A tudomány szerint a 7 leghatékonyabb zsírégető étel

amelyek természetesen

Ha növelni szeretné az anyagcserét, a megfelelő táplálkozás néhány egyszerű megoldást kínálhat - az edzőteremen kívül. A zsírégető élelmiszerek étrendbe történő beépítése fokozhatja a pajzsmirigy működését, felújítva az egész rendszert, hogy természetes módon méregtelenítse a testet.

Az avokádótól a sovány fehérjéig a zsírégető ételek felbecsülhetetlenek a sovány izomtömeg növelésében, a vágy csökkentésében és a súlycsökkentés beindításában. Azok az ételek, amelyek természetesen magas termogén hatással bírnak, a legjobb bummot kínálják az anyagcseréhez. A kalóriákat még rágás közben is le fogja égetni. Van még egy maroknyi speciális tápanyag és vegyület, amelyek az egekbe szöknek.

Kedvenc csúcsteljesítményű ételeink, amelyek megszabadítják a testet a felesleges zsírraktáraktól, szintén a konyhában gyönyörködnek. Egy olyan rutin kialakítása, amelyet minden nap nagyon vár, megalapozza a sikert. Adja meg az MVP-k listáját. A tudomány hamarosan megkönnyíti a nyári ab frissítéseket.

A zsírégetéshez jó zsírra van szükség. Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok zsírégető hormonokat indítanak el, miközben a testmozgás tökéletes energiabővítőjeként szolgálnak. Az avokádók tartalmaznak mannoheptulózt, egy cukrot is, amely tompítja az inzulin felszabadulását, amely a zsírvesztés funkcióbillentyűje. Tele vannak antioxidánsokkal és alacsony kalóriatartalmú, vitaminokban gazdag üzemanyaggal is. A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a résztvevők, akik csak fél friss avokádót ettek ebédjük mellé, 40% -kal csökkent órák utáni étkezési vágyukról számoltak be. Tudtuk, hogy a guacamole életerő. Adjon hozzá néhányat a napi étrendjéhez, hogy stabilizálja a glükóz- és inzulinválaszt, és jóllakott maradjon sokáig étkezés után.

Fokozza az anyagcserét antioxidánsokban gazdag zöld teával. A tápanyagokkal teli kávé koffeinszegény alternatívája, a zöld tea előnyei közé tartozik a fokozott agyműködés, a megfékezett vágy és a jobb hangulat, a természetes zsírégető potenciál mellett. A zöld tea csökkentheti a szervezetben lévő szabad gyököket és csökkentheti a rák kockázatát. A

Fogyasszon naponta néhány poharat (négy csésze elegendő lehet az anyagcsere fellendítéséhez), vagy próbálja ki matcha latte néven. Az erős zöld tea port árnyékban termesztik, csökkentve a fotoszintézist és növelve a növény aminosavszintjét. Ünnepi ázsiai tea, a superfood matcha erős mennyiségű katechint, erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek természetesen méregtelenítik a testet.

A sovány húsok magas termogén hatással vannak a testre. Valójában a sovány húsokban lévő kalóriák akár 30% -át is felégetik az emésztés során. A vörös hús nélkülözhetetlen fehérjéket biztosít az izmok és a csontok felépítéséhez. Emellett immunerősítő cinket és rengeteg B12-et tartalmaz. A bölényhús a lehető legjobb minőségű húsok közé tartozik. Aminosavakban és CLA-ban (konjugált linolsav) gazdag bölényben a marhahús zsír- és koleszterinszintjének kevesebb mint a fele van. A

Az omega-3 zsírok javítják az inzulinérzékenységet, így természetesen megnyirbálják a hasi zsírokat. Tökéletes fehérje, a tojás kilenc esszenciális aminosavat és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek természetesen csökkentik a gyulladást azáltal, hogy elnyomják a szervezetben a porcokat erodáló enzimek termelését. Győződjön meg arról, hogy kegyetlenségtől mentes és etikus eredetű állati termékeket választ. A valaha volt legjobb tojás érdekében javasoljuk, hogy minden héten tegye fel a helyi gazdálkodók piacát a farm friss verziója érdekében. Megéri a marginális többletköltséget. Bízz bennünk.

A magas A-, C-, B6- és K-vitamin-tartalom, valamint káliumtartalom mellett a vöröses-forró chili paprika erős eset a fűszeres ételek fogyasztására. A chilisben található legjelentősebb zsírégető vegyület a kapszaicin, amelynek termogén hatása miatt a test több kalóriát égethet el. A

Adjon habanerókat vagy jalapeño-kat a nyári salátáihoz, és extra antioxidáns erőt és természetes szerotoninfokozást élvezhet.

A tisztított vaj a meglepő egészséges ételek listánk tetején található. "A zsír valószínűleg a leginkább félreértett a makrotápanyagok közül" - mondja Renee Fitton táplálkozási szakember. „A zsírok nélkülözhetetlenek az egészségünk szempontjából. Míg a transzzsírok súlyos egészségkárosodást okozhatnak, más zsírok, például a vajban találhatóak, létfontosságúak lehetnek a megfelelő táplálkozás szempontjából. ” Magas vajsav, egyszeresen telítetlen zsírsav, amely csökkenti a gyulladást, a ghee lényegesen könnyebben emészthető, A-, D-, E- és K.-vitamint tartalmaz. A Ghee konjugált linolénsavat, omega-6 zsírsavat is tartalmaz, amely javítja a sovány testtömeget, amikor naponta fogyasztják. Ha Ghee-t ad a napi rutinjához, növelheti a hatékony fogyást. Megemlítettük, hogy ez is őrült finom?

A szerző és a lassú szénhidráttartalmú étrend szószólója, Timothy Ferris esküszik egy adag grapefruitra, mielőtt bármilyen nagy ételcsobbanás megtörténne. Ferris javasolja a grapefruit juice használatát az állandó vércukorszint fenntartása érdekében, ellensúlyozva az inzulin tüskét, amely az extra szénhidrátok fogyasztását követi egy „csalónapon”. Magas oldékonyságú rosttartalma miatt a grapefruit hosszabb ideig emészti a testet, ezáltal a gyümölcs enyhe étvágycsökkentőként szolgálhat étkezés előtt. Egy pohár grapefruitlé az ünnep előtt valószínűleg segít kevesebb kalória fogyasztásában.

Az étrend lúgos tartása természetesen a testet méregtelenítésre és zsírégetésre ösztönzi. Amikor leveles zöldek után nyúl, adjon hozzá néhány nyers csírát. Az élelmi rostok kiváló forrása, a hajtások tele vannak egészségügyi előnyökkel. Gazdag A-, B-, C- és E-vitaminban, erős ásványi anyagokat, például kalciumot, káliumot és vasat tartalmaznak. A mung babcsíra szintén zsírmentes és nagyszerű B2-vitamin-forrás, amely elősegíti az anyagcserét és a zsírégetést, a görögszéna csírája pedig erős emésztési segítség. A csírákban lévő magas enzimtartalom segíti a testet a tápanyagok hatékony asszimilációjában és segíti a megfelelő emésztést.

Az egyik legjobb természetes gyulladáscsökkentő étel, az édesburgonya magas élelmi rosttartalmú, koncentrált vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik. Ezek a komplex szénhidrátok B6 és C vitamint, valamint béta-karotint, valamint mangánt tartalmaznak a gyulladás leküzdésére. Egyes kutatások szerint az édesburgonya fokozhatja az adiponektin hormont, amely a zsír mozgását szolgálja a szervezetben. Az alacsony glikémiás indexű szénhidrátot vadul is könnyű főzni, és rengeteg finom receptet tartalmaz.

Feltétlenül vegye be ezt a hét zsírégető ételt a szokásos rutinjába. Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyekre a testének szüksége van, hogy segítsen a legjobban érezni magát.