Helyettesítheti az úszás és a vízi aerobik az edzőterembe járást?

Vannak, akik szeretik a dumbelleket, a taposómalmokat, az adrenalin pumpálását, az izmok lüktetését, amelyet minden préseléssel elérnek. De egyesek nem. Néhányan szeretnék az edzőtermi élmény alternatíváját. Néhányan tudni szeretnék, hogy a Mission Beach-i tornaterem fedett medencéjénél vízi aerobik segítségével lehet-e fogyni.

Legfőbb ideje láttuk, hogy az úszás és a vízi gyakorlatok érdemes-e helyettesíteni az edzőtermi látogatásokat. És ne izguljon, ha még mindig úgy érzi magát, mint egy hal a vízben, nos, vízben. Rengeteg úszásoktatásra van szükség, elég az induláshoz.

Jó vízben gyakorolni?

Nem titok, hogy gyakorlatilag minden egészségügyi intézmény, legyen az magán- vagy állami intézmény, beleértve a San Diego-i Közegészségügyi Intézetet is, mindenfajta fizikai tevékenységet támogat, mivel ez nem csak tanácsos, de elengedhetetlen az egészségéhez. És ez tény.

Tehát meglehetősen könnyű megválaszolni ezt a kérdést. Igen, a vízben való testmozgás jót tesz neked. Kiváló, akárcsak bármely más típusú fizikai tevékenység, legyen az naponta néhány mérföldes séta, vagy edzés a Mission Beach edzőtermében. Azonban az úszás és a vízi gyakorlatok hogyan viszonyulnak a kondíció fenntartásának hagyományosabb módszereihez?

Az úszás ugyanolyan jó, mint az edzőterembe járás?

Hmmm, valójában nem arról van szó, hogy az úszás jobb vagy rosszabb, mint más gyakorlási szokások, hanem az, hogy inkább eltér tőlük. Tehát nézzük meg, mennyiben különbözik az edzőtermi úszástól, és ha az egyedüli úszás elegendő az edzés minden igényéhez és igényéhez.

Miben különbözik az úszás az edzőterembe járástól?

Elsősorban az úszás egy úgynevezett ellenállási gyakorlat, ami azt jelenti, hogy meglehetősen hasonlít a súlyemeléshez, de anélkül, hogy a csontok és az ízületek megnövekedne a stresszt. Tehát az úszás megterheli az izmokat, de nem terheli meg a test többi részét, ami rendkívül alkalmas ízületi problémákkal és gyengébb hajlamú emberek számára.

Bár az úszás többnyire a test összes izmát megcélozza, egyeseket jobban erősít, mint másokat. Tehát, ha egyenletes izomtömeget szeretne feltölteni, érdemes elgondolkodnia azon, hogy kiegészítse az úszást alkalmanként az edzőteremmel.

Végül az úszás egyesíti az izmok edzését az állóképességgel, vagyis valószínűleg nem kell annyira használni a futópadot, mint a hagyományosabb edzőtermi kirándulásoknál. Az úszás önmagában kiváló kardió.

Elég az úszás?

Attól függ, mit akarsz kihozni belőle. Ha a célod egy sovány úszó teste, és a rendszeres úszásból fakadó elég sok kitartás, akkor igen, az úszás csak arra elegendő, amire törekedsz.

Ha viszont izomtömeget akar építeni, az úszás ehhez semmiképp sem elegendő. Míg az úszás erősíti és növeli az izmokat, ezt az edzőteremben szokásos edzésektől eltérően teszi. Ha az izmok, izmok és még több izom az álma, akkor emelnie kell néhány súlyt is.

Milyen előnyei vannak a vízi edzésnek?

Mint sejtette, a vízi gyakorlatok előnyei sokak, sőt, túl sok ahhoz, hogy egyszerre megnevezzük őket. Ezért fogunk az öt legnagyobbra koncentrálni.

Építi az erődet - Amint azt már sokszor elmondtuk, az úszás erőt épít azáltal, hogy ellenállási gyakorlat. Sokkal nehezebb egy mérföldet úszni, mint egy mérföldet kocogni. Így izmaid erősödnek és gyors ütemben fejlődnek.
Nem okoz stresszt az ízületeire - Rendben, ez némi stresszt jelent rájuk, de sokkal kevesebb stresszt, mint a testmozgás minden más formája. Nagyon kevés a sérülés veszélye.
Javítja a rugalmasságot - A rugalmasságot gyakran figyelmen kívül hagyják, amikor a személyes fitneszről van szó, és ennek valójában nem is szabad. A víz egyedülálló környezetet biztosít a testmozgáshoz, amely nagymértékben növeli testének rugalmasságát.
Kalóriát éget - Van egy általános mítosz, miszerint az úszás nem segíthet a fogyásban. Nos, lehet, és meglehetősen gyorsan. Az úszás kalóriatípító tevékenység.
Ez egészséges a szíved számára - Az úszás a szívedet úgy pumpálja, mint még soha, és növelni fogja a szív- és érrendszered hatékonyságát.

"Hol találok jó helyet minden vízzel kapcsolatos edzéshez?"

Ha úszómedencére van szüksége, ha kipróbálná a vízi aerobikot, az úszást vagy bármilyen más típusú gyakorlatot a vízben, akkor miért nem engedi meg a fitnesz edzőtermet, a Mission Beach fedett medencével rendelkező legjobb edzőtermét? Mindenféle vízi gyakorlatot kínálunk, így biztosan talál az igényeinek megfelelőt. Séta a Belmont Parkon nagyszerű móka, de gyere és nézd meg, milyen szórakoztatóak a vízi tevékenységeink.

Feliratkozás a Fit blogra

Havi cikkek a Fit életmódról, közvetlenül a postaládájába.