Valós fogyás sikertörténetek: Christy 50 fontot fogyott diétával és testmozgással

Fogyás sikertörténetei: A házi edzések segítettek Elizabeth-Marie-nak 102 font fogyásban

Keresztnév: Christy
Kor: 29

Családi állapot: Szingli
Foglalkozása: Adminisztráció
Szülőváros: Spokane, Washington
Font vagy hüvelyk elveszett: 50 kilót fogytam!
Magasság: 5’7 ″
Derék: 30 ″
Kezdő súly: 220 font
Jelenlegi súly: 170 font

Christy fogyás története!

Mikor lett elégedetlen a súlyával? Amikor le kellett feküdnöm, hogy felhúzjam a nadrágomat! A súly felkúszott rajtam, és nem is láttam.

Mi késztette a fogyásra? Szörnyen és vonzónak éreztem magam.

Melyek voltak a legfontosabb változtatások a fogyás érdekében? Étkezés és tevékenység.

Ami a legnagyobb kihívást jelentette a fogyásban? Étel! Biztos nehéz lefogyni, amikor körülöttem mindenki nem akart vagy kellett fogyni.

Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket? Körülbelül 30-45 nap múlva kezdtem el látni az eredményeket.

Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát? 1 év.

Meddig tartotta fenn a fogyását és hogyan csinálja? Még mindig próbálok 15-20 kilót leadni. Idén kezdtem el futni. A motiváció fenntartása érdekében különféle 5K és 8K versenyeken indultam. Remélem, jövőre teljes maratont teljesítek.

Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál? Az életem sok szempontból megváltozott. Az emberek állandóan hozzám fordulnak és azt kérdezik tőlem, hogyan váljak egészségessé. Mely diétákat kell követni, hogyan kezdjem el a testmozgást, stb. Az életem is megváltozott étkezési szokásaim alapján. Kétszer gondolkodom az ételeken. Néha megszegem az egészséges étrendet, de gyakran kétszer is elgondolkodom rajta.

Hogyan segített a ShapeFit a fogyás céljainak elérésében? Most kezdtem el a ShapeFit-et, és alig várom, hogy elveszítsem az utolsó néhány fontomat a weboldalon.

Christy súlycsökkenési tippjei!

1. súlycsökkenési tipp: Gondold át kétszer, mit eszel.

2. fogyási tipp: Naponta maradjon aktív.

3. fogyási tipp: A cukor és a szénhidrát zsírokká alakul. Ügyeljen arra, hogy figyelje a tápértékeket.

4. súlycsökkenési tipp: Igyon sok vizet.

5. súlycsökkenési tipp: Még a diétás szóda sem jó neked.

Christy fogyókúrás étkezési terve!

Reggeli: String sajt, 1/2 csésze sovány tej és 1/2 csésze zabpehely.

Ebéd: Saláta grillezett csirkemellel, könnyű öntettel.

Vacsora: Fehér hal barna rizzsel és salátával.

Snackek vagy mini ételek: Fűzsajt, eper, málna, sovány tej, zöldségek.

Christy súlycsökkentő edzései!

Súlyzós edzés: P90X! A P90X a legjobb az erőnléti edzéshez. Sokan félünk a súlyzós edzéstől, mert félünk, hogy rosszul csináljuk. A P90X segített megérteni a megfelelő mozdulatokat és melyik nap melyik gyakorlatokat kell teljesítenem.

Kardiovaszkuláris: Futás. A futáshoz sok mentális erő kell. A teljes akaraterő nem fordul elő egyik napról a másikra. A futás gyakorlást és türelmet igényel. Egyes futások jobbak, mint mások.