Rachael Taylor edzésprogram és étrend: Jessica Jones, Transformers, The Loft és még sok minden más!

Utolsó frissítés: 2020. május 22., 18:05

* Ezt a Rachael Taylor edzésprogramot és étrendet frissítették, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Rachael Taylor totális csaj.

Derek edző megpróbál eladni azzal, hogy ő ássa el…

A fantasztikus csapat tagja, amely a Marvel Netflix Originals-t alkotja. Akik Daredevil, Luke Cage, Iron Fist, Punisher, Jessica Jones és a The Defenders kombinációja.

Mindezek furcsaak.

Rengeteg rutint láttunk. Ha meg akarja nézni őket, akkor csak Charlie Coxot, Mike Coltert, Krysten Rittert, Jon Bernthalt, Finn Jonesot, Elodie Yungot, Jessica Henwicket, Simone Missicket és Rosario Dawsont kell megnéznie.

Oké, hú, komolyan, fogalmam sem volt, hogy ennyit lefedtünk, amíg ki nem írtam az egészet ...

Rachael Taylor Statisztika:

Magasság: 5’8

Súly: (hozzávetőlegesen) 126 font.

Kor: 34 éves

Rachael Taylor valójában meghaladja az SHJ női celebek átlagos magasságát.

Gondolom, magasnak tartanánk, de egyre többet láttunk 5’7-5’8 körül.

Általában a nők átlagos magassága 5'4-5'6 körül van, olyan hölgyekkel, mint Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly és még rengeteg más.

De akkor van még ez a magasabb hatótávolság, és a legmagasabbak között (még az 5'7-nél is magasabbak) vannak olyan hölgyek, mint Gwendoline Christie, Gal Gadot és még néhányan - Gabrielle Union, Brie Larson, Nina Dobrev, Daisy Ridley, és még sokan érkeznek az 5'7-5'8 tartományba.

És ne felejtsük el az SHJ alacsonyabb hölgyeit, mint Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough és még jó néhány más.

De akárhogy is, ne aggódjon.

Ezeket a rutinokat azért írom, hogy bárki és mindenki használhassa!

Rachael Taylor táplálkozás és diéta

Rachael Taylort megkérdezték, hogy mennyire gyűlöli a „hollywoodi diétát”.

Azt mondta, akkoriban ez a diéta „főleg salátából és friss levegőből” állt.

A Daily Mail UK-nak adott interjújában kijelenti:

’Rettenetesen néztem ki. Csak nem nekem való, ’

És folytatják azzal, hogy rámutatnak a nyilvánvalóra (de nyilvánvalóra egy nyilatkozattal, amelyet szükségesnek érzek):

Úgy tűnik, hogy a szénhidrátokkal töltött élet és az alkalmi édességek jól működnek a tasmániai születésű szőke számára, aki most jobban néz ki, mint valaha.

Szeretjük a szénhidrátokat .... Néha…

Nem, nagyon szeretem a szénhidrátokat.

De Rachael Taylor úgy dönt, hogy visszatér egy olyan életmódhoz, amely abból áll, ami neki tetszik, pontosan erre törekszünk az SHJ-n: fenntarthatóság.

Ezért az összes akadémiai táplálkozási osztályunk (vikingek, szerzetesek, görög istenek, vadászgyűjtők, spártaiak, szamurájok, szuperemberek, minimalisták) az Ön számára megfelelő táplálkozási irányelvek megtalálása körül forog.

Tehát folytassa és nézze meg a webhelyen található táplálkozási oszlopokat, és próbáljon ki különböző terveket, amíg ki nem találja, mi a helyes és melyik megy az áramlásával.

De várj, van még!

Derek edző egy másik cikket is megosztott velem, amelyből információkat szeretnék megosztani.

Rachael Taylor mindent elmond nekünk a reggeli rutinról és az étrendről:

„Egy nem forgatási napon reggel 7 óra körül ébredek, de ha Jessica Jonest vagy a The Defenders-t forgatjuk, néha akár 4:00 is lehet. Ha nem lövök, akkor a vízforraló 7: 20-kor be van kapcsolva, és egy nagy csésze teával kezdem a napomat, általában zöld vagy pitypang. Ha hajnali 4 órája van, elmegyek egy jó, régimódi angol reggelire tejjel - rajta nőttem fel, mint minden ausztrál, így ez az egyetlen dolog, amit gyomorra tudok bocsátani ebben az órában! Igyekszem organikusat enni, ahol lehetséges, és a reggelire való étkezésem gyakran könnyű, például friss darabolt gyümölcs, vagy nyírfa müzli joghurttal és dióval, bio tojás pirítóssal és avokádó - csak valami egészséges. "

Nagyon furcsa ’klassz, na?

Azt hiszem, készen állunk az edzésre.

Rachael Taylor edzésprogram rutinkutatása

Folytatva a Harpers Bazaar cikkét, amely fantasztikus táplálkozási információkat adott nekünk, jó információkat kapunk Rachael Taylor edzésprogramjáról is.

Taylor folytatja, és elmondja nekünk:

- Átváltom az edzésfelszerelésemre, amely általában testharisnyából és néhány tornacipőből áll. 8: 00-kor kint vagyok a házból, és ekkor megfogok egy kávét, általában egy rövid fekete, egy csipet mandulatejjel. 9:00 órakor kezdem az edzésemet Julian Chua-val, a bokszedzővel. Az elmúlt években igazán a harcművészet edzésemnek szenteltem magam. Jessica Jones számára kezdődött, most értem teszem. "

Ami fantasztikus, mert van egy teljes programunk Krysten Ritter rutinjából, amelyet erre is ki tudunk majd használni.

Még egyszer köszönöm Derek edzőt!

Az edzésmód megbeszélésével fejezte be a következőket:

„Általában egy 45 perces edzést végzünk a ringben, mindkét oldalon néhány súlyzóval és kardió gyakorlattal, melegedni és lehűlni. Csak mi ketten vagyunk, meg a kesztyű. Ez a leghatalmasabb érzés, amikor odaérsz, és tudod, hogy csak rajtad, valamint a szellemi és fizikai erődön múlik. A dolog, amit Julianban szeretek, az az, hogy harcosnak képez, nem pedig színésznek, aki alkalmassá válik egy szerepre, vagy olyan embernek, aki formába akar jönni, hanem egyenrangúként - tehát nem mindegy, hogy mit viselek, úgyis verejtékbe önt majd a végén! Erősebb, izmosabb és magabiztosabb vagyok. A belső előny számomra a bónusz. ”

És azt hiszem, ez elég motiváció Rachael Taylor részéről.

Rachael Taylor edzésprogram

Edzés mennyisége:

Heti 3+ nap

Magyarázat:

Derek edző szokásos MMA-rendszeréből származó coachingot fogjuk felhasználni. Megnézheti a Deathstroke, Daredevil és Moon Knight egyéni MMA coachingját is. Használja ki ezt, és bátran adjon hozzá túrázásból, sportból és egyéb szórakoztató dolgokból álló tevékenységi napokba, amelyek mozgásra késztetik Önt.

Frissíteni szeretné ezt az edzést?

A Szuperhős Akadémia mostantól egy Upgrade Your Workout eszközzel érkezik, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjainak, hogy minden SHJ edzést 4-8 hetes, teljesen megtervezett rendszerré alakítsanak, részletezve a pontos emelési súlyokat, beleértve a fordított és hagyományos piramis edzéseket, egyenes szetteket, szuper szetteket, progresszív túlterhelést és több.

Derek edző MMA képzése:

Nyak erősítése:

A Moon Knight köztudottan inkább ütést végez, mint blokkolja vagy megcsúsztatja, miközben nem engedjük meg, hogy itt, az SHJ-nél, itt van néhány olyan gyakorlat, amely megerősíti a nyakadat az ütésállóság kialakítása érdekében

Nyakhidak 3 X15

Vállveregetés kudarcig:

Tegyen egy 2 - 10 font közötti súlyt egy párnahuzatba

Összecsukja a párnahuzatot a fogaiban, bólogasson "Igen" -re 50 ismétlésért, és fordítsa el a fejét, mintha "nem" -et mondana 50 ismétlésért

Adjon hozzá bónusz árnyékdobozt vagy Hit Heavy táskát teniszlabdával az álla alá, hogy gyakorolhassa az állát

Az ökölvívás az első a mozgás, a második a helyzet.

Mindig szálljon le vagy nyomja le a golyókat.

Nem arról van szó, hogy állandóan a lábad golyóján vagy, hanem a lábad golyóinak folyamatos HASZNÁLATÁVAL.

(Ha jobbra mozog, tolja le a bal lábát, amikor balra tolja le a jobb oldalt, fogja meg a talajt a lábujjaival)

Az ökölvívás és más harci sportok stratégiai felhasználása:

TARTD FEL KEZDET !

Feltűnő asztal:

3. Horog (ólommal vagy hátul)

5. Bal felső vágás

6. Jobb felső vágás

Védelmi táblázat:

Csúszás, (Jobb vagy Bal, Jab & Cross egyenes lyukasztáshoz)

Fade (egyenesek, felső vágások esetén)

Bob n szövés, jobb vagy bal (kampókhoz használható)

Láb munkaasztal:

Árnyék ökölvívó asztal:

Tartalmazzon sztrájkokat, védekezést, kombinációkat és mozgást,

Nehéz táskaasztal:

Ügyeljen a pozícionálásra, a távolságra, valamint a táska ellenállásának igazítására

Az edzések:

Mindig tartalmazzon 5-30 perc ugrókötelet a bemelegítéshez

A táskában vagy árnyékban a kijelölt időre kombinálja a fenti táblázatok összes elemét. A testmozgásával helyezze el a dobás sztrájkját. Tartsa a kezét fent, mozogjon, és ami a legfontosabb, ne felejtse el lélegezni. Légy kreatív és érezd jól magad!

Példa:

1 - Csúsztassa balra-3-2-Csúsztassa R

1-csúsztatás balra-jobbra-2-csúszás R

2-1-2 Jobb csúsztatás Bob N szövés balra

3- csúsztassa balra-csúsztassa jobbra -6-3-2

1-2-csúsztatás jobbra-balra csúsztatás 5-2-csúszás R-re

3- Bob N szövés bal 3-2

1-2-Bob N sző R -2

2-3-2-Slip Bal -Bob N szövés Jobb 2-3

Fókuszpont a partnerrel:

Szóbeli felhívás

Hívd ki a * JAB! * -T és villasd meg nekik a kesztyűt, vagy hívd ki a * DUPLA-JAB! -T, KERESZT!

Automatikus válasz

ne mondj semmit, egyszerűen villasd meg nekik a kesztyűt, és állítólag a lehető leghamarabb eltalálják.
Megvillanthatja az egyik ujjat, majd amint eltalálják, megvillantja a másik ujjat.

A védelem aztán kontrázik

Felszólítasz egy védelmi manővert, majd megadod neki az ellopás lehetőségét. (PÉLDA: hívja ki * SLIP, THEN JAB *, * SLIP & JAB a testhez *
Előfordulhatnak olyan pillanatok is, amikor anélkül dobál rájuk, hogy felhívnád. Győződjön meg róla, hogy mindig készen állnak a védekezésre.
Ezután dobjon rájuk egy ütést, és utána azonnal rávilágítson egy ellentámadás lehetőségére.

Most minden együtt (verbális, automatikus és védelmi)

Felhívod a * JAB! * -Ot, majd dobálsz rájuk, miután ütnek, majd gyorsan ellopják őket.
Felszólítasz egy fejet vagy testet, majd adsz nekik egy újabb ütési lehetőséget, majd a végén kontrát dobsz rá, hogy teszteljék a védekezésüket.

Kombinált lyukasztó fúrók (TECHNIKA ÉS HATÁS)

A kezdők itt kezdik el szórakozni, de kissé figyelmetlenek lehetnek. A legfontosabb az, hogy mindig készen és nyugodt maradjon. Gyakorold a jó lyukasztási technikát. Az erő nyugodt, könnyed szabaddá válásból származik, nem azért, mert minden ütésen minden erejét belövi. Szintén fontos, hogy az ütéseket pattanja át, ahelyett, hogy áthúzná őket.

Kombinációk hívásakor hívja ki a számokat, mivel ez gyorsabb, mint a kiabálás: „JAB, JOBB KERESZT, BAL HOOK, JOBB KERESZT!”