Valós fogyás sikertörténetek: Angelica 28 fontot dobott le, és új bérleti szerződést talált az életre

Fogyás előtte és utána: Elicia csodálatos 36 kilós fogyás átalakulása

Angelica kihívása Angelica tizenéves korában kezdett hízni, amikor egy elfoglalt menetrend arra késztette, hogy a gyorsételekre támaszkodjon. "Színházban voltam, ezért előadnom kellett, miközben bizonytalannak éreztem magam a testem miatt" - mondja. A középiskola végére elérte a 138 fontot, és nem akart nagyobb lenni.

Új feladata Annak reményében, hogy ellensúlyozza súlygyarapodását és energiaveszteségét, Angelica elkezdett egészségesebb ételeket fogyasztani, de ez nem segített. "Olyan frusztráló volt" - mondja. "Lassú voltam, és a gyomrom mindig dagadt volt." Aztán az egyetemre való belépés előtti nyáron Angelicánál lisztérzékenységet diagnosztizáltak, amely rendellenesség miatt a szervezet képtelen megemészteni a glutént, a búzában, a rozsban és az árpában található fehérjét. "Meg kellett változtatnom az étrendemet, hogy a betegség kezelhető legyen" - mondja. "Tehát ezt kiindulópontként használtam egész életmódom átalakításához."

Összetevők a változáshoz Mielőtt költözne, Angelica tanulmányozta állapotát. Tudta, hogy a büfé tele lesz olyan ételekkel, amelyeket vagy nem tud megenni, vagy nem akar, ezért kihagyta az étkezési tervet és megtanult főzni. Az egyetemen egyszer salátákat, csirkét és zöldségeket készített a kollégiumi konyhában. Hétvégenként a mezőgazdasági termelők piacára ment, hogy mini hűtőszekrényét raktározza termékekkel, dióval és sovány húsokkal. "A pizza és a sör világában furcsaság voltam" - mondja. "De sokkal jobban kezdtem érezni magam és jobban kinéztem, nem érdekelt." Azonnal elkezdett leadni a fontokat - heti 2-t -, és az energiaszintje javult. Annak ellenére, hogy szabadidejében mindig edzőterembe járt, Angelica most kiemelt feladatként kezelte a munkát. Hamarosan kardiózni kezdett, és minden reggel szabad súlyokat emelt, mielőtt elindult volna az osztályba. A tanévben alig két hónappal 20 kilóval volt könnyebb.

Különleges előnyök Nem sokkal később Angelica egészséges szokásai elkezdték dörzsölni a barátait. "A szobatársam a legtöbb reggel velem jár az edzőterembe" - mondja. - A kollégiumomban lévő emberek pedig állandóan étkezési tanácsokat kérnek. Nem tudták elhinni a testem változását - és szinte én sem. " Mindez inspirálta Angelicát, hogy még keményebben dolgozzon. Első félévének vége előtt 110-re esett le, és a bizonytalan tinédzser minden nyoma már régen eltűnt. "Úgy gondoltam, hogy a lisztérzékenység korlátoz engem, de ehelyett a táplálkozással kapcsolatos tudatosságra való tekintettel megnyílt a világom" - mondja. „Először mondhatom, hogy nagyon jól érzem magam. Erről soha nem mondhatok le! ”

3 ragaszkodó titok

Változtassa meg prioritásait „Minden reggel szorítom a testmozgást, még akkor is, ha séta vagy néhány fekvőtámaszról van szó. Mindössze 10 perc nagy különbséget jelent abban, hogyan érzem magam a nap hátralévő részében. ” Ne stresszeljen az édességek miatt: „Azt hittem, hogy a brownie nélküli élet a világ vége lesz. Most van egy darab bármi csemege, amit akarok, és folytatom! Kísérlet snackekkel „Amikor megváltoztattam az étrendemet, nem csak kalóriát vágtam, hanem új dolgokat is kipróbáltam. A füge és a dió, vagy a sült édesburgonya mézzel is kielégítheti az édes vágyat. Az új kombók izgalmassá teszik az ételeket. ”

Heti edzésprogram

Kardio 45 perc/heti 4-5 nap Erőedzés 60 perc/heti 2-3 nap