Mész-, petrezselyem- és kapros krémes salátaöntet recept (olajmentes, vegán)

Ez az olajmentes és vegán salátaöntet ragyogó citrusos mészjegyekkel, valamint egy szép gyógynövénykeverékkel, amely petrezselymet és kaprot tartalmaz. Kiváló tanyasi öntet pótlás, tökéletes csicseriborsó saláta keverékekhez (például itt a szendvics receptünkhöz), és minden zöld salátához kiválóan illik.

Ez az olajmentes vegán salátaöntet recept alacsony zsírtartalmú. Remek salátaöntetként vagy a következő buddah tálba keverve.

A mészhéj biztosítja, hogy a citrusjegyek értékelhetőek lesznek, még akkor is, ha meglehetősen zamatos étele van, amelyre ezt az öntetet használja. Ez a növényi recept olajmentes és alacsony zsírtartalmú, és a 80/10/10 étkezési stílusával együtt működik, ha betartja Dr. McDougall, Esselstyn, Barnard és mások ajánlásait.

Ez a recept körülbelül 1 csésze öntettel készül.

Petrezselyem és kapor citrus salátaöntet

Hozzávalók

1/4 csésze napraforgómag
1/4 csésze cukrozatlan növényi tej vagy víz
1/4 csésze lime juice
1/2 teáskanál mészhéj kb. Opcionális, de ajánlott.
3 fokhagymagerezd Használjon extrát, ha palackozott daráltat használ.
2 evőkanál fehér ecet
2 evőkanál juharszirup
1/2 teáskanál só
1/2 teáskanál fekete bors
2 evőkanál petrezselyem apróra vágva, frissen. Pulzáljon be az öntet keverése után.
1 teáskanál kapor Szárítva. Pulzáljon be az öntet keverése után.

Utasítás

Megjegyzések

Ez a fényes citrusalapú vegán salátaöntet ugyanolyan sokoldalú, mint finom. Olajmentes és alacsony zsírtartalmú. Adja hozzá a csicseriborsó salátánkhoz, vagy tanya alternatívaként használja.

Próbáld ki ezt az öntetet szendvicssaláta töltelékben!

Vegán csicseriborsó saláta szendvics receptünk ezt a sokoldalú öntetet használja. Nagyon jól keveredik a salátakeverékbe, és egyedi citrusjegyet ad az egyébként hagyományos recepthez.

A csicseriborsó salátás szendvics egy kellemes mészöntettel citrusos jegyzetet ad az étkezéshez. Ez a recept egyszerre vegán és olajmentes, és könnyen és olcsón elkészíthető is.

Ennek a vegán receptnek a beállítása

A krémes salátaöntet receptjén számos beállítást végezhet el, hogy testreszabja az ízlelőbimbókhoz vagy az étkezéshez. Íme néhány:

Napraforgómag: Helyettesítheti a tofut a napraforgómaggal, vagy más dióval vagy maggal, például kesudióval. Szeretünk napraforgómagot használni, mivel ezek kissé alacsonyabb zsírtartalmúak, olcsóbbak és regionálisak.

Vastagabb konzisztencia: Ha ezt a receptet akarja használni egy kenhetőség vagy egy vastagabb öntet elkészítéséhez, növelje a szezámmag mennyiségét (kb. 1/2 csészével próbálkoznék), vagy adjon hozzá 4-6oz kemény tofut a turmixgépéhez. Növelje a gyógynövényeket és az ízesítéseket ízlés szerint.

Mész: Használhat citromot vagy narancsot (és héjukat) mész helyett. Alternatív megoldásként használhatja a gyümölcs keverékét. Használja nyugodtan a pépet is, ha akarja, bár általában azt javaslom, hogy távolítsa el a bugát és a bőrt.

Normál turmixgép: Ha normál turmixgépet használ, szemben a nagy teljesítményűvel, akkor érdemes keverés előtt áztatni a napraforgómagot. A magokat tofuval is kicserélheti, ha problémája van a magok keverésével.

SOS-mentes: Hagyja el a juharszirupot és a sót. Érdemes növelni a fokhagymát, a citrusokat vagy az ecetet, ha az öntet nem elég ízes a só nélkül.

Ossza meg ezt a receptet

Mentse el ezt a receptet a Pinteresten, vagy ossza meg barátaival.

Könnyű olajmentes vegán salátaöntet recept, amely világos mész-, petrezselyem- és kaporjegyeket tartalmaz. Hasznos tanya helyettesítőként vagy a következő csicseriborsós saláta szendvicsben.

Ez a vegán recept a citrom gyömbéres szószhoz szép és könnyen kenhető szószt készít, amelyet hozzáadhat a Tovább

A miso mártás recept hasznos eszköz, amelyet a kezedben lehet az ünnepek alatt. Ez az egyszerű vegán mártás

Ez a tomatillo és jalapeno öntettel, mártással vagy kenettel ellátott recept hihetetlenül egyszerű, és egyedülálló ízkombinációt kínál.

Szeretem a jó sárga curry-t. Ha van egy csomó cukkini és burgonya, amelyet fel kell használnia, ez a További információ

Pad Thai protein saláta recept a The Plant-Based Cookbook + Book Review és a Giveaway! - 2020. december 9
Citrom-gyömbéres tál szósz miso recepttel (olajmentes, nátrium nélkül) - 2020. november 30
Új vegán szalonna a Whole Foods Marketben - 300 üzlet bevezetése - 2020. november 15

Jen deHaanról

Jen növényi eredetű táplálkozási rajongó és vegán, aki a kanadai Brit Columbia területén él. Több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik szoftverek, grafikák és művészetek terén, beleértve a Szilícium-völgyi vállalatoknál töltött évek tapasztalatait. Jen befejezte az Egészséges Közösségek Fejlesztése diplomát a Tufts Egyetem Friedman táplálkozástudományi és -politikai iskolájában. Jen is nagyon szereti a kutyákat és a táncot.