A dió fogyasztásának 8 csodálatos táplálkozási előnye a terhesség alatt

alatt

Azok közé tartozol, akik időről időre imádnak diót uzsonnázni? Nos, a diónak rengeteg egészségügyi előnye lehet; mindazonáltal általános allergéneknek is tekinthető.

Különösen a terhesség alatt a dió bizonyos mellékhatásokat okozhat. Mivel nem akarna mást, csak a legjobbat az öröm kis csomójához, segíteni fogunk a diófélék fogyasztásával kapcsolatos információkkal életének ezen időszakában.

A dió táplálkozási előnyei a terhesség alatt

A dió rengeteg fontos tápanyagot tartalmaz, amelyek különösen nélkülözhetetlenek a terhesség alatt. A terhes nőknek napi 5 uncia fehérjét kell fogyasztaniuk. Egy uncia dió 2 uncia fehérjét tartalmaz az USDA szerint.

Íme néhány tény a diófélékről:

  1. A dió gazdag B- és E-vitamin forrás.
  2. Az esszenciális ásványi anyagok, például foszfor, kálium, cink, szelén, réz szintén nagy mennyiségben vannak jelen, amelyek nélkülözhetetlenek a magzat megfelelő fejlődéséhez.
  3. A dió jó zsírforrás.
  4. A héjas diót légmentesen lezárt edényekben vagy hűtőszekrényben kell tárolni, hogy ne avasodjanak el.
  5. Az olajban sült dió felesleges kalóriákat és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz.
  6. A pirított dió jó ízű, de csökkenti a tápanyagtartalmat.
  7. Az olyan diófélék, mint a földimogyoró, a mandula, a kesudió és a dió magas zsírtartalmúak, jó ásványi anyagok és vitaminok.
  8. A dió jó választás lehet, ha egészséges nassolási lehetőségeket keres.

Dr. Ruchi Gupta, aki Chicagóban, az Északnyugati Egyetem Feinberg Orvostudományi Karán dolgozik, kijelenti, hogy a terhes nőknek be kell építeniük a diót étrendjükbe, mivel ezek jó fehérje- és folsavforrások. Ezek az alapvető tápanyagok segítenek megelőzni a semleges csőhibákat, valamint a csecsemőknél a dió érzékenységét.

Fontos szempontok

Most olvastál arról, hogy a dió fogyasztása segíthet a babádnak. Ugyanakkor annak valószínűsége, hogy gyermeke allergiás lesz a diófélékre vagy olyan problémák alakulnak ki, mint az asztma, a terhesség alatti nagy diófogyasztás esetén.

  • Bármi, ami meghaladja, káros; ez a diófélékre is vonatkozik.
  • A gyermekeknek valószínűleg tojás- vagy tejallergiája alakul ki, ha az anyák dióféléket fogyasztottak a terhesség korai szakaszában.

A Journal of Allergy and Clinical Immunology (2010. október) egyik tanulmánya szerint, ha a diót mindennap fogyasztotta terhesség alatt, akkor esélye van annak, hogy gyermeke asztmás legyen, összehasonlítva azokkal az anyákkal, akik egyáltalán nem fogyasztottak diót.

A szakértők ajánlásai

Az asztma-vizsgálatok vezető kutatója, Saskia Willers kijelenti, hogy nem elegendő a terhes nőt ajánlani, hogy kerülje a dió fogyasztását, amikor terhes.

  • Ha a családjában asztma fut, kerülje a dió fogyasztását a terhesség alatt, mivel a méhében lévő csecsemőnél már kialakultak a kockázatok.
  • Willers azt mondja: "Előfordulhat, hogy a diófélékben található allergének a méhbe kerülnek a csecsemőhöz, növelve az érzékenység kockázatát, és ezáltal növelve az állapot kialakulásának esélyét."
  • Az Élelmezési Szabványügyi Ügynökség azt is tanácsolja a várandós anyáknak, akiknek a családjában allergiás kórtörténet volt, hogy kerüljék a dió fogyasztását terhesség alatt és szoptatás közben is.

Leanne Male az Egyesült Királyságbeli asztmás asztmában azt mondta: "Ha 16 percenként egy gyereket kórházba szállítanak asztmájával, elengedhetetlen, hogy a kutatások következetesen azonosítsák, hogy mely ételek segíthetnek a gyermekek asztmájának elhárításában."

A végső szó

Egyes szakértők szerint a terhesség alatt elfogyasztandó dió mennyiségét korlátozni kell, hogy csökkentse annak kockázatát, hogy gyermeke allergiás legyen a dióra.

  • Azok a gyerekek, akik kora gyermekkoruktól kezdve diót fogyasztanak, általában védve vannak az allergiától, bár sokkal több kutatásra van szükség ebben a témában.
  • Ha nem szívesen fogyaszt diót vagy diót, kesudiót és mandulát tartalmazó ételeket, felveheti a kapcsolatot szülésznőjével vagy háziorvosával.
  • Ha allergiás betegségei vannak a családjában, akkor meg kell határoznia, hogy konzultáljon a szakértőkkel.

Végül, ha kiegyensúlyozott étrendet követ és követi orvosának utasításait, a mogyoró kizárása az étrendből nem fogja megfosztani a babát a létfontosságú tápanyagoktól.

Ne ossza meg tapasztalatait más olvasókkal az alábbi megjegyzés részben.