem szellemi volt, és edzenie kellett az elméjét, "hogy megtörje a rossz szokásokat, hogy helyet biztosítson a jóknak" - mondta. A Destiny számára "a kulcs a fegyelem és a következetesség keverése volt".

Következetessége és fegyelme az, ami eljutott odáig, hogy a futópadon úgy szaladhasson, hogy nem fájtak a térde, és olyan régi ruhákba illeszkedett, amelyek nem illettek az út megkezdése előtt. "Amikor elkezdtem, 24-es méretű voltam nadrágban. Álmom 12 éves volt, és végül elértem ezt" - mondta a nő.

A Destiny tanácsai a súlycsökkentő utazás megkezdéséhez

Ha saját testsúlycsökkentő útját akarja elindítani, a Destiny azt mondta: "Ne hagyd abba. Ha senki nem hiszi, hogy te tudsz, akkor hiszel abban, hogy tudsz. Ha valaki azt mondja neked, hogy nem tudsz, ez annak a tükre hiszik, hogy képesek arra. Járja be az utat, és járja magasra. "