A legjobb zsírégető ételek

Magától értetődik, hogy akkor zsíréget, amikor aktív és sportol. De tudta, hogy egyes ételek a zsírégetéshez is hozzájárulnak, csak azért, mert megeszik őket?

Bár úgy tűnik, hogy az evés ülő tevékenység, a tested egész idő alatt keményen dolgozik. Emésztése, abszorpciója és anyagcseréje révén az Ön teste hőt termel. Ez a hőtermelés az élelmiszer-emésztés révén - az úgynevezett étrend által kiváltott termogenezis - arra készteti a testet, hogy nyugalomban további zsírokat és kalóriákat égessen el. Valójában a napi kalóriánk 5-15% -át égetjük el így. Gondoljon rá, mint az emésztőrendszerének az erőedzés saját verziójára.

De amikor erről az emésztési edzésről van szó, nem minden étel egyenlő. Egyes ételek jobb munkát végeznek, mint mások, a hőtermelésben és a fogyásban. Ha szeretne egy kis extra lendületet, fontolja meg ezeket a zsírégető ételeket az étkezési tervében.

Laza levél zöld tea

A zöld tea a zsírégető ételek egyik erős emelője, mivel katechineket és koffeint tartalmaz, amelyek mind termogén tulajdonságokkal rendelkeznek. A legnagyobb zsírégető potenciál eléréséhez válasszon egy laza levelű zöld teát; a laza levelű teában több katechin van, mint a feldolgozott teazsákokban. Hasonlóképpen ragaszkodjon a jó minőségű zöld tea levelekhez, ha lehetséges, mert ezek tartalmazzák az EGCG kivonat további előnyét, amely segíti a zsírsavak lebontását.

Ha szereted a teát a teádban, ne feledd, hogy egyes tanulmányok szerint a tej csökkenti a katekinek koncentrációját és kevésbé hatékony a zsírégetésben.

Kávé

A zöld tea koffeinjéhez hasonlóan a kávéban lévő koffein is segíthet a fogyásban azáltal, hogy serkenti a szervezet központi idegrendszerét és fokozza a termogenezist. De ne feledje, hogy a koffein néhány embert ugrásszerűnek vagy vezetékesnek érez, ezért a zöld tea és a kávé esetében is a legjobb, ha naponta csak néhány csészéhez ragaszkodunk. Ezenkívül ellenálljon annak az impulzusnak, hogy cukrot adjon italához. Ezek az üres szénhidrátok gyorsan semmissé teszik a pozitív hatásokat.

Forró paprika: Cayenne, Chili, Spur és Tabasco Peppers

A csípős paprika, mint a cayenne, a chili, a spur és a tabasco, szintén erőteljes zsírégető étel, mert magas kapszaicint tartalmaz - akár 198 000 millió per milliliter. A kapszaicin felelős ezeknek a paprikáknak a fűszeres ízéért, és miközben érzed a forróságot a nyelveden, a kapszaicin a testbe is behozza a meleget. A tanulmányok azt javasolják, hogy két milligramm kapszaicint adjon az étrendhez, és napi 50 kalóriával növeli az elégetett kalóriák számát. (Link a CapsioLin + -ra)

Ha nem rajong a fűszeres ételekért, akkor a Lindora CapsioLin + nagyszerű módja annak, hogy minden fűszer nélkül elérje a csípős paprika zsírégető előnyeit. A dihidrokapsziát hatóanyagával segíti mind a szénhidrátok, mind a zsírégetést, de hiányzik belőle a piros chili paprika csípőssége.

Paprika

A paprika és más nem fűszeres paprika kapszaicint is tartalmaz, de kisebb mértékben. Ezekben a paprikákban a kapszaicin mennyiségének körülbelül egynegyede van csípős paprikaként. De mivel nagyobb mennyiségben is fogyaszthatja őket, anélkül, hogy megégetné a száját, ezek a paprika értékes zsírégető étel is.

Fekete bors

Ha az intenzív fűszer nem a teáscsészéje, akkor a fekete bors egy másik módja az étel ízesítésének és a zsírégetésnek. A fekete bors piperint tartalmaz, amely ugyanúgy stimulálja a termogenezist, mint a fűszeres és a paprika.

Extra szűz olívaolaj

Kimutatták, hogy az extra szűz olívaolaj serkenti a termogenezist és a zsírégetést is. Mint minden „jó” zsírt, étkezési programjának részeként használja az olívaolajat mértékkel. Ám egy evőkanál ecettel öntethez kiválóan alkalmas arra, hogy a salátát zsírégető étellé változtassa.

Lean fehérjék

Az összes olyan étel közül, amely segíti a fogyást, a fehérjék, mint a sovány hús, a hal és a hüvelyesek, messze a legjobb zsírégető ételek. Kiterjedt kutatások azt mutatják, hogy a sovány fehérjék termogén tulajdonságaik miatt első helyen állnak az élelmiszerek között. A többi termogén ételhez hasonlóan a fehérje is képes emelni a test bazális hőmérsékletét. Ez viszont növeli a test kalóriák elégetésének sebességét az üzemanyag létrehozása érdekében.

A Lindora étkezési terve ezekre a sovány fehérjékre összpontosul, így már jó úton halad a sok zsírégető étel elfogyasztása felé.