Milyen előnyei vannak a lenmagolajnak?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Az emberek évezredek óta használják a lenmagolajat, és számos egészségügyi előnye van. A gyártók lenmagot vonnak ki a lenmagból. Az emberek főzéshez és sütéshez használhatják az olajat.

Ebben a cikkben megismerheti a lenmagolaj egészségügyi előnyeit, beleértve a csökkent koleszterinszintet, kevesebb bőrproblémát és csökkent gyulladást.

Kitérünk a lenmagolaj használatának lehetséges kockázataira is.

A lenmagolaj csökkentheti a koleszterinszintet és leküzdheti a rákot.

A lenmagolaj érett lenmagból származik, amelyet a gyártók hidegen sajtoltak az olaj kinyerésére. A lenmagolaj másik neve a lenmagolaj.

A lenmagolaj kereskedelemben kapható kapszula és folyékony formában egyaránt. Tartalmaz egyfajta omega-3 zsírsavat, az úgynevezett alfa-linolénsavat (ALA).

A szervezet a lenmagolaj ALA-ját használja, és kis mennyiségben más zsírsavakká alakítja, beleértve a dokozahexaénsavat és az eikozapentaénsavat.

Az omega-3 zsírsavak létfontosságúak az ember testi és lelki egészsége szempontjából.

A lenmagolaj nem tartalmaz ugyanazokat a tápanyagokat, mint az egész mag. Például a lenmag rostot, magnéziumot és B-vitamint tartalmaz, de a lenmagolaj nem.

Bár a tudósok több kutatást végeztek a lenmagról, mint a lenmagolajról, az olaj néhány tanulmánya ígéretes eredményeket mutat.

A lenmagolaj lehetséges előnyei a következők:

A koleszterinszint csökkentése

A lenmaghoz hasonlóan a lenmagolaj is hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. A lenmagolajban található ALA szerepet játszhat az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) vagy a „rossz” koleszterinszint csökkentésében.

Egy 15 felnőtt bevonásával végzett kis tanulmányban a résztvevők vacsorához naponta egyszer lenmagolajat vagy kukoricaolajat fogyasztottak.

A kutatók a vizsgálat kezdetén és 12 héttel később megmérték a résztvevők koleszterinszintjét.

A kukoricaolajat fogyasztók koleszterinszintje nem változott, míg a lenmagolajat jelentősen csökkent az LDL.

A rák elleni küzdelem

A lenmagolaj segíthet a rák bizonyos típusainak leküzdésében. Noha sokkal több kutatásra van szükség a végleges következtetés levonásához, néhány állatkísérlet biztató.

Egy tanulmány tüdődaganatos egereken azt találta, hogy azoknak, akik 10 százalékos lenmag-étrendet fogyasztottak, kevesebb volt a tumor, mint a kontroll csoportban.

A kutatók a lenmag és a lenmagolaj más ráktípusokra gyakorolt hatásait is tanulmányozták.

Egy irodalmi áttekintés azt mutatja, hogy állatkísérletekben a lenmagolajban lévő zsírsav elnyomhatja az emlődaganat méretét és növekedését, valamint elősegítheti a rákos sejtek pusztulását.

Az atópiás dermatitis kezelése

A lenmagolajnak előnyei lehetnek a bőr és a haj számára is, például csökkenthetik az atópiás dermatitis néhány tünetét. Az atópiás dermatitis egyfajta ekcéma, amely hosszú távú állapot vörös és viszkető bőrt okoz.

Az egyik tanulmány a lenmagolaj-fogyasztás hatását vizsgálta a dermatitiszes egereken. 3 hét elteltével az egereknek csökkent dermatitisz tünetei voltak, például vörösség, duzzanat és viszketés.

A cukorbetegség kockázatának csökkentése

A lenmagolaj csökkentheti a cukorbetegség kockázatát is. Egy 2015-ös szisztematikus áttekintés tanulmányokat elemzett a lenmagolaj cukorbetegeknél kifejtett hatásának meghatározására.

Egy tanulmányban 25 olyan ember vett részt, akik prediabéteszben szenvedtek. Ezek a résztvevők vagy menopauzában szenvedő nők voltak, vagy túlsúlyos férfiak. 12 héten keresztül napi 13 gramm (g) vagy 26 g lenmagot fogyasztottak.

12 hét után azoknak, akik 13 g lenmagot fogyasztottak, csökkent a vércukorszintjük. Azok, akik nagyobb adag lenmagot ettek, nem tapasztaltak változást.

A kutatók nem tudják, miért nem változtak a nagy dózisú csoportok. Míg a lenmagolaj pozitív hatással lehet a prediabéteszben szenvedőkre, nagyobb és átfogóbb vizsgálatokra van szükség a határozott következtetések meghozatalához.

Csökkenő gyulladás

Az egyik metaanalízis során a lenmag és származékai csökkentették a keringő C-reaktív fehérjét, amely a gyulladás markere. Ezek az eredmények azonban csak elhízott felnőtteknél voltak jelen.

Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint általában biztonságos a lenmagolaj korlátozott mennyiségben történő fogyasztása.

Kisebb káros hatások lehetségesek az adagtól és a személy egyéni reakciójától függően. A lehetséges káros hatások a következők:

gáz
puffadás
hasmenés

Kevés információ van arról, hogy a lenmagolaj terhes vagy szoptatás alatt biztonságos-e.

Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza a lenmagolajat étrend-kiegészítőként.

Ha valaki lenmagolajat akar venni egy adott egészségi állapotra, akkor a legjobb, ha először orvoshoz fordul, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e kölcsönhatások a jelenlegi gyógyszerekkel vagy kezelésekkel.

Az orvos azt javasolhatja, hogy a műtét előtt néhány héttel hagyja abba a lenmag használatát.