Hogyan lehet kevesebbet eszni növényi alapú + mészkurkuma Mung Bean Hummus fogyasztása esetén

Mint a múlt héten kiderült, amikor elkezd enni több növényi élelmiszerek és Kevésbé állati eredetű ételeket és feldolgozott ételeket, fingja van, mintha egy tényleges fing versenyben lenne.

növényi

És ezek léteznek - ellenőriztem. Az első díj tízezer dollár, és 5 kategóriába sorolják:
- kontroll, időtartam, hangnem, művészi bemutatás és bűz sokasága.

Ja, és a „rejtett eszközök” testkutatása a verseny kezdete előtt alapfelszereltség. Tehát igen - ha nemrégiben növényi étrendre váltott, akkor nagy az esélye arra, hogy megnyerje ezt a versenyt.

Egy másik dolog, ami akkor történhet meg, amikor újszerű a növényi rostot lapátolni a szájüregébe, mint egy lelkes kis nyuszi, puffad. És csak akkor jó dolog a puffadás, ha hőlégballon vagy, de egészen biztos vagyok benne, hogy hamarosan nem fogsz kínálni túrákat a "kosaradba". Bár, ha a hálószoba részlegben vagytok, érdemes lehet ezt felfedezni. Ezt rád bízom.

A felfújás és a fingás az egyik leggyakoribb kérdés, amelyre az emberek privát Facebook-csoportunkban rákérdeznek (A legjobb embercsoport bárhol - online vagy kikapcsolt állapotban, kéz lefelé. Teljes állomás. Időszak. Kész. Vége.), Ezért tudtam ezt két Fuckerieshez méltó téma volt.

A múlt héten adtam neked az első tíz tippemet és trükkömet, hogy enyhítsem a tum tum problémákat, ma pedig még tízet adok neked.

A következőket kell tennie (különösebb sorrendben), hogy segítsen a puffadt, gázos, fartos helyzetekben, amelyek átmenetileg felmerülhetnek, ha új emberként eszik, mint egy hippi:

1. Hagyja ki a nyers zöldségeket, és enyhén párolja vagy forralja őket. A zöldségek főzése megkönnyíti a test lebomlását. És ez segít elkerülni a növényi csecsemőt.

2. Kerülje a szénsavas italokat és gumikat. Mindkettő levegőt okoz a tumban, és mindannyian tudjuk, hogy a tumban levő levegő a bumba jut.

3. A friss ananász és a papaya erőteljes emésztőenzimeket tartalmaz, ezért ne felejtsd el ezeket a srácokat, amikor csak tudod. Ezeknek a gyümölcsöknek a szárított változata nem ugyanúgy működik, mint a friss, mert a szárított változatokat általában hőkezelik, így az ezekben az ételekben található hasznos enzimek elpusztulnak.

4. Rendszeresen adjon hozzá erjesztett ételeket étrendjéhez. Az erjesztett ételek, mint a savanyú káposzta, a miso és a tempeh tele vannak probiotikumokkal. A probiotikumok jótékony mikrobák, amelyek segítenek szép egyensúlyt teremteni a bélben, és ezáltal a test többi részében is. De mint a múlt héten, a prebiotikumok ugyanolyan fontosak, mert a prebiotikumok táplálják a probiotikumokat.

Fogyaszthatja a legjobb kis adagot, kézműves, organikus, kézzel préselt, tündérporos, 87 dolláros savanyú káposztát, amelyet a San Francisco-i Ferry Plaza Farmers Market kínál, de ha a bélben nincsenek prebiotikumok azoknak a túl drága probiotikumoknak, amelyekből táplálkozni lehet, nem szaporodnak és nem növekednek - kihalnak és átmennek a kaki hajtáson.

A történet erkölcse az, hogy mind a probiotikumokra (például az erjesztett ételekhez), mind a prebiotikumokra (amelyek csak a növényi rostokban találhatók) van szükség ahhoz, hogy Martha Stewart méltó bélkertjét hozza létre. Tehát egyél erjesztett ételeket, egyél sok növényt, fizesd be az adókat, és arany leszel.

5. A gyömbér szupernyugtató és gyógyító hatású az emésztőrendszerre. Gyömbérteát készíthet úgy, hogy levág egy kis gyömbérgyökeret, és óvatosan vízben párolja körülbelül 30 percig. A zöld turmixokhoz nyers gyömbért is hozzáadhat egy gyors gyömbérrúgáshoz. Nem kell hámozni a gyömbért a teához vagy a turmixokhoz.

6. A gyógyteák, mint a borsmenta, az édeskömény és a kamilla, mind kiválóan alkalmasak az emésztésre. Kortyoljon rájuk 20 perccel az étkezés előtt, vagy egy órával az evés után. Ha meglátogatja a helyi gyógynövényboltot, és kér egy szép emésztő gyógynövénykeveréket, akkor összekapcsolják. Lehet, hogy néhány pacsuli ízű hónalji hajolajat is kínálnak. Ez teljesen rajtad múlik - ami a hónaljban és a környékén történik, nem az én dolgom.

7. A zsírokat különösen nehéz megemészteni. Kerülje az olajat és minden más feldolgozott zsírt. A diófélék, a magvak és a vajkák könnyebben emészthetők, mint az olajok, és a napi étrendben egészséges zsírokra van szükségünk, de ha súlyos hasi baja van, kerülje az összes feldolgozott zsírt és ragaszkodjon egy evőkanál dióhoz, maghoz vagy dióvajhoz napi egy avokádó.

8. Azok az emberek, akiknek valódi lisztérzékenységük van, nehezen emészthetik meg a glutént. Ha felpuffad vagy elkezdenek távolodni, miután kenyeret, tortillát, bagelt stb. Ettél, próbálj meg egy hétig glutén nélkül menni, és hátha segít. És ahelyett, hogy kimenne és gluténmentes kenyeret, tortillát stb. Vásárolna, ragaszkodjon az egész növényi ételekhez. A gluténmentes kenyér általában még jobban feldolgozott, mint a teljes kiőrlésű kenyér.

9. Naponta végezzen valamilyen testmozgást. Sétálhat, kocoghat, kerékpározhat, úszhat, jógázhat - bármi, ami mozgatja a testét, elősegíti az emésztés folyamatát. Csak ne tedd közvetlenül étkezés után, különben a tumád ick-ot fog érezni.

10. Áztassa a babját egy éjszakán át vízbe.

Ez segít lebontani és feloldani a gáztermelő cukrok egy részét a babban. A babot egy éjszakán át a pulton hagyhatja ázni - nem kell hűtőbe tenni. Ügyeljen arra, hogy annyi vizet adjon hozzá, hogy a babot néhány hüvelyk fedje, mert a bab kitágul és felszívja a vizet.

11. Légy türelmes önmagadhoz, és tudd, hogy a testednek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az étkezés ehhez a módjához. A puffadás és a túlzott fingás nem fog örökké tartani, és a növényi étrend fogyasztásának egészségügyi előnyei eleinte felülmúlják a némi gázt és a puffadást. Mindannyiunkkal előfordul. És ha valaha is CFDG visszavonulást tartunk, akkor 76% az esély arra, hogy egy fing verseny lesz a menetrendben.

Ha kipróbálja ezeket a tippeket, és a múlt heti bejegyzésben leírtakat arról, hogy mit kell tennie a puffadás és fingás ellen, és több mint egy hónap telt el anélkül, hogy a pocakjában rendeződnének dolgok, akkor lehetséges, hogy nagyobb gyomor-bélrendszeri problémái vannak, és ez nem csak a a test alkalmazkodik a megnövekedett rosthoz.

Óriási összefüggés van az antibiotikumok alkalmazása és a GI-állapotok között. Az antibiotikumok ugyanis elpusztítják a hasznos baktériumokat, és egy bizonyos idő elteltével a szervezet nehezen képes fenntartani a bélben lévő baktériumok jó egyensúlyát.

Tehát, ha sok antibiotikumot szedett életében - még gyerek korában is, akkor nagy az esélye annak, hogy a testének rendkívül nehéz dolga van a bél egyensúlyának fenntartásában, és a gyomor-bélrendszeri problémák következményei.

Ha ez a helyzet, akkor még fontosabb, hogy ragaszkodjon a növényi élelmiszerekhez, és minden esélyt megterheljen a növényi rostokkal. Az állati eredetű élelmiszerek és a feldolgozott élelmiszerek nem képesek létrehozni ezt a boldog, varázslatos mikrobiális egyensúlyt a tumorban.

Ha további segítségre van szüksége ebben az osztályban, a hetilapom Növényi táplálékú étkezési tervek pontosan megmondja, hogy mit és hogyan kell főzni Teljes Élelmiszer Növényi alapú ételeket, tele prebiotikumokkal. Mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse, és minden héten beállítja.

Mindössze 20 dollár havonta, és bármikor lemondhatod. Ugorjon ide, hogy csatlakozzon a bulihoz, majd térjen vissza a kéznél lévő recepthez.

Oké tigris - függetlenül attól, hogy új vagy-e a növényi étkezésben vagy sem, a mai recept tele van növényi jósággal, és rohadtul ízletes a csomagtartó.