Valós fogyás sikertörténetek: Jenny elveszített 60 kilót, és kanapéburgonyából ment fitnesz edzővé

fogyás

Férfiak fogyás előtt és után: Todd 106 kilót fogyott és megtartotta

A Tae Bo megtanulása, és most annak tanítása segített Jenny Leighty-nak - egészen pontosan 60 - leadásában!

Név Jenny Leighty

Munkahelyi képesítéssel rendelkező Tae Bo oktató

Súly 195 előtt

Súly 135 után

Leighty középiskolás rangadóként soha nem kellett aggódnia, hogy karcsú marad. De az egyetem után informatikai munkát kapott, és napi 8 órát kezdett tölteni egy íróasztalnál. "Vacsora után férjemmel leparkoltuk magunkat a tévé elé, és csak lefekvésig mozogtunk" - mondja Leighty. Nyolc évvel és két gyerekkel később 195 fontot ütött.

Egy reggel, amikor második fia, Chase 6 hónapos volt, Leighty kimerültnek találta magát. "Csak egy órát voltam ébren, és a kanapén hevertem, bárcsak visszamehettem volna az ágyba" - mondja. "Ekkor jöttem rá, hogy valamit tennem kell."

Leighty megváltoztatta étkezési szokásait azáltal, hogy kimérte adagjait és étkezési naplót vezetett. Csirkét kezdett választani a vörös hús helyett, és minden étkezéshez teljes kiőrlésű gabonákat és friss termékeket adott. A harcművészeteket, a táncot és az ökölvívást ötvöző, Tae Bo nevű unokatestvér inspirálta Leighty több videót is vásárolt. Az első 30 perces szalag küzdelem volt, ezért kisebb részekre bontotta. "15 percet tettem, 10 perc szünetet tartottam, majd befejeztem az edzést" - mondja. Hamarosan Leighty annyira megszerette Tae Bo-t, hogy elkezdte tanítani.

Leighty 10 kilót fogyott az első hónapban: "Megdöbbentem, amikor rájöttem, hogy valóban arccsontom van!" 6 hónap és 40 kilós veszteség után Leighty egy súlyzóval és egy súlyzóval kedveskedett magának. Ez az erőnléti edzés segített további 20 font fogyásban. "A gyerekeim nem ismernek fel régi fotókon" - mondja.

Legyen okos. "Olvassa el az egészséges táplálkozás alapjait - ez megkönnyíti céljainak elérését."

Rendben van a botlás. "A felcsúszás valóban annak a jele, hogy a változás felé törekszel."

Legyen játékterve. "Alacsony zsírtartalmú vacsorákat tartson a fagyasztóban olyan napokig, amikor tudja, hogy elfoglalt lesz."