Hogyan nyújthatja a nyújtás a fogyást

boot

Gondoltál volna arra, hogy a nyújtás segíthet a kilók leadásában? Nem? Nos, ez azért van, mert az emberek gyakran csak azt akarják tudni, hogy mi történik a testedben, amikor nyújtózkodsz, meddig feszíted az izmaikat, vagy merre látogass el a Mission Beach-i boot camp foglalkozásokra.

Például tudta, hogy a nyújtások rendszeres elvégzése segíthet az ön kondíciójában is? Nem? Nos, ezt ki kell javítani. De először nézzük meg, hogy a nyújtás hogyan égeti el a kalóriákat.

A nyújtás hogyan segíthet a fogyásban?

Először is engedje meg, hogy egy pillanatra úgy hangozzunk, mintha a San Diego Közegészségügyi Intézetből érkeznénk, és azt mondanánk - a nyújtás kiváló a fogyáshoz. Gyakran figyelmen kívül hagyják a fogyás módszereként és egészen igazságtalanul.

Míg néhány ember, nos, túlnyomó többségük csak a nyújtást érzékeli a megfelelő testedzésre való felkészülés módjaként, a valóságban a nyújtás ennél sokkal több. Ez segít gyorsabban égetni a kalóriákat, mint általában, és lehetővé teszi, hogy az egész test jobban fogyjon.

Miért segít a nyújtás a fogyásban?

Számos oka van annak, hogy a nyújtás kiváló módja annak, hogy leadjon néhány fontot, de csak a legjobb 4-et soroljuk fel:

  1. Kalóriák - Amint röviden megemlítettük, minden egyes másodperc alatt kalóriát éget el.
  2. Anyagcsere - Azok a pózok, amelyeket el fogunk adni, nagyban segítenek abban, hogy az egész emésztőrendszerét egyensúlyi állapotba hozzuk.
  3. Feszültség - Van egy megnyugtató tulajdonság a nyújtásoknak, a nyugodt test pedig olyan test, amely jobban reagál mindenféle fizikai tevékenységre.
  4. Izmok - Végül a nyújtás az izmokat is felépíti, mert a különböző nyújtások különböző izomcsoportokat céloznak meg, amelyek helyes kombinációja csodákat tesz!

Mit nyújtsak, hogy lefogyjak?

Felsoroljuk a 10 legfontosabb szakasz nyújtását, amelyeket rendszeresen meg kell tennie, ha egy kicsit vagy nagyon sokat szeretne lefogyni:

Meddig kell tartanom egy szakaszon?

Amint láthatja, néha átlagos időt biztosítunk arra, hogy az embernek tartson egy szakaszon. Azonban az egyes szakaszok megtartásával töltött idő vadul egyedi.

A hüvelykujjszabály az, hogy meg kell próbálnia tartani egy nyújtást, amíg el nem kezdi érezni az „égést”, vagyis addig, amíg érzi, hogy az izmai reagálnak rá, majd pár másodperccel tovább. Az a fontos, hogy ne vigyük túlzásba, mert még a túl erős nyújtás is sérüléseket okozhat.

- Hol tanulhatok nyújtózkodni a Mission Beach-en?

Ha szeretné megtanulni, hogyan kell kinyújtani a kalóriákat, de nem biztos abban, hogyan kezdje, ne essen kétségbe, akkor is van remény - csak jöjjön a Fit Athletic-hez! Itt nyújtózkodhat, emelhet, jógázhat, vagy csatlakozhat hihetetlen boot tábor órákhoz a Mission Beach közösségben!

Bármit is akarsz csinálni, megteheted, és a nyújtás a mi specialitásunk. A nyújtási foglalkozásaink a Fit edzőtermeinkben érhetők el, ezért fontolja meg a csatlakozást a nagyobb rugalmasság érdekében. A foglalkozások 15-30 percig tartanak, így bőven lesz időd más típusú gyakorlatokra is. Megtaníthatjuk, hogyan kell megfelelően csinálni, és örömmel tesszük. Ki mondja, hogy csak az Óriás Göncöl robbanásszerű? A Fit osztályok is, szóval állj meg és nézd meg, miért!

Feliratkozás a Fit blogra

Havi cikkek a Fit életmódról, közvetlenül a postaládájába.