Fogyás és igazmondás

Hazudtak.

Kevesebbet egyél, többet mozogj? A fogyás soha nem ilyen egyszerű .

Az egyenletben több is van, mint egyszerűen be-, kimenő energia. Számos tényező befolyásolja, hogy a tested mennyire lesz hajlandó felszabadítani a túlsúlyt.

A változók számítanak…

A gyulladás, az inzulinrezisztencia és a kortizol azok a mechanizmusok, amelyek mindegyike alapvető szerepet játszik annak meghatározásában, hogy teste mennyire könnyen és gyorsan alkalmazkodik az új életmódhoz. Nem elég a testet brutális edzésekkel és a kalóriabevitel éles csökkentésével megbüntetni.

A sejtmemória és a túlélés tudománya…

A visszapattanó yo-yo garantált.

Lehet, hogy ez egy hétig működik, de a tested fel van építve, hogy visszavágjon és hevesen visszanyerje a súlyt. Ha túl gyorsan és stresszes körülmények között fogy, akkor meg kell adnia a teljes súlygyarapodás színterét, plusz néhány további fontot a biztosításra, ha még egyszer megpróbálkozna a diéta összeomlásával.

? Ha túl gyorsan fogy, és kortizollal átitatott körülmények között, a súly és a kilók visszatérnek hozzád, és hozzák a barátaikat. ?

Az inzulin hatása a fogyásra

Vérünknek mindig meg kell őriznie a homeosztázist (egyensúlyt). Ha cukor van jelen a véráramban, az inzulin kiválasztódik a hasnyálmirigyből, hogy elősegítse a cukor kiszállítását és csökkentse a vércukorszintet. Miközben cukorra bontott ételeket fogyasztunk (étkezési vagy finomított cukrok, alkohol, gyümölcsök, keményítőtartalmú szénhidrátok és egyszerű szénhidrátok stb.), Akkor a cukor felszabadul a véráramunkba. Nem maradhat ott.

maradj velem…

Ez két okból is kontraproduktív. Először is, az inzulin egy tároló hormon. Segít a tápanyagok raktározásában a sejtekben. Ez azt is jelenti, hogy „zsírraktározási módban” van, amikor az inzulin kiválasztódik, és NEM fogja elégetni a testzsírt addig, amíg az inzulintermelés le nem áll. Másodszor, amikor az emelkedett vércukorszint visszaér, nem térnek vissza az alapértékre, hanem alacsonyabbra mennek. Ez szükségessé teszi a gyors energiát, ezért a „balesetet”. Az agyunk jelzi nekünk, hogy több cukrot kapjunk a gyors energia érdekében. Ez megkönnyíti az egészségtelen sóvárgást és végső soron a zsírtartalmat.

Kérdései vannak arról, hogy a testösszetétele hogyan befolyásolja a fogyást?

Apropó,

Észrevettük a véleménykülönbséget.

Több mint 13 év alatt, amikor a fogyni vágyó kliensekkel dolgoztunk, azt vettük észre, hogy egyesek két szóval szeretik leírni: "fogyás", míg mások inkább a "súlycsökkenés" helyett a megszilárdítását. Akárhogy is írod, nehéz munka, és rendben van segítséget kérni.

Gyulladás és fogyás

Gondoljon a gyulladásra, mint belső duzzanatra vagy folyadékretencióra a testünkben. Az akut gyulladás példája a duzzanat, amely a boka felgurítása után jelentkezik. Ez egy gyógyító reakció, amely segíti a test javulását. Segít a tápanyagok bejutásában a sérült területre. A gyulladás, amellyel foglalkoznunk kell, szisztematikus gyulladás, amely emésztőrendszerünkben jelentkezik bizonyos gyulladásos ételek elfogyasztása után. A leggyakoribb gyulladásos ételek a búza, a kukorica, a szója és a liszt.

Ismerje meg az élelmiszer-érzékenységi teszt újjászületésének megközelítését, és kezdjen el mélyreható eredményeket látni.

Vigyáznunk kell ezekre az ételekre, mivel ezek a csomagolt élelmiszerekben a leggyakoribb tartósítószerek, és a legtöbb esetben „géntechnológiával módosított szervezetek” (GMO-k). Kevesebb tápanyag van bennük, és tartalmazzák a peszticidek, herbicidek, fungicidek és rovarirtók káros vegyi maradványait. Sokakat megváltoztattak, hogy molekuláris összetételükben a közös gyomirtó ROUNDUP legyen. Ne feledje, hogy méregteleníteni kell ezeket a káros vegyi anyagokat, ezáltal autoimmun reakciót váltva ki. Ez döntő fontosságú: amikor a szervezetnek meg kell küzdenie ezen káros méreganyagok eltávolításának terheivel, a testzsír csökkentése nem elsődleges.

Kétség esetén fogyasszon könnyen azonosítható teljes ételeket, amelyek nincsenek kiszerelve. Koncentráljon a testét tápláló és tápanyagokban gazdag ételek fogyasztására. Hozzon létre egy olyan ételt, amely a lehető legkevesebb ételkombinációt tartalmazza, így azonosíthatja, hogy mely ételek egyetértenek veled és könnyen emészthetők.

A kortizol effektusa a fogyásról

A kortizol stresszhormon, megvan a maga helye. Titkoltan segít a testnek felépülni a stresszválaszoktól. Olyan akut helyzetekben, mint a megerőltető testmozgás, vagy amikor a testének gyorsan energiát kell termelnie, ez jótékony funkciót biztosít. Hosszan tartó helyzetekben, például krónikus gyulladás gyulladásos, fizikai és érzelmi stressz, túl sok koffein, túl sok cukor, valamint krónikus alvás- vagy gyógyulási hiány miatt, a kortizolszint állandó emelkedése pusztítást okozhat a szervezetben.

A kortizol közvetlenül összefügg a testzsír raktározásával, különösen a középső szakasz körül. Éppen ezért sok, a mindennap edző ember nem biztos, hogy pontosan meg van határozva, mint szeretnék. A test túlságosan stresszes lehet. Megfelelő ételek fogyasztása, elegendő alvás, stresszcsökkentő vagy légzőgyakorlatok elvégzése, sőt az erőteljes testmozgásból való szabadidő kihasználása hasznos lehet a testzsír csökkentésében és a test egyensúlyának helyreállításában. Végül, ha a kortizolszint folyamatosan emelkedik, ez katabolikus állapothoz vezethet a testben (izomvesztés), ami tovább csökkenti az anyagcserét.

Végül olyan ételeket kell választanunk, amelyek táplálják a testünket, és a megfelelő mennyiséget gyakorolják.

Tudjuk, mennyire kihívást jelent a fogyás. Különösen, ha korábban lefogyott, és visszahízta. Itt, az Újjászületésnél alternatív utat kínálunk a fenntartható, megbízható fogyáshoz.

Így különbözünk egymástól:

Egyenként találkozik az edzőjével

A kémia egyedülálló, a súlycsökkenés is az lesz.

Keményebben dolgozni, nem mindig jobb.

Táplálkozási terve egyedi tervezésű.

Számon kérik.

Komolyan támogatni fogják.

Fogyni fog.

Jobban otthon fogja érezni magát a testében.

Támogató közösség vesz körül.

Jól szórakozol majd.

Látni fogja az eredményeket, a valós eredményeket.

Meg tudod csinálni!

Nem vagy egyedül. Segítettünk az embereknek elengedni a súlyt, még a krónikus yoyo-diétázóknak is. És mi is ott voltunk. Tudjuk, milyen az út. (Nézze meg Juliant, az Újjászületés alapítóját és inspiráló történetét.)