Hogyan segíthet a mandula fogyasztása a fogyásban és a hasi zsírban

Írta: Florencia Tagliavini, a NutraMilk táplálkozási szakember

Olyan sokáig távol maradtunk a dióféléktől a magas kalória- és zsírtartalom miatt. Nagy nem-nem volt annak, aki fogyni próbált. Most csak arról hallunk, hogy mennyire egészséges a dió.

A mandula tápanyag és energiasűrű

Az az igazság, hogy tápanyag és energiasűrű élelmiszer, jó növényi fehérje, rost, egészséges zsírok, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok forrása. Számos tanulmány megerősítette, hogy a mandulafogyasztás nincs összefüggésben a súlygyarapodással, és segít javítani a koleszterin- és lipidprofilokat, ezáltal tökéletesen egészséges, egészséges táplálékká. Továbbá kutatások kimutatták, hogy a mandula valóban segíthet a fogyásban, és meglepő módon csökkentheti a hasi zsírt.

A Penn State tanulmánya, amelyet a Az American Heart Association folyóirata megállapította, hogy napi 1,5 uncia mandula fogyasztása - szemben a magas szénhidráttartalmú muffinnal - és a szív egészséges étrendje együttesen csökkentette az LDL-koleszterin ("rossz koleszterin"), valamint az összes koleszterinszintet.

Talán szembetűnőbb megállapítás az volt, hogy a javult lipidprofil mellett a központi zsírtartalom (hasi zsír) is csökkent. A hasi zsírfelesleg, amely veszélyes zsírtípus, amely körülveszi szerveinket, a metabolikus szindróma egyik eleme, a korai szívkoszorúér betegség korai kialakulásának kockázati tényezője.

A Journal of Nutrition és más rangos tudományos folyóiratokban publikált különféle tanulmányok hasonló megállapításokat erősítenek meg. Karcsúbb derékvonal! A mandula még egy előnye!

Hány mandulát kell megennie, hogy lefogyjon, és levágja a derékvonalát?

Azt javaslom, hogy tartsa be az 1 uncia adag mandulát az egészséges étrend kiegészítéseként, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Ne feledje, hogy a dió hozzáadása az egészségtelen étrendhez ugyanolyan előnyökkel jár. Fontos az étrend teljes egésze!

A NutraMilk segítségével 2 evőkanál házi mandula vajat élvezhet, vagy friss mandula tejet készíthet. Az ajánlott adag 1 uncia mandula egy 8 uncia pohár mandulatejben - használjon 2 liter vizet 1,5 csésze mandulához. Körülbelül 22 mandula egy pohárban minden táplálkozási és egészségügyi előnyét megkapja!

Kapcsolódó hozzászólások

Mandulás tejjoghurt

Készítette és fényképezte a NutraMilk táplálkozási szakember, Florencia Tagliavini. Amikor saját tejmentes joghurtot készít, mo.

Rózsaszín cékla palacsinta

Készítette és fényképezte a NutraMilk táplálkozási szakember, Florencia Tagliavini. ÖSSZETEVŐK 1 csésze mandulatejhez (150g.

Bogyó + Mandula Chia puding

Recept: Jayme Williams Fitness, @fit_n_clean_mama. ÖSSZETEVŐK Mandulatejhez 1 csésze (150g) mandula 1 liter (946m).