Ha lefogy, készüljön fel arra, hogy szerettei szabotálják

Fogyni próbál, ezért visszautasítja a desszertet. Egy barát megjegyzi: "Nem is kaphat egy apró szelet tortát?" - de olyan érzés, mintha valóban azt kérdeznék: "Ó, tehát úgy gondolja, hogy jobb vagy nálam, nem?"

Volt már hasonló forgatókönyvben? Lehet, hogy a „sovány megbélyegzés” áldozata lett.

A jelenséget az Észak-Karolinai Állami Egyetem kutatói tanulmányában tanulmányozták, fülbemászó címmel: „Annak vizsgálata, hogy a lefogyott emberek hogyan kommunikálnak kommunikációval az interperszonális kihívásokkal a súlykezelés terén”

Fordítás: A fogyni próbálók hogyan kezelik árnyékukat szeretteik elől.

"Sokszor, amikor valaki lefogy, barátja, családja vagy munkatársai aláássák ennek az embernek az erőfeszítéseit" - mondta Lynsey Romo, az NC állam kommunikációs adjunktusa és a cikk vezető szerzője nyilatkozatában .

Romo interjút készített 40 tanulmány résztvevőjével, akik korábban túlsúlyosnak vagy elhízottnak tartották magukat, és most vékonynak tartották magukat. (Átlagosan a résztvevők egyenként kissé 35 kg-ot fogyottak.)

Mind a 40 azt mondta, hogy tapasztalt emberek tapasztalták csökkenteni vagy aláásni súlycsökkentő erőfeszítéseiket.

"Ezt a negatív viselkedést az úgynevezett sovány megbélyegzés okozza" - mondta Romo.

Megemlítette a sovány megbélyegzés példáit, mint például: „észrevételeket kapni az egészséges étkezési szokásokról, vagy azt mondani, hogy az emberek elmondják nekik, hogy visszahíznak”.

Kutatása azokra a stratégiákra összpontosított, amelyeket a tanulmány résztvevői alkalmaztak a sovány megbélyegzés kezelésében, és arra, hogyan zsonglőrködtek súlyuk megőrzésében, miközben kapcsolatuk ép maradt.

Általános stratégia az életmódbeli változások eltitkolása volt, amelyeket a fogyás érdekében alkalmaztak.

A vizsgálat résztvevői arról számoltak be, hogy a családi összejöveteleken kisebb adag egészségtelen ételt fogyasztanak, elfogadják az embereket, de nem eszik meg (például elvesznek egy darab süteményt egy irodai születésnapi partin, és azt mondják, hogy később megeszik - aztán sunyi módon megsemmisítik), vagy megtakarítják a csalási napjaikat éjszakákra a barátokkal, hogy leplezzék a fogyókúrát.

Egy másik stratégia a károkozás volt - beleértve a résztvevőket, akik mindent megtettek, hogy elmagyarázzák, hogy új súlycsökkentési szokásaik nem mások életmódjának megítéléséről szóltak.

"Például a résztvevők hangsúlyoznák, hogy étkezési szokásaikat egészségügyi okokból vagy több energiájuk érdekében változtatták meg" - mondta Romo.

"Összességében a tanulmány rávilágít arra, hogy mennyire fontosak a kapcsolatok a fenntartható életmódváltáshoz - és a kommunikáció fontosságához abban, ahogyan eligazodunk ezekben a kapcsolatokban" - tette hozzá.

Hogyan kezeljük a sovány megbélyegzést

Szeptemberben az edző Melissa Podmore pszichológussal beszélt azokról a barátokkal és családtagokkal való kapcsolattartás módjairól, akik úgy tűnik, hogy megpróbálják szabotálni az egészségesebbé válás kísérleteit.

Azt tanácsolta, hogy a szabotázst bizonyos mértékig nem szabad túl komolyan venni, és ehhez hozzá kell szokni - de ha ez folyamatosan fennmarad, akkor lehet, hogy csendes beszélgetést kell folytatnia a szabotőrrel.

"Fedje fel, miért érzi úgy, hogy ezeket a változásokat az egészsége érdekében kell végrehajtania, legyen szó energiaszintjéről, alvásáról vagy önbizalmáról" - mondta Podmore.

"El kell mennie az érzelmi kérdés középpontjába, ha ennek a személynek valóban esélye lesz megérteni, hogy miért is kéri a támogatását."

Az „OK” gombra kattintva elfogadja, hogy megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és felhasználhassa szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetést biztosítson Önnek, meghatározza a hatékonyságot hirdetéseket, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.