Hogyan lehet erősebb erekciót elérni (gyógyszer nélkül)?

Számos fizikai és mentális egészségügyi probléma járulhat hozzá a merevedési zavarokhoz, ideértve a mozgásszegény életmódot, a helytelen étrendet és a stresszt. A fejlõdés az, hogy sokat tehetsz általános egészségi állapotod javításáért, ami szintén jobb erekciót eredményezhet.

Jogi nyilatkozat

Ha bármilyen orvosi kérdése vagy aggálya van, kérjük, forduljon orvosához. Az Egészségügyi útmutatóról szóló cikkeket szakértők által áttekintett kutatás és az orvosi társaságoktól és kormányzati szervektől származó információk támasztják alá. Ezek azonban nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést.

Úgy tűnik, hogy az erekció ösztönösen történik, de az eljutás folyamata valójában meglehetősen bonyolult. Ez magában foglalja a szívedet, a fejedet, a hormonokat, az ereket, az idegeket és még a hangulatodat is. Annak ellenére, hogy a merevedési zavarokat (ED) nagyrészt a nem megfelelő véráramlás okozza, a fizikai és mentális egészségi tényezők széles spektruma befolyásolhatja ezt a véráramlást. Jó hír: Nagyon sokat tehet általános egészségi állapotának javításáért, erősebb erekcióhoz vezetve, gyógyszerek nélkül.

Vitals

Az erekció bonyolult dolog, amely több testrendszer együttes működését igényli.
Számos fizikai és mentális egészségügyi probléma járulhat hozzá a merevedési zavarhoz (ED), beleértve a mozgásszegény életmódot, a helytelen étrendet és a stresszt.
A fejlõdés az, hogy sokat tehet általános egészségi állapotának javításáért, ami szintén jobb erekciót eredményezhet.
Ha az életmód megváltoztatása nem javítja az ED-t, a gyógyszerek rendkívül hatékonyak.

Mi a merevedési zavar?

A korábban impotenciának nevezett merevedési zavarok (ED) akkor fordulnak elő, amikor nem tud elegendő erekciót elérni vagy tartani a kielégítő nemi élethez. Ez magában foglalhatja azokat a merevedéseket, amelyek nem tartanak addig, amíg csak akarnak, vagy nem olyan szilárdak, mint szeretnéd. Ezek a merevedési funkcióval kapcsolatos problémák a szexuális vágyadon kívül a szexuális képességedre is hatással lehetnek.

Az ED általános kezelése

Az ED szájon át szedett gyógyszerei rendkívül hatékonyak. Számos kapható, köztük a szildenafil (Viagra márkanév), tadalafil (Cialis márkanév) és a vardenafil (Levitra márkanév). Ezek a gyógyszerek a PDE5 blokkolásával hatnak, ami egy kémiai anyag, amely ösztönzi a vér kifutását a merev péniszből.

Természetes módszerek az erekció védelmére

Hogyan lehet erősebb erekciót elérni a testmozgással

Átlagosan a szíved naponta 100 000-szer ver, és több mint 2000 liter vért pumpál az egész testedbe. Ez elég vér ahhoz, hogy minden évben feltöltsön egy olimpiai medencét. A szíve hihetetlenül erős, de gondoskodnia kell erről a létfontosságú izomról. A testmozgás az egyik legjobb módszer a szív és az erekció megerősítésére. Ez növeli az állóképességet, az erőt és a rugalmasságot is.

ED-kezelések, online előírva

Egy valódi, amerikai engedéllyel rendelkező egészségügyi szakember felülvizsgálja az adatait, és 24 órán belül felveszi Önnel a kapcsolatot.

Hogyan lehet erősebb erekciót elérni diétával

Számos tanulmány, például a massachusettsi férfi öregedési tanulmány, az egészséges táplálkozást összekapcsolta az ED kockázatának csökkentésével (Feldman, 1994). A jó étrend segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát (mindkettő az ED kockázati tényezője). A cél az, hogy növelje a gyümölcsök, zöldségek és gabonák mennyiségét, és csökkentse a feldolgozott ételek, cukrok és vörös hús bevitelét. A testzsír kismértékű csökkenése is javíthatja a merevedési zavarokat (sok egyéb mellett).

Szex tipp: Segít, ha a szex elõtt kerüli a nagy étkezéseket. Az erekció többnyire a véráramlásról szól. A nagy étkezés eltereli a vért az étel emésztése és a merevedés elől. Célszerű elkerülni a nagy étkezéseket, még akkor is, ha ED gyógyszereket szed. A zsíros étkezés megakadályozhatja a gyógyszer felszívódását, így kevésbé hatékony.

Hogyan lehet erősebb erekciót elérni alvással

Az alváshiány növelheti a szívroham kockázatát, lassíthatja az anyagcserét, gyengítheti immunrendszerét és merevedési zavarokat okozhat. Az alváshiány és az alvási apnoe is csökkentheti a tesztoszteron szintet. És a tesztoszteronba süllyedés csökkentheti a libidót, ami megnehezíti az ED diagnosztizálását. Az élet mozgalmas. De minden este hét-kilenc óra alvás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az egészséged érdekében.

Hogyan lehet erősebb erekciót elérni: kerülje az alkoholt és a cigarettát

A merevedési zavar gyakori azoknál a férfiaknál, akik naponta legalább 10 cigarettát szívnak el, vagy naponta háromnál több alkoholt fogyasztanak. A dohányzás károsítja az ereket, amelyek nagy részét képezik az erekciónak. Valójában a dohányzó férfiak kétszer nagyobb eséllyel tapasztalják az ED-t, mint a nem dohányzók (Tostes, 2008). Jó hír, hogy a dohányzásról való leszokás szinte azonnal javíthatja egészségét (és erekcióját).

Rövid távon az alkohol ellazítja a pénisz lágy izomszöveteit. Ez megakadályozza az erek bezáródását és annyi vér befogását, hogy erekciót kapjanak. Hosszú távon a túlzott alkoholfogyasztás májkárosodást, magas vérnyomást és erek károsodását okozhatja, amely merevedési zavart okozhat. Az alkohol idegrendszeri depresszáns is, amely blokkolhatja az agy és a test közötti üzeneteket.

Figyelje a vérnyomását és a koleszterinszintjét

A magas vérnyomás károsíthatja az artériák nyálkahártyáját, a magas koleszterinszint pedig plakk-felhalmozódást okozhat az érfalakon. Mindkettő akadályozhatja a véráramlást és veszélyeztetheti erekcióját.

Minimalizálja a stresszt

A szex nagy része mentális, és a stressz vagy a szorongás kiveheti a fejét a játékból, ami a csillagoknál kevesebb erekcióhoz vezethet.

Próbáljon ki egy gyógynövényes kiegészítést

Néhány férfi úgy találta, hogy az ED természetes gyógymódjai hatékonyak. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos kiegészítők (például DHEA, ginzeng, L-arginin, L-karnitin és yohimbe) hasznosak lehetnek. További információ az ED természetes gyógymódjairól itt.

Növelje a kommunikációt a partnerével

A jó szex alapja a kommunikáció, és ha úgy érzi, hogy elszakad a partnerétől, vagy nem biztos abban, hogy szexuálisan elégíti ki őket, ez csökkentheti a szexuális tapasztalataiból fakadó örömöt, sőt hozzájárulhat az ED-hez. A hálószobában és a hálózaton kívüli azonos hullámhosszon való tartózkodás csak fokozhatja szexuális életét és jobb erekcióhoz vezethet.

Keverje össze a szexuális rutinját

Az emberek szexuális újdonságokra és változatosságra vágynak, még akkor is, ha elégedettek azzal, hogy csak egy partnerük van. A dolgok összekeverése új pozíciók, forgatókönyvek, játékok és verbális jelek kipróbálásával segíthet abban, hogy a szex továbbra is izgalmas maradjon, és ne szűnjön meg egyformaságban.

Lényeg: Az alkoholfogyasztás csökkentése és a dohányzásról való leszokás javítja általános egészségi állapotát és szexuális teljesítményét.

Figyelje a tesztoszteronszintet

Bizonyos esetekben az alacsony tesztoszteronszint hozzájárulhat a szexuális vágy és az ED csökkenéséhez. Forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz, ha úgy gondolja, hogy alacsony a T-szintje; több kezelési lehetőség áll rendelkezésre. (Csak kerülje az öngyógyítást anabolikus szteroidokkal, amelyek hozzájárulhatnak az ED-hez.)

Az erősebb erekció titka ED gyógyszeres kezelés nélkül

Az ED gyógyszerek jobban működnek, ha a férfiak megtesznek minden olyan változást, amely az egészség javulásához vezet. Ez ennyire egyszerű. Fogyasszon jobban, gyakoroljon rendszeresen, többet aludjon, kerülje az alkoholt és a cigarettát, és valószínűleg erősebbé válik, gyakoribb lesz az erekciója - ED gyógyszerek nélkül is.