Hogyan fogyott Kelly Osbourne 85 fontot: A diéta, a mozdulatok és az elkötelezettség

Kelly Osbourne lenyűgöző, 85 kilogrammos súlycsökkenése lelkesen engedett megismerni pontos fogyás titkait, ezért megtudtuk a titkait annak, hogyan kell csinálni, beleértve az ételeket, az edzéseket és mindent, amit tudnod kell a saját súlyod élvezéséhez veszteségsiker.

vesztette

Miután hosszú évek óta küzdött a súlyával, Osbourne végre megtalálta a számára megfelelő életmódot, amely magában foglalja a növényi táplálkozást és a szakaszos böjtöt. Minden reggel felébred, és issza a kávéját, majd egy zöld levet, amely szintén remek módja az immunitás fokozásának a fogyás során. Osbourne elmondta, hogy általában csak a vacsora idejéig gyümölcsleveket fogyaszt, akkor egészséges ételeket fog fogyasztani. A szakaszos böjt időzíti a bevitelt, így 14-16 órán át étkezés nélkül megy, majd egészséges ételeket fogyaszt az "órákon" keresztül, így a test zsíréget, üzemanyagként, és a kilók leesnek.

Vállaljon el önmagát, vigyázzon magára, majd hajtsa végre ezt

Ahelyett, hogy elhagyta volna egészségügyi céljait a karantén alatt, Osbourne megduplázta azon elhatározását, hogy 2020-at "az én évemnek" tegye, ahogy még decemberben elmondta Instagram-követőinek, és nyárra felfedte kemény munkájának eredményeit. A karantén első két hetében elárulta, hogy már hét kilót fogyott, és több energiája van, mint valaha. "Inkább cselekedtek, mintsem félve ültem itt" - mondta Osbourne, utalva arra, hogyan maradt motivált.

Osbourne 2012 óta vegán étrendet fogyaszt és továbbra is imádja. „Régebben azt gondoltam, hogy vegánnak lenni unalmas. Most jobban szórakozom az étellel, mint valaha "- írta a hummus és az uborka bejegyzését a kenyérre.

"Számomra ez az egészséges mértékletesség megtalálása, amelyet könnyebb megmondani, mint megtenni. Amikor ott ültél egy tányér hasábburgonyával, nincs mértékletesség." Osbourne folytatta. "Tehát rá kell jönnie, hogy ezt eszem-e, plusz 15 percet fogok csinálni [edzeni]. Csak kiegyenlíteni mindent."

A 35 éves ausztrál Got Talent bíró és a Divatrendőrség egykori bírója nyitott a korábbi kábítószer-fogyasztására, a józanodásra és a vágyak kielégítésére ételt használ. Többé nem. Most ragaszkodik hozzá az egészséges érzéshez, edzéshez és olyan ételekhez, amelyek táplálják sovány testét. Itt van egy áttekintés az edzésprogramjáról, amely segítette a zsír gyorsabb elégetésében.

Hogyan néz ki egy tipikus edzés Osbourne számára?

Lacy Stone, Osbourne edzője a Hollywood Life-nak elmondta, hogy a gyors edzéshez a legjobb edzés a nagy intenzitású intervallum-edzés, és olyan mozgássorozatok végrehajtása, amelyek különböző izomcsoportokat toboroznak, például guggolás, lökés, holtpont, fekvőtámasz, súlyzó bicepsz fürtök, vállprések és karlejtések. A maximális eredmény érdekében végezzen három 12-20 ismétlést, hetente kétszer vagy háromszor. A teljes testformáláshoz, valamint a mag, az övszakasz megerősítéséhez és meghúzásához, valamint a hátfájás csökkentéséhez, miközben hangot ad és erősíti a karjait és a lábát, a legegyszerűbb lépés a deszka (45–60 másodpercig tartva, és végezzen három szettet) ) és kerékpáros rúgások, hanyatt fekve, szűk körökben biciklizve a lábaddal a levegőben, kissé a padlótól.

A legjobb 5 perces mozdulatok sorozatát itt nézheti meg a Cékla könnyű edzései között.

A kardió (például a kocogás vagy az úszás egyenletes ütemben 20, 30 vagy 45 percig) kombinálása az erőedzéssel (a fenti mozdulatokkal testtömeged válik tónusúvá és erőssé) az ideális fogyás, mondja Stone. Azt javasolja, hogy legalább heti három napon végezzen kardiót.

A legjobb eredmény elérése érdekében keverje össze az edzéseket, hogy ne sérüljön meg, és megadóztassa a különböző izomcsoportokat: Egyik napon válassza a beltéri kerékpározást és az erőnléti edzést, a másikon hosszú, lassú futást, a harmadik pedig folyton ússzon, még akkor is, ha nem végzi a feltérképezést, csak mozogj a vízben, fél órán át vagy tovább.