Hilary Duff a testépítés edzésére esküszik kardió helyett tavaly született

Felvett egy "rugalmas fogyókúrás edzőt" is.

hilary

  • Hilary Duff (32) a Women's Health-nek elmondta, hogy testépítő edzésre esküszik, mióta megszülte 1 éves lányát, Banks-t.
  • Rugalmas fogyókúra edzővel is dolgozik, hogy megszámolja a makrókat és figyelmesebben étkezzen.
  • A kétgyermekes anyuka - Luca, 6 és Banks, 13 hónapos - azt mondja, ő sem végez már kardiózást.

Hilary Duff elkerülte a tornateremben történő súlyos emelést - manapság azonban a Younger és Lizzie McGuire sztárja megváltoztatja a dallamát. A 7 éves Luca (7) és Banks (32 hónapos) 32 éves édesanyja azt mondja, testépítő edzésekre esküszik, miután 2018-ban megszülte lányát Matthew Koma vőlegényével.

"Arra gondoltam, hogy nem kell nagy súlyokat csinálnom, mert ha nagy súlyokat űzök, akkor ömleszteni fogom" - mondja a Nők egészségének. - Hajlamos vagyok gyorsan felépíteni az izmokat.

De Hilary azt mondja, hogy most már látja a tévedés módját: "Emelek és guggolok, és használok egy súlyzót, amelyen sok súly van, és még soha nem éreztem magam ilyen erősnek, de soványnak" - mondja.

Valójában a színésznő már nem végez kardió edzéseket, megjegyezve, hogy ezek általában fárasztóvá és éhesé teszik. Ráadásul most, hogy két nyolc év alatti gyereket üldöz, nincs sok ideje pazarolni. "Ez egy egészen más, hatékonyabb edzésmód" - teszi hozzá.

Egészségügyi és fitneszprogramjának másik játékváltója rugalmas fogyókúra edzővel dolgozott. Edzője heti menüt szab neki a szokásos dolgok alapján (a borral és a csokoládéval borított mandula csak két kedvence). "Alapvetően Önnek számít a makrói számára - és csodálatos volt, mert alapvetően olyan, mint egy matematikai egyenlet, amelyet csak követek, és ez számomra igazán sikeres volt" - mondja Hilary.

Szilárd eredményeket ért el csak azáltal, hogy jobban figyel arra, hogy mit eszik és mikor. Mielőtt dolgoztam az edzővel, és értékeltem a szénhidrátok és az egészséges zsírok napi bevitelét, „fogalmam sem volt, mennyit eszem a nap folyamán, nassoltam” - mondja. "10 kilót fogytam, és nem éheztem magam, és csak olyan dolgokat ettem, amik tetszenek, és tudatosabb vagyok."