Hogyan beszéljünk egy szeretett emberrel a súlyáról - konstruktívan

Kora tizenéves koromban a családom szembesült velem az egyre növekvő „súlyproblémámmal” kapcsolatban. Aggódtak és felajánlották, hogy segítenek, amennyire csak tudnak.

Mondanom sem kell, hogy a beszélgetés nem sikerült jól. Még a szívükből fakadó támogatási kísérletük is hatalmas szégyennel és nehezteléssel töltött el. Először dühös voltam, aztán sírtam, majd elmenekültem a házból, hogy a magányt - és vigasztaló ételt - keressem!

Az igazság az, hogy hatéves koromban a balettórák óta tudtam, hogy a „rossz súlyú” vagyok. Beszélgetésük csak megerősítette azt, amit már évek óta tudtam, és azt is elmagyarázta, miért 10 éves korom óta sikertelenül fogyókúrázom?

Túl érzékeny voltam, vagy jobban tudták volna kezelni a beszélgetést? És van-e valaha helyes mód valaki más súlyáról beszélni?

Miután évekig dietetikusként dolgoztam - és saját személyes tapasztalataim alapján - itt vannak a legfontosabb dolgok, amelyeket tudnia kell, amikor beszélni kell egy szeretett emberrel a súlyáról - konstruktívan.

Várja meg, amíg megteszik az első lépést

Valójában nincs jó módja annak, hogy elmondja valakinek, hogy szerinte ő a „rossz súly”. Akárcsak én, valószínű, hogy kedvesed már tudja, hogy küzdenek a testsúlyukért. Ez azt jelenti, hogy nem csak Önnek kell híreket közölnie! Inkább várja meg, hogy megemlítse ezt egy beszélgetés során - mondhatnának olyasmit, hogy „rosszul vagyok ettől a súlytól” vagy „elegem van abból, hogy ilyen fáradt vagyok folyamatosan!” Amikor - vagy ha - ezt felhozzák, remek alkalom a hallgatásra, az empátia kifejezésére és mindenáron, elkerülve az ítélkezést.

Tegyen fel kérdéseket - felejtse el az ítéletet

Ahelyett, hogy megjegyzést fűzne vagy egyetértene velük, hagyja, hogy ők beszéljenek. Tegyen fel nekik olyan kérdéseket, mint „Mit gondolsz, mi lenne támogató?”, „Hogyan segíthetek?” és "mit gondolsz, mi segítene abban, hogy pozitív változásokat hajts végre?" Ha lehetővé teszik számukra a megoldás előteremtését, felhatalmazást éreznek magukra, és nagyobb az esély arra, hogy hatékony, fenntartható és reális stratégiát találjanak.

Legyen az a változás, amelyet látni szeretne

Sajnálom, hogy minden Ghandit megszereztem - de a srác kiváló pontot tett! Ne számíts arra, hogy a hozzád legközelebb álló ember egészséges lesz, ha nem mutatsz példát. Ha azt akarja, hogy kedvesének egészséges legyen, győződjön meg arról, hogy Ön is egészséges életet él-e. A régi mondás szerint, ha ujjal mutatsz, hárman mutatnak vissza rád.

Tudja, hogy nem szégyeníthet meg valakit a fogyásban

Tapasztalatom alapján a súlyommal küzdve, az érzelmi étkezésre és a jo-jo diétára szakosodott dietetikusként dolgozva első kézből tudom, hogy nem szégyeníthet meg valakit a fogyás. A szégyen ugyanis hihetetlenül gyenge motivációs forma. Valójában a szégyen egyáltalán nem működik - csak ront a helyzeten. Hagyja az ajtóban az ítélkező, komoly hangot és az esetleges kegyetlen szavakat. Senkinek sem segítenek.

Az egészségre koncentráljon, ne a súlyra

Ha felmerül a beszélgetés (lásd az 1. pontot), akkor a jól étkezés egészségre gyakorolt előnyeire összpontosítson - ne a fogyásra. Az egészséges táplálkozás a fogyáson kívül számos előnnyel jár. Tehát ahelyett, hogy a fogyás érzésére összpontosítana, emlékeztesse kedvesét jobb kedvére, magasabb energiaszintjére és javult életminőségére - mindezt az egészséges, kiegyensúlyozott étrend adja. Ha folyamatosan emlegetik a súlyt, emlékeztesse őket arra, hogy a legfontosabb az egészséges egészség.

Vizsgálja meg saját súlyproblémáit

Kérdezd meg magadtól, miért számít neked a súlyuk? Ha zavarban van a testméretük miatt, itt az ideje, hogy a testük helyett inkább a nézőpontodat támadják meg. Ha valóban aggódik az egészségükért (és nem a súlyukért vagy mások véleményéről), akkor mit számít, milyen méretűek, ha egészséges életet élnek? A beszélgetés megkezdése előtt feltétlenül végezzen önreflexiót.

Ne váljon élelmiszer-rendőrségsé - mindenáron

Ha valaki úgy ítélkezik, hogy „jó” vagy „rossz” ételt fogyaszt, az még rosszabbá teheti a helyzetet, és titkos, érzelmi, kényszeres és mértéktelen evéshez, sőt étkezési rendellenességhez vezethet. Még a legjobban megtervezett tipp vagy javaslat is megítélhető. Ne feledje, ők már tudják! A legjobb előrelépés a semmibe vevő megjegyzések elkerülése.

Tartsa praktikusan

Ha együtt él az illetővel, kezdje egészségesebb környezet megteremtésével. Helyezzen egy gyümölcstálat az asztalra. Készítsen rengeteg friss, egészséges és ízletes ételt sok zöldséggel, hogy mindkettő teli ételeket tölthessen fel. Hagyja ki a cukrászda folyosóját a szupermarketben, és mint mondtam, mutasson példát.

Bátorítsa őket, hogy külső segítséget kérjenek

A megfelelő támogatás és tanítás elengedhetetlen. Bár szeretetteljes környezetben tudsz támogatást nyújtani, nem valószínű, hogy rendelkezel készségekkel az egész életen át tartó szokások, preferenciák és mentális blokkok megváltoztatásához. A legjobb támogatást egy dietetikus kapja, aki nem diétás megközelítést alkalmaz (ez a fontos), pszichológussal együtt. Medicare-visszatérítések elérhetők lehetnek krónikus betegségben szenvedők esetében, különben ellenőrizze a magánegészségügyi pénztár zárványait.

Lyndi Cohen akkreditált gyakorló dietetikus. Ha többet szeretne megtudni Lynditől, keresse fel weboldalát, a Meztelen táplálkozási szakembert, és kövesse őt a Facebookon és az instagramon @nude_nutritionist.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet