Concept2 fórum

Evezők | Beltéri evezõk SkiErg | BikeErg

HIIT/Tabata

Írta: jelvény48 »2017. február 11., 16:36

Sokat beszélnek erről, és ez jobb a szív/fitnesz/zsírégetés szempontjából, mint az egyensúlyi állapotú hosszú darabok.

Sprint 20, pihenés 10. Öblítse le és ismételje meg.

Ref Michael Mosley/Tabata stb.

Evezős körökben azért nem nagyon említik.

Gondolatok? Többet tudsz elérni mondjuk 3 (4x100 m) sprintből, rövid pihenő között, mint egy 10 km-es egyensúlyi állapot? Nyilvánvalóan nem beszélünk a vízi edzésről. Tisztán a fitnesz/súlykontroll érdekében.

Természetesen segítene az unalom/idő tényezőn.

Re: HIIT/Tabata

Írta: hjs »2017. február 11., 16:49

Tipp, próbálj meg találni 1 komoly sportolót, aki ezt használja.

2. tipp: milyen jól álltak a japán korcsolyázók nagyobb távolságokon?

Re: HIIT/Tabata

Írta: Livio Livius »2017. február 12., 3:12

Re: HIIT/Tabata

Írta: hjs »2017. február 12., 4:08

Igen, és miért? Hollandiában tanult, és holland edzője van. És a térfogat térfogata plusz kitalálhatja. Sok kerékpározás.

Itt tanított mantrája ez (hollandul beszél) ik ben de baas! (Én vagyok a főnök!)

Re: HIIT/Tabata

Írta: GJS »2017. február 12., 5:02

Az ülő állampolgár feltétlenül látja az értelmes szív- és tüdőelőnyöket. Elég jól bevált, hogy hasznos legyen a zsírvesztésnél is.

De bármilyen teljesítményhez hangerő szükséges.

Ön - figyelembe véve a HIIT/Tabata intenzitását - heti 2 vagy 3 alkalomra korlátozhatja magát. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a hosszan tartó HIIT adhatja a legtöbb előnyt (az intervallum hossza 3+ perc): 5x3 perc, 4 x 5 perc, 5 x 4 perc az ilyen típusú protokollok. Talán c 2 perc pihenő. Nagyon keményen kell menni, ész. A képzetleneknél gyakran hiányzik ezekből a szemcse.

Ha ez unalmasnak és időigényesnek hangzik, Martin Gibala - a termékenység a szakterületen - most kiadott egy könyvet, amelynek neve „1 perc fitnesz”.

Re: HIIT/Tabata

Írta: hjs »2017. február 12., 5:56

Heather Bergsma nyeri az 1500-at tegnapi 1 ezer után. Ok? Edzés Hollandiában, házasságot kötött egy holland sráccal (távolsági srác), a holland utat edzi, sok kerékpározás.
Más japense harmadik. Holland edző.

Meg kell állítanunk az elősportolók képzését

Re: HIIT/Tabata

Írta: Livio Livius »2017. február 12., 8:24

hjs azt írta: Heather Bergsma, tegnap 1k után nyeri az 1500-at. Ok? Edzés Hollandiában, házasságot kötött egy holland sráccal (távolsági srác), a holland utat edzi, sok kerékpározás.
Más japense harmadik. Holland edző.

Meg kell állítanunk az elősportolók képzését

Re: HIIT/Tabata

Írta: hjs »2017. február 12., 15:27

Meg kell állítanunk az elősportolók képzését

Beleértve a holland korcsolyázókat 80% felett. Holland oktatók Japánban, Kínában, Németországban, Kanadában, USA-ban.

Jack Orie holland edző a JumboLotto Nl csapattól kapott egy kardot, amely minden aranyfémet megnyert az embernek. Soha még soha.

Re: HIIT/Tabata

Írta: lindsayh »2017. február 13., 11:31

Re: HIIT/Tabata

Írta: jelvény48 »2017. február 24., 03:53

Köszönet mindenkinek a válaszokért. Nem állok rendelkezésemre a gyorskorcsolya referenciáival, de nagyon messze vagyunk innen, Ózból.

Össze vagyok zavarodva. Félretéve az étrendet, amelyről tudom, hogy alapvető fontosságú, jobban járok-e a fogyás érdekében, ha mondjuk egy 10 000-es minősítést 17 - 20 adok 120 ° C körül (ez olyan könnyű érzés, amikor csinálom, alig van erőfeszítés), vagy mondjuk, 6 A Tabatha maximális teljesítmény mellett hasad. Ez utóbbi 10 perc alatt véget ér, az előbbi 45 percet vesz igénybe. Vagy valami más? Köszönöm.

Re: HIIT/Tabata

Írta: hjs »2017. február 24., 4:15

badge48 írta: Köszönöm mindenkinek a válaszait. Nem állok rendelkezésemre a gyorskorcsolya referenciáival, de nagyon messze vagyunk innen, Ózból.

Az első a diéta, ha ez baromság, az edzés nem sokat számít.

Az általános egészség és az energiafelhasználás érdekében mindkettő. Tabata nagyon keményen csinálta, ahogy kell. Szüksége van egy nagyon rendben lévő fitneszre, hogy képes legyen rá.

Újra. Wu és cd szükséges egy Tabata-hoz. Több ideje.

Ismét kaja! Bármelyik gyakorlathoz sovány lehet.

Re: HIIT/Tabata

Írta: Edward4492 »2017. február 24., 15:43

Henry halott. Diéta, diéta, halálos. És nem azt akarom mondani, hogy éhen halsz. Vágd ki az összes baromságot, és minden utolsó szemétre gondolok. Ha komolyan gondolod; se szemét, se alkohol, se cukor, se egyszerű szénhidrát, se pizza, tészta bagel vagy kenyér. Időszak. nincs kompromisszum. Négy hét alatt meglehetősen sovány 170 fontról (6 ') 12% -ról 161,8 fontra 9% -ra mentem, naponta 2200-2500 kalált fogyasztva. 100% -os minőség. Ez húst, halat, csirkét és tojást jelent. Dió és olívaolaj a zsírhoz. Szeretem a cheddar sajtot (de vannak olyanok, amelyek nem javasolnak tejterméket). Annyi zöldséget, amennyit csak akar. Bogyók és gyümölcsök, bár a gyümölcs a cukortartalom miatt kérdés lehet. És jobban fogod érezni magad.