Hipertónia 5 finom növényi étrend recept a vérnyomás csökkentésére; MamaSezz

Gyors felvétel

Minden harmadik amerikainak magas vérnyomása van (magas vérnyomás), és az amerikaiak közel fele valamilyen szívbetegségben szenved. És tudjuk, hogy a COVID-19 nagyobb kockázatot jelent ezeknek az embereknek és az alapbetegségekben szenvedőknek (1). Bár érthető, ha ez az információ stresszt okoz bárki számára, aki ilyen körülmények között él, vannak jó hírek. A növényi étrend segíthet megelőzni és kezelni a magas vérnyomást (2).

Nem tudja, milyen növényi ételeket fogyasszon magas vérnyomás esetén? A MamaSezz csapatunk összegyűjtötte 5 kedvenc növényi étrend receptünket, amelyek segítenek a vérnyomás csökkentésében.

Mielőtt nekilátnánk: szerezzen be MamaSezz egészséges, egészséges növényi ételeket

Növényi alapon szeretne enni a vérnyomás csökkentése érdekében, de szüksége van egy kis segítségre az induláshoz? Próbálja ki a MamaSezz Heart Healthy Bundle csomagot (só nélkül), hogy kész és finom növényi ételeket kapjon az ajtó elé. Nincs szükség főzésre, csak melegítse és egyen!

Ezen az oldalon

Miért jelent nagyobb kockázatot a COVID-19 azok számára, akik magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvednek?

Miért segít a növényi étrend a magas vérnyomásban?

6 recept a vérnyomás csökkentésére

Miért jelent nagyobb kockázatot a COVID-19 azok számára, akik magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvednek?

A Clevelandi Klinika szerint:

Az új koronavírus légúti betegség, vagyis leginkább a tüdőt érinti. De amikor a tüdő nem teljes gőzzel dolgozik, a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy oxigénben gazdag vért pumpáljon a test köré. Ez a hozzáadott stressz veszélyes lehet a szívbetegek számára. (3)

Bár a "magas kockázatú" kategóriába tartozik, nem feltétlenül jelenti azt, hogy megkapja a COVID-19-et - vagy ha mégis, akkor súlyosan megbetegszik. Ez azt jelenti, hogy az egyik legjobb dolog, amit tehet (ezen COVID-19 óvintézkedések betartása mellett), hogy megnézi a tányérját, és további immunitást fokozó növényi ételeket ad az étrendjéhez.

Miért segít a növényi étrend a magas vérnyomásban?

A növényi étrend segíthet az immunrendszer természetes felépítésében. És amikor a szívbetegségekről és a magas vérnyomásról van szó, úgy tűnik, hogy az alacsony nátrium- és káliumtartalmú növényi ételek különösen előnyösek lehetnek.

A kálium segíthet a szervezetben megszabadulni a felesleges nátriumtól, és megkönnyítheti az erek nyomását. A magas káliumtartalmú növényi alapú élelmiszerek a következők:

Banán
Mangó
Leveles zöldségek
Dinnye
Avokádó
Narancs
Sárgabarack
Diófélék és magvak
Bab

5 recept a vérnyomás csökkentésére

1. Nincs olaj vegán banán kenyér muffin recept

Amikor sokan hallunk káliumot, a banánra gondolunk. Egy banán napi 12% -a ennek a fontos ásványnak az igénye. És bár nagyon szeretünk banánt enni, a növényi pékáruk nagy rajongói is vagyunk. Ezek a banános kenyér muffinok szuper nedvesek, és kizárólag teljes ételből készült növényi alapanyagokból készülnek (finomított cukor nélkül!). A sómentes változat eléréséhez hagyja ki a csipet csipet.

2. Tejmentes mangó nyári turmix recept

Ez a tejmentes turmix káliummal van ellátva a mangóknak köszönhetően, ráadásul a kurkuma és a fekete bors együttesen hatékony antioxidánsként segítik a gyulladást.

3. 2 összetevőjű krémes vegán paradicsomleves

A paradicsom hozzáadása a növényi étrendhez gyors módja annak, hogy több káliumot kapjon. És nem sokkal könnyebb, mint ez a krémes vegán paradicsomleves. Csak keverje össze a MamaSezz Mama Mac mártását és a MamaSezz olajmentes, sótlan Marinara mártást és voila - ebéd!

4. Zöld istennő töltött édesburgonya

Az édesburgonya, a fehérbab és a leveles zöldség teszi ezt a káliumcsomagolt ebédet a növényi étrendjéhez. Növényi fehérjével is meg van töltve, hogy vacsoráig jól érezze magát.

5. MamaSezz erős szívrépa szép krém

A MamaSezz erős szívrépából és a fagyasztott banánból készült rózsaszínű desszert természetesen édes, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal teli, és működik! A banán növeli a káliumszintet, a répában levő étkezési nitrátok pedig kitágítják az ereket, és órák alatt csökkenthetik a vérnyomást.

Nem akar főzni? Szerezzen be MamaSezz növényi ételeket.

Növényi étrendre való áttérés minden munka nélkül. Válasszon sokféle növényi alapú ételt a magas vérnyomásért, a MamaSezz Heart Healthy csomagtól kezdve a MamaSezz a la carte sós étel nélkül.

Idézetek

Írta: Ali Brown

Ali anya, feleség, táplálkozási és életmód író és szerkesztő. Növényi táplálék-tanúsítványa van a T. Colin Campbell Táplálkozástudományi Központjában.

Csatlakozzon a Szívrépa bandához!

Iratkozzon fel, hogy megkapja kéthetente megjelenő hírlevelünket, amelyben megbízható tippek, információk és receptek találhatók a növényi táplálkozású emberek számára. Ígérjük, hogy segítünk átalakítani az életedet (és időnként meg is nevetheted a hasad).