Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a testhőt és megkönnyebbülni?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A testhőmérséklet méri a test képességét a hő előállítására és megszabadítására. A normál hőmérsékletet gyakran 98,6 ° F-nek nevezik, de lehet kissé alacsonyabb vagy magasabb. A felnőttek átlagos hőmérséklete 97,8 ° F és 99,0 ° F között van.

Általában a hipotalamusz és az autonóm idegrendszer tartja a testét a normális hőmérséklet egy-két fokán belül. Vannak azonban esetek, amikor a test hője emelkedik. Ez az állapot hőstressz néven ismert.

A hőstressz oka lehet extrém hő, bizonyos ételek vagy egyéb tényezők. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a magas testhő okairól és arról, hogy mit tehet a megkönnyebbülés érdekében.

Számos tényező okozhatja a testhőmérséklet emelkedését. Íme néhány gyakori ok a hőstresszre:

Valószínűleg tudja, mennyire fontos vízzel hidratálni, ha hőstressze van. Rengeteg más módon is csökkentheti testhőjét gyorsan. A következő otthoni gyógymódok egyszerű és hatékony módszerek a hő legyőzésére.

Hideg lábfürdő

Ha a lábát hideg lábfürdőbe helyezi, lehűti a testét, és lehetővé teszi, hogy hátradőljön és lazítson. Egyszerűen adjon hideg vizet és jégkockákat egy vödör vízhez. Merítse el a lábát, és áztassa 20 percig. Adjon hozzá néhány csepp borsmenta illóolajat a hozzáadott hűtőhatás érdekében.

Kókusztej

A kókuszvíz elfogyasztása nagyszerű lehetőség a test felfrissítésére és újjáélesztésére. A kókuszdióvízben található vitaminok, ásványi anyagok és elektrolitok hatékony módja annak, hogy hőhatás esetén hidratálja és újraenergálja testét. A kókuszvíznek számos más előnye is van.

Borsmenta

A borsmenta magas mentoltartalma miatt ismert hűtő tulajdonságairól, ami azt az érzést kelti benne, hogy hűvösebbnek érzi magát. Készíthet forró vagy jeges borsmenta teát, és egész nap ihat. Míg úgy tűnik, hogy a forró tea melegebbnek érzi magát, a forró italok fogyasztása segíthet a verejtékezésben és a test lehűlésében.

Hidratáló ételek

Fogyasszon sok víztartalmú ételt. Gyümölcsök, például sárgadinnye, görögdinnye és eper jó lehetőség.

Próbáljon meg enni sok zöldséget, például zellert, uborkát és karfiolt. Ezeket az ételeket nyersen fogyaszthatja salátában. Alternatív megoldásként adjon hozzá egy kis jeget, hogy beépítse őket egészséges turmixba, mivel a joghurt is hűsítő étel.

Sitali lehelet

Ez a jóga légzési technika hűsítő hatást gyakorol a testedre és az elmédre. A Sitali lélegzete segít pihenni és hűlni fizikailag és szellemileg egyaránt.

Üljön kényelmes ülő helyzetben.
Nyújtsa ki a nyelvét, és tekerje össze a külső széleit, hasonlóan a hot-dog zsemléhez.
Ha a nyelve nem így görbül, akkor összezúzhatja az ajkát.
Lassan szívja be a száját.
Ezután az orrodon keresztül lélegezz ki.
Ez egy kör.
Folytassa az ilyen légzést legfeljebb 5 percig.

Öltözz ennek megfelelően

Játsszon hűvösen egy széles karimájú kalapban és napszemüvegben, ha közvetlen napfényben lesz. Akár napernyőt vagy esernyőt is hordhat.

Viseljen laza, világos színű ruházatot természetes szövetből, például pamutból, vászonból vagy selyemből. Félszintetikus anyagok, például műselyem és modál is viselhetők a testhő leküzdésére. A tudósok olyan szöveteket fejlesztenek, amelyek kifejezetten a hűvösség kedvéért készültek, például a hőszabályozó szövetek. Az ilyen típusú szövetekkel készült termékeket gyakran sport- és szabadtéri tevékenységekhez tervezték.

Aloe vera

Ennek a gyógyító növénynek a levelei és belső gélje segíthet a testhőmérséklet csökkentésében.

A hűsítő hatás érdekében aloe vera gélt alkalmazhat a bőrén. Vagy használjon friss növény belső gélt, vagy tiszta aloe vera gélt. A további előnyök érdekében alkalmazás előtt tartsa hűtőszekrényben.

Az aloe vera belsőleg is fogyasztható. Használjon 2 evőkanál friss aloe vera gélt csésze víznél ital készítéséhez.

Író

Az író ivása segíthet a test lehűlésében és az anyagcsere javításában. Tele van probiotikumokkal (hagyományos írókkal), vitaminokkal és ásványi anyagokkal is, amelyek segítenek helyreállítani a test természetes energiáját, ha a hőség kimerül.

Próbáljon meg inni egy pohár hideg írót. A méz vagy a joghurt hozzáadása nem kötelező, de az ízét tetszés szerint teheti meg.

Görögszéna

Egy csésze görögszéna tea kortyolgatása segíthet izzadságot kelteni, lehetővé téve a lehűlést. Ha nem tetszik egy forró ital elfogyasztásának ötlete, idő előtt elkészítheti a teát, és hűtés előtt lehűtheti hűtőbe.

A görögszéna hasznos lehet a felesleges folyadék megszabadulásában és a test méregtelenítésében is.

Chili

Annak ellenére, hogy a fűszeres ételeket fogyasztja, melegnek érezheti magát, ez a testhőmérséklet csökkentéséhez is hozzájárulhat. Ennek oka, hogy a chili kapszaicin üzeneteket küld az agynak, jelezve, hogy a tested túlmelegedett. Ez a szokásosnál többet izzad és hűsítő hatást vált ki.