Hogy Dave végleg lefogyott

lefogyott - Hogyan Dave a macska lefogyott

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-dave.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-dave.jpg?fit=750%2C500&ssl=1" alt = "lefogyott - Hogyan veszítette le a macskát a macska" width = "750" height = "500" srcset = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10 /lost-weight-dave.jpg?resize=200%2C133&ssl=1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-dave. jpg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-dave.jpg?resize=400%2C267&ssl = 1 400w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-dave.jpg?resize=500%2C333&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-dave.jpg?resize=600%2C400&ssl=1 600w, https://i2.wp.com/ www.the10principles.com/wp-content/uploads/20 18/10/lost-weight-dave.jpg? Resize = 700% 2C467 & ssl = 1 700w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight -dave.jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 750w "size =" (max. szélesség: 750px) 100vw, 750px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Írta: Kelly Clark/Connect

Dave úgy fogyott, hogy világát nagyobbá tette
Lemondod a barátaiddal a terveket?
Amikor Dave nyomdokaiba lépsz, 4 elképesztő dolog történik

Nemrég nekiütköztem az állatorvosunknak. Megkérdeztem, hogy áll a macskája, Dave, részben azért, mert szeretem az állatokat, részben azért, mert szeretem azt mondani, hogy „... a macskád, Dave ...”

Amikor Dr. Batruch válaszolt:

lefogyott - Dave nagyszerű. Sokat fogyott, mióta kültéri macska lett

… Tudtam, hogy szükségem van néhány fotóra, és le kell ülnöm, hogy Dave-ről írjak.
lefogyott - Hogyan Dave a macska lefogyott

Dave ugyanúgy fogyott, mint én

Dave súlycsökkentő útja kiemeli gyógyulásom egyik legfontosabb fordulópontját. Az a mód, ahogy Dave lefogyott, párhuzamos a saját tapasztalataimmal.

lefogyott - Dave a macska otthon

Hogyan híztam

A 8. és 9. évfolyam nyara között a családom 6 hetes autóútra indult Kanadában. Az ünnep alatt:

abbahagyta a terepfutás edzését
órákon át ült a kocsiban (találtunk módokat a szórakozásra!)
elérte a pubertást
szinte minden étkezésnél elfogyasztotta

Amikor hazaértem, elkezdtem a középiskolát. Tehát mindent megtettem a diéta összeomlásáért.

Ahelyett, hogy lefogytam volna, többet híztam!

A jo-jo fogyókúrám folytatódott és szélsőségesebbé vált. Minél kevesebbet ettem diéta közben, annál éhesebb lettem, és többet ettem, amikor „megtörtem” a diétát. Hamarosan az éhezés, az ájulás és a megtisztítás ördögi körébe kerültem.

Minél jobban igyekeztem, annál rosszabb dolgok lettek.

Kiestem mindenből

Mindig hajlandó voltam extra munkát végezni, vagy nagyon keményen edzeni a célok elérése érdekében. Tehát nem tudtam kideríteni, miért nem vagyok képes ragaszkodni a (rendkívül korlátozó) étrendhez. A fogyás bizonyítása lett az első prioritásom; Újra hinni akartam magamban.

Tehát abbahagytam a részvételt minden olyan dologban, amit szerettem - sportban, hallgatói tanácsban és minden olyan társasági tevékenységben, amelynek célja a fogyás volt.

Azt hittem, hogy teljes odaadással felgyorsítom a fogyás folyamatát.

A fogyókúrára összpontosítva megnehezítette a fogyást

Hirtelen még több időm és energiám volt arra, hogy félretájékoztassam az összes étrendi szabályt, tippet és trükköt, amit összegyűjtöttem, ami bonyolulttá tette az étkezést.

Hamarosan az étkezésem még zavartabbá vált, és teljesen lefoglaltam a fogyás próbálkozásait.

A tapasztalatom rendkívüli, mert OCD (obszesszív kompulzív rendellenességem) van. De nem számít, hová esik le a spektrum, ha egy kicsit is kihúzza magát az emberektől és tevékenységektől, amelyeket szeret, megnehezíti bármely cél elérését, beleértve a fogyást is.

Foglalkozik-e a fogyókúra?

törölje a barátaival a terveket, például elmegy vacsorázni
elhalasztani egy olyan tevékenységet, mint például új ruhák vásárlása
mondjon nemet egy meghívóra, például házikóba

a súlyoddal kapcsolatos valami miatt?

Múlt héten kint voltam egy barátommal, és a pincérnőnk, egy nagyon nagyszerű 23 éves, elmondta nekünk, hogy elhalasztotta az iskolába járást gyógytornásznak, mert előbb fogyni szeretett volna.

Idegesített és csalódott.

Elmondtam neki a tapasztalataimat, és meg akartam veled osztani. Remélem, mások is tanulhatnak a hibáimból.

Ne késleltesse a késést, a lemorzsolódást és a lehetőségek csökkenését!

Ne tegye szünetbe az életét.

A fontos dolgok folytatása megkönnyíti az összes cél elérését.

Ha az álmaid után haladsz, minden a pályán marad

Fordulópontom

A tanári főiskola alatt volt az a „Hogyan Dave lefogyott” pillanatom.

lefogyott - Dave a macska egy fészekben

Ezen a ponton 9 évig küzdöttem, és megbüntettem magam minden olyan választásért, amelyet megbántam. Ha azt gondolnám, hogy akár egy falatot is túl sokat ettem, azt mondanám, hogy tönkretettem a napot, és holnap újra kell kezdenem az étrendemet és az életemet. Tehát mindent lemondanék, beleértve az órára járást is.

Azt hittem, életem minél többet teszek fel a vonalra, annál nagyobb nyomást gyakorol rám, hogy ragaszkodjak a következő étrendhez.

Nem sokkal októberemben a professzor félrehúzott és azt mondta, hogy ha elmulasztok még egy napot az iskolából, akkor meg kell ismételnem az egész évet.

Szerencsére addigra más kulcsfontosságú információkkal rendelkeztem. Értettem:

a napi 3 kiegyensúlyozott étkezés fontossága (ahelyett, hogy megpróbálna diétás pop- és rizskalácsból élni)
hogy néz ki az egészséges testmozgás
hogy van OCD-m és tudnék keresni önpusztító mintákat

Ha mindezen darabok a helyükön vannak, hozzáadhatnék egy másikat a fogyókúrához - azzal, amely elmagyarázza, hogy Dave hogyan fogyott.

Fogytam, amikor új prioritásokat állítottam fel

Amikor egyértelműek a prioritásaid, minden más valóban egyszerűvé válik - Michelle Singletary elhatározta, hogy sikeres lesz a tanári főiskola, amely akkoriban utolsó esélyemnek tűnt, úgy döntöttem, hogy bármi is legyen az órám. Függetlenül attól, hogy mit ettem, megjelennék. A fenekem az előadóteremben lévő székre vitathatatlanná vált.

Hagytam, hogy semmi ne akadályozza az iskolába járást.

Anélkül, hogy észrevenném, a fogyásnál nagyobb cél elérése segített a fogyásban.

Miért fogytam

Az, hogy elfoglaltam az érdeklődésemet, nagy része volt annak, hogy lefogytam, mert:

Megadta a napi szerkezetemet
Minden étkezés között olyan dolgok foglalkoztattak, amelyek érdekelnek.

Segített összpontosítani az összképre
Beleszerettem a gyerekeimbe, akiket tanítottam, és szükségleteik nagyobbak lettek, mint az én sajátjaim. Természetesen rájuk kezdtem koncentrálni, ahelyett, hogy eltévedtem volna annak részleteiben, amit tettem vagy nem ettem.

Vitt előre
Amikor elkészültem az ebéddel, nem volt időm visszanézni és aggódni, ha egy falatot túl sokat ettem. Gyerekeim vártak rám, és az osztályok részt vettek rajta. Vissza akartam térni arra, amit szerettem csinálni!

Rugalmasabbá tett
A tévedésnek vélt továbbvitel segített abban, hogy rájöjjek, nincs pontos étkezés, ezért abbahagytam a tökéletes mennyiség elfogyasztását. Hogy ettem egy kicsit többet vagy kevesebbet, nem igazán számított.

Röviden:

fogytam
amikor kiszállt a fejemből
& izgatott az élet miatt.

Az elfoglaltság segített abban, hogy egészséges legyek és sokkal, de SOKKAL boldogabb legyek. És rengeteg kutatás támasztja alá ezt.

Tanulmányok bizonyítják az érdekek követésének erejét

A cél elérése érdekében az akadályok áthúzódnak az utadba kerülő akadályokon - az én esetemben az összes felfüggesztésen, ami az evés körül volt.

kiszabadulni egy rossz kapcsolatból
betegségen megy keresztül
szeretett személy (állat vagy állat) elvesztése
másik városba vagy országba költözik
fogyás
étkezési rendellenesség leküzdése

Vagy bármilyen más körülmény, amely elhúzza a pályáról, kulcsfontosságú, hogy kapcsolatban maradjon az Ön számára fontos emberekkel, állatokkal és projektekkel.

A tétlen kezek az ördög eszközei - Példabeszéd

Számodra ez azt jelentheti, hogy megtartod péntek esti terveidet, annak ellenére, hogy kedved marad otthon maradni.

Dave számára ez azt jelentheti, hogy lepkéket kerget, nem pedig bent maradni és sütkérezni a napon.

lefogyott - Dave a macska a napon

Ha Dave története nem elég meggyőző, mit szólnál néhány kutatáshoz?

Egy izlandi tanulmány megállapította, hogy a gyerekek sportba és egyéb tanórán kívüli tevékenységekbe való bevonása annyira hatékony volt az alkoholfogyasztás és a kábítószer-fogyasztás csökkentésében, hogy sok más ország is alkalmazta ugyanezeket a megelőző gyakorlatokat.

Az állami támogatást megnövelték a szervezett sport-, zene-, művészeti, tánc- és egyéb klubok számára, hogy alternatív módon biztosítsák a gyerekeknek, hogy egy csoport tagjainak érezzék magukat és jól érezzék magukat, nem pedig alkohol és drogok fogyasztása révén. 1997 és 2012 között a 15 és 16 éves gyerekek, akik… legalább hetente négyszer vettek részt szervezett sportban, 24 százalékról 42 százalékra nőttek. Eközben a cigarettázás, az ivás és a kannabiszfogyasztás ebben a korosztályban zuhant.
- Az Atlanti

kapcsolódik az Ön által szeretett emberekhez, állatokhoz és projektekhez

Készen áll a terv elkészítésére

Akár fogyni próbál, akár valami mást szeretne elérni, ne hanyagolja el a fontos dolgokat.

Az iskolából, a munkából és/vagy az önkéntességből fakadó mindennapi struktúrával együtt fontos, hogy más tevékenységek is legyenek az életedben, mivel ezek kihúzhatnak téged és tovább tudnak haladni.

Hatékonynak tartom az idő előtti feliratkozást. Például a párommal feliratkozunk egy dokumentumfilm-sorozatra, amely minden hónap első szerdáján késztet minket egy film megtekintésére. És a könyvklubom minden hónap utolsó csütörtökén ülésezik.

Gyakran úgy érzem, hogy túl sok munkám van. De amikor idő előtt elköteleztem magam, ez megkönnyíti a tervek betartását. És mindig visszatérve érzem magam, amikor újból feltöltődtem.

Milyen sportok, hobbik vagy más tartalmas élmények érdekelnek? Milyen klubokat és tevékenységeket szeretett a múltban?

Írjon le néhány ötletet, és fontolja meg, hogyan építheti be azokat a heti vagy havi rutinjába. Például, ha szereted az állatokat, akkor:

szervezzen takarót vagy ételt a helyi állatmenhely számára
feltárni az állat-egészségügyi karrierlehetőségeket
dolgozni egy kisállat-boltban
felajánlja, hogy rendszeresen sétálgasson egy idős szomszéd háziállatát
önként jelentkezik vadmacska ivartalanítási programban a közösségében

Kövesse az érdeklődését!

Építse be érdekeit a heti rutinjába

Hogyan fogyott el Dave a macska: Esettanulmány

Térjünk vissza az elejére.

Dave egy puuuurrfect példa arra, miért fontos az érdeklődésével foglalkozni.

Amikor Dave szabadtéri macskává vált, lefogyott, mert:

izgalmas tervei voltak (esetleg madarak és méhek utánajárása?)
rutinba keveredett (a macskák imádják felmérni területüket, a nap folyamán a helyi kísérteteket látogatják)
fizikailag aktív lett (a macskák királyságának járőrözése lopakodást és állóképességet igényel)

Dave lefogyott, mert a szabadtéri macskává válás szó szerint tágította látókörét.

Amikor kisebbé tettem a világomat, nehezebb volt lefogyni. Amikor Dave világa nagyobb lett, könnyebb volt lefogyni.

3 ujjongás Dave-nek.

Tedd ma grófsá

hogy a mai nap számít - az elvek

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=298%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=300%2C302&ssl = 1 "alt =" számoljon ma - a 10 alapelv "szélesség =" 100 "magasság =" 100 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03 /make-today-count-the10principles.png?resize=66%2C66&ssl=1 66w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today- count-the10principles.png? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png ? resize = 200% 2C201 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?resize=298% 2C300 & ssl = 1 298w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10princi ples.png? fit = 300% 2C302 & ssl = 1 300w "size =" (max. szélesség: 100px) 100vw, 100px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Ne várjon holnapig.

Tedd nagyobbá a világodat.

Szerezd meg a labdát még ma!

Építsen egészséges étkezési és testmozgási szokásokat. Egészséges súly fog következni.

lefogyott - Hogyan Dave a macska lefogyott - Összegzés

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-summary.jpg?fit=300%2C208&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-summary.jpg?fit=800%2C555&ssl=1" alt = "lefogyott - Hogyan vitte le a macskát a macska - összefoglaló" width = "800" height = "555" srcset = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018 /10/lost-weight-summary.jpg?resize=200%2C139&ssl=1 200w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight- summary.jpg? resize = 300% 2C208 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-summary.jpg?resize=400 % 2C278 & ssl = 1 400w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-summary.jpg?resize=500%2C347&ssl=1 500w, https: //i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-summary.jpg? resize = 600% 2C416 & ssl = 1 600w, https: //i0.wp. com/www.the10princ iples.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-summary.jpg?resize=700%2C486&ssl=1 700w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content /uploads/2018/10/lost-weight-summary.jpg?resize=768%2C533&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/ lost-weight-summary.jpg? fit = 800% 2C555 & ssl = 1 800w "size =" (max. szélesség: 800px) 100vw, 800px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Következő lépések:

Az elfoglaltság hatalmas része volt annak, hogy Dave és én lefogytunk. Értelmes tevékenységeket folytathat, és egészségesebbé és boldogabbá válhat! A változások lassan indulnak és lendületet adnak. Iratkozzon fel az alábbi hírlevelemre, és megkapja az egyik legjobb fogyás stratégiát, amelyet megtanultam.

Kövesse az érdeklődését. Ne ragadjon bele a mancsába! Ez az, hogy Dave lefogyott, és te is.