Jó hír: Egyél árpát a cukorbetegség legyőzéséhez, csökkentse a vércukorszintet
Ez egy jó hír mindazok számára, akiknek családjában cukorbetegségben szenvedtek. Egy nemrégiben készült kutatásból kiderül, hogy az árpa gyorsan javíthatja egészségét azáltal, hogy csökkenti a vércukorszintet és a cukorbetegség kockázatát.
Ez egy jó hír mindazok számára, akiknek családjában cukorbetegségben szenvedtek. Egy nemrégiben készült kutatásból kiderül, hogy az árpa gyorsan javíthatja egészségét azáltal, hogy csökkenti a vércukorszintet és a cukorbetegség kockázatát.
A Lundi Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a titok az árpában található élelmi rostok különleges keverékében rejlik, amely szintén hozzájárulhat az emberek étvágyának és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez.
Anne Nilsson kutató szerint meglepő, ugyanakkor ígéretes, hogy az étkezési rostok megfelelő keverékének kiválasztása rövid idő alatt ilyen figyelemre méltó egészségügyi előnyökkel járhat.
Figyelem: Az árpa segíthet javítani a vércukorszintet és csökkenteni az étvágyat
A vizsgálatot egészséges, középkorú résztvevőkkel végezték, akiket arra kértek, hogy három napig reggelinél, ebédnél és vacsoránál fogyasszanak nagyrészt árpamagból készült kenyeret (legfeljebb 85%). Körülbelül 11-14 órával a napi utolsó étkezés után megvizsgálták a résztvevőket a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati mutatóira.
Az árpamagból készült kenyér elfogyasztása után a kutatók növekedést tapasztaltak a bélhormonokban, amelyek szabályozzák az anyagcserét és az étvágyat, valamint növekedést mutatnak a résztvevők között egy olyan hormon, amely segít csökkenteni a krónikus alacsony fokú gyulladásokat. Idővel ez segíthet megakadályozni mind a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, mind a cukorbetegséget - jegyezte meg Nilsson.
Az egészséges vércukorszint fenntartása érdekében a kutatók azt tanácsolják, hogy a lehető legtöbb teljes kiőrlésű kenyeret válasszák; kerülje a fehér lisztet; adj hozzá árpamagszemeket levesekhez és pörköltekhez; cserélje ki például a fehér rizst főtt árpára; étkezés közben fogyasszon babot és csicseriborsót, mivel ezek is jól keverik az étkezési rostokat, és az árpa magjához hasonlóan alacsony glikémiás index van, pozitív egészségügyi hatásokkal. A tanulmány a British Journal of Nutrition folyóiratban jelenik meg.
Nézd: Az árpa víz 10 legfontosabb egészségügyi előnye Árpa egészségügyi ellátások
- Cukorbetegség Próbálja ki ezt a reggeli italt, hogy a vércukorszintjét kordában tartsa Egészségügyi tippek és hírek
- A cukorbetegség magjai, amelyek jót tesznek a vércukorszint stabilizálásában Lifestyle News, The Indian Express
- Jó hír a 2-es típusú cukorbetegek számára Az egészséges életmód fontos - Harvard Health Blog - Harvard
- Az uborkát rendszeresen fogyasztó cukorbetegség segíthet csökkenteni a vércukorszintet
- Fahéj és cukorbetegség A vércukorszintre és az egészségi állapotra gyakorolt hatás