FirstCry Parenting

Verje fel a testhőt ezzel a 10 hatékony gyógymóddal

A 37˚F (98,6 ˚C) testhőmérséklet normálisnak tekinthető az emberi test számára. Az emberi test hőjét 36,5˚F és 37,5˚F között szabályozzák. A hipotalamusz (agytörzs) termosztatikus területe szabályozza a test azon képességét, hogy a megfelelő időben hőt termeljen és kivezessen. Néha azonban testünk nem képes kellően lehűlni és visszatérni a normális hőmérsékleti tartományba. Ez a jelenség testhő vagy hőstressz néven ismert. Alapvető fontosságú megérteni, hogy a túlzott hőmegtartás milyen hatással lehet a testére, és gyorsan felismerni az állapotot, ha átmegy rajta. A túlzott testhő álmatlanságot, fáradtságot, fekélyeket, emésztési zavarokat, sőt egyes esetekben akár hőgutát is kiválthat. Hadd értsük meg, mi okozza a testhőmérséklet emelkedését, és hogyan használhatja a szokásos otthoni gyógymódokat a testhő csökkentésére.

csökkenthetjük

Mi okozza a túlzott testhőt?

Néhány oka van annak, hogy a test túlzottan felmelegszik. Itt van néhány közülük:

Hogyan lehet természetes módon csökkenteni a testhőt?

Van néhány nagyon egyszerű megoldás a testhőmérséklet csökkentésére. Íme néhány tipp a testhő azonnali csökkentésére:

1. Kókuszvíz

Nyáron minden nap igyon egy pohár kókuszvizet. A kókuszvízben található elektrolitok, vitaminok és ásványi anyagok együttesen egy pillanat alatt hidratálják a testet. Tökéletes módja a test újjáélesztésének és a fiatalításnak a nyár folyamán.

2. Hideg víz áztatása

Ha a lábát lazítja egy hideg áztatásban, az csökkenti a testhőt. Van egy kádja víz és jégkockák keverékével, amelybe behelyezi a lábát, és hagyja, hogy 15-20 percig áztassa. Néhány illóolaj hozzáadása csodákra is képes.

3. Hidratáló ételek fogyasztása

Ügyeljen arra, hogy magas víztartalmú ételeket fogyasszon. Az olyan gyümölcsök, mint a dinnye, a sárgadinnye és a bogyós gyümölcsök a tökéletes nyári harapnivalók. Az olyan zöldségek, mint az uborka, a zeller, a tök és a tökök is magasabb víztartalommal rendelkeznek, és segítenek a hidratálásban. Ha nem szereted a zöldségeket, készíthetsz egy joghurtos turmixot, amely segít hűsíteni a tested.

4. Borsmenta

A borsmenta köztudottan képes a test azonnali hűtésére a mentol jelenléte miatt. A hűvös ital egy-két csepp borsmentával biztosan néhány órán át hideget érez. A forró csésze borsmenta tea azért sem olyan rossz ötlet, mert a forró italok megizzaszthatják és csökkenthetik a test hőmérsékletét.

5. Író

A joghurt varázslatos étel, amely képes megmenteni a gyengélkedő testet a hőtől. Segít hűteni a gyomrot és enyhíti az emésztési kellemetlenségeket. A joghurt probiotikumként és elektrolitként is működik, hogy hidratálja Önt. Egy pohár író étkezés után tökéletes módja annak, hogy hűvös maradjon a perzselő nyári hónapokban.

6. Aloe Vera

Az Aloe Vera gyógy- és gyógyító tulajdonságairól ismert. Vágások és égési sérülések kezelésére használják, mert képes csökkenteni a test hőmérsékletét. Az aloe vera gél felvitele a bőrére csodákra képes. Hűtsük egy ideig a jobb hatás érdekében.

7. Görögszéna

A görögszéna magját Indiában évszázadok óta használják, hogy elősegítsék a test hűtését a menstruáció vagy az emésztőrendszeri megbetegedések során. A frissen főzött görögszéna tea csökkentheti a testhőt. Alternatív megoldásként áztassa a magokat valamikor vízben, majd egye meg a magokat.

8. Chili

A logikával ellentétesnek tűnhet, ha a test lehűléséhez chilit kell enni. A kapszaicin a chiliben azonban izzadást és a testhőmérséklet csökkenését okozza.

9. Kényelmes öltözködés

A testhőmérséklet ellenőrzéséhez ajánlatos laza pamutruhát viselni. Az olyan szövet, mint a selyem és a len, megakadályozhatja a bőr lélegzését és kényelmetlenséget okozhat. A pasztell és a világos színeknek is van értelme, mivel nem szívják fel annyira a hőt, mint a sötét színek. Viseljen kalapot vagy esernyőt, amikor kilép a napra.

10. Jóga és meditáció

Sok ászana és krija létezik, mint például a Suryanamaskar, a Trikonasana és a Sitali lélegzet, amelyek segítenek csökkenteni a testhőmérsékletet. A meditáció és a pránajama is nyugodt marad és szabályozza testhőmérsékletét.

A testhőmérséklet fenntartásával kapcsolatos néhány gyakran feltett kérdést az alábbiakban tisztáztuk:

1. Mely ételek segítenek csökkenteni a testhőt?

Számos étel segíthet a testhő növekedésének megfékezésében, amint azt az alábbiakban említettük:

Gyümölcsök

Zöldségek

  • Hagyma
  • Zeller
  • Retek
  • Spenót

Egyéb ételek

2. Mely ételek melegek a test számára?

Az alábbiakban megemlítjük azokat az ételeket, amelyek növelik a testhőt:

  • Koffeintartalmú italok
  • Diófélék
  • Húsok
  • Barna rizs
  • Fűszerek
  • Olajos és sült ételek

Maradjon hidratált és kényelmes a nyár folyamán a hőstressz elkerülése érdekében. Használjon háztartási szereket a testhő csökkentésére. Ha úgy érzi, hogy nem jár sikerrel ezek a módszerek, és a hőmérséklete hosszú ideig magasnak tűnik, akkor érdemes orvoshoz fordulnia. Ha orvosi kérdései vannak, terhességet, szoptatást vagy a csecsemőknél és az idős embereknél a megnövekedett testhőmérséklet előfordulását tájékoztatni kell az orvosnak. Ne felejtse el, hogy a hőterhelés hosszabb ideig tartó kitettsége kimerülést és hőgutát okozhat. Maradjon hűvös és egészséges maradjon ezen a nyáron az említett tippek betartásával.