Szórakozott? 9 módszer az agy gyakorlására a memória javítása érdekében

    Az ismétlés csodákat tesz.
    Az ismétlés nagyszerű módja annak, hogy emlékezzünk a dolgokra a pillanatban, de segít javítani a rövid és hosszú távú memóriát is. A fontos információk megismétlése az egyik módja annak, hogy az információkat a memóriába nyomtassa, hosszantartóbb utak faragásával az agyban.

Használjon emlékeztető eszközöket.
Használjon kreatív stratégiákat, például társított képeket, szavakat vagy kifejezéseket, hogy emlékezzen a dolgokra, például a nevekre és a dátumokra. A vizualizáció segíti az információ megragadását.

Kényeztesse magát relaxációs technikákkal.
A jóga, valamint más relaxációs gyakorlatok bizonyítottan hozzájárulnak a memória javításához. A jóga emellett növeli az agy oxigén áramlását, ami javítja az agy működését.

A játékkal az agy aktív maradhat.
A játékok segíthetnek mind a rövid, mind a hosszú távú memória javításában. A rejtvények, a szójátékok és a képmemória-játékok jó módszerek az agy aktív és elkötelezettségének megőrzésére.

Próbáljon hangosan.
Ha emlékeznie kell egy beszédre, egy bevásárló listára vagy éppen a következő lépésekre, ismételje meg hangosan az információkat. Amikor elméd meghallja a saját hangoddal kapcsolatos utasításokat vagy információkat, jobban megjegyzi.

Taníts másnak.
Ahhoz, hogy emlékezetei erősek maradjanak, tanítson másoknak olyan készségeket, amelyeket nem akar elfelejteni. Ez az erőfeszítés társadalmilag vonzó, magában foglalja az ismétlést, és megköveteli, hogy élesen figyelje a hallgatók elkerülhetetlen kérdéseire adott válaszokat.

Adjon hozzá tevékenységet tanulás vagy próba közben.
A tanulás közbeni egyidejű mozgás erősítheti az információk emlékezésének képességét. Segíthet a séta vagy a labda elpattanása tanulás közben.

Vegyen fel egy új hobbit vagy órát.
Ahogy a mozgásban lévő test mozgásban marad, az agyad is reagálóbb marad, ha új dolgok megtanulására hívod fel.

Vegyen részt a kognitív rehabilitációs terápiában (CRT).
A CRT nagyon értékes azok számára, akik agysérülést szenvedtek, vagy akik demenciában vagy Alzheimer-kórban szenvednek. A kognitív rehabilitációs terápia segíthet az agyaddal kapcsolatos tudatosságra koncentrálni. Támogatja a készségek fenntartásának és újratanulásának folyamatában is. Segíthet az új készségek megtanításában is, hogy kompenzálja azokat a készségeket, amelyeket nem lehet megtanulni.

A terápiás folyamat során számíthat arra, hogy találkozik beszédpatológusokkal, foglalkozási terapeutákkal. sőt fizikoterapeuták is. Az Orvostudományi Intézet kijelenti, hogy a CRT nagyon értékes azok számára, akiknek memóriaproblémái vannak, mert fokozza az agy működését, és a súlyos betegségekben szenvedőknek több önállóságot ad vissza.

módszer

Ha agykárosító állapotot vagy sérülést tapasztalt, fontos, hogy minél tovább megőrizze élét. Használja e stratégiák egy részét (vagy mindet!) Annak érdekében növeli a teljesebb helyreállítás esélyét és még több ideig élvezze emlékeit.