Hogyan fogytam 35 kilót

Soha nem voltam vékony. Sajnos kaptam egy olyan gént, ahol a combom állandóan nagy lesz, és a súlyomat (bárhol) rendkívül nehéz elveszíteni. Éveket töltöttem azzal, hogy figyeltem a súlyom ingadozását, de mindig figyeltem a méretarányra, és igyekeztem aktív lenni. A középiskola felsőbb évében azonban megismerkedtem az alkohollal és a késő esti (részeg) nassolással ... és mindez onnan volt a dombon.

Középiskolai érettségi (06)

Persze, tornáztam. Pompomlány voltam, és napi szinten kellett futnom, kondícionálnom és emelnem az embereket ... De az idősebb év végére körülbelül 20 fontot gyarapodtam abból, ami másodéves voltam. Az a nyár sem segített. Szó szerint minden egyes este kimentem (akár ivtam, ettem, akár mindkettő), és elszórakoztam minden szórakozást, amit barátaimmal érezhettem, mielőtt el kellett mondanunk a főiskola előtti „búcsút”.

Amikor eljutottam az egyetemre, az ivás folytatódott, csakúgy, mint az evés a durva, undorító étkező miatt, amely napi rendszerességgel szolgálta a hasábburgonyát (gyengeségem). Nem hoztam a mérlegemet az iskolába, így amikor hazaértem a téli szünetre, és láttam, hogy mekkora súlyt híztam abban a félévben, teljesen undorodtam magamtól. Annak ellenére, hogy szó szerint mind a tornateremben, mind a mazsorett gyakorlatokban jártam minden nap jó 3-4 órát, mégis sikerült felszednem további 10 kilót. A rendkívül aktív rutinom egyszerűen nem működött, ezért tudtam, hogy életmódot kell változtatnom ... és tudtam, hogy ezt most meg kell tennem.

Visszatértem az iskolába néhány sovány konyhával, abszolút NEM diétás pepsi-vel (aminek korábban rabja voltam, de soha többé nem iszom - kivéve, ha a kapitánnyal keverem), és változtatni kell ... Emiatt befejeztem körülbelül 6 font fogyás abban a tavaszi félévben. Azon a nyáron küldetésemnek tekintettem, hogy törvényesen fogyjak - akárcsak egy új ember.

Június vége felé kimentem enni, ami a következő két hónapban lenne az utolsó alkalom. Tiltottam magam alkoholtól, sült krumplitól, pizzától és alapvetően bármi mástól, ami egészségtelen (vagyis én is megtiltottam magamnak a társasági életet, mert mindannyian tudjuk, hogy társasági lét enni, inni vagy mindkettőt jelent). Minden reggel szálas reggelit, ebédre gyümölcsöt és joghurtot, vacsorára grillezett csirkét és zöldségeket fogyasztanék. Ahogy telt a nyár, az általam elfogyasztott adagok egyre kisebbek lettek, a futópadon futott távolság nőtt, a skálán pedig egyre kevesebb a szám. A „diétám” azonban nem volt olyan egyszerű és olyan egészséges, mint azt hittem a fejemben.

A nyár végére olyan kalóriákat számoltam, mint egy megszállott korcs. Szó szerint csak erről beszéltem, és már senki sem akarta hallani. Amikor a barátaim elmentek vacsorázni, nem akartam menni, mert nem akartam enni. Nem akartam, hogy csábítson az ingyenes kenyér, a pizza illata és a sült krumpli csalija (ahogy mondtam - gyengeségem). Eljutottam arra a pontra, hogy inkább nem lenne társadalmi életem, mintsem rossz ételek körül lennék. Folyamatosan bent maradtam, mert nem akartam inni ... Nem akartam elmagyarázni az embereknek, hogy miért nem iszom ....

07 nyár vége felé (ps nem voltam

Ahogy a nyár véget ért, végre visszamentem az iskolába a mazsorett előszezonra. Izgatottan mutattam be az „új” testemet és azt, hogy milyen formában vagyok. Miután odaértem, dicséreteket záporoztam (a tervek szerint), és nagyon jó érzés volt. A „csodálatosan nézel ki!” És a „lefogytál!” Okai arra késztettek, hogy többet fogyjak. És bármit megtennék (igen bármit), hogy leadjam a fontokat.

Elég hamar az egészséges rostokkal töltött ebédek, amiket egész nyáron elfogyasztottam, Slim Fast étkezést pótló bárokká váltak ... és az egészséges vacsorák, amelyeket anyám egész nyáron grillezett nekem, alacsony kalóriatartalmú sovány konyhákká váltak. Azt hittem, hogy sokkal jobb formám van, de a lányok felemelése a mazsorett gyakorlatnál nehezebb volt, mint valaha. Tudtam, hogy nem eszem eleget ... de nem érdekelt.

Másodéves év tél 07

Csak akkor kezdtem el rendszeresen enyhén szédülni és szédülni az alkalmi fejfájástól (és a túlzott aggodalomtól, miután eszem, mondjuk, egy bagel), és úgy döntöttem, hogy még egyszer változtatnom kell az életmódomon. Tudtam, hogy abba kell hagynom a kalóriák megszállását. Tudtam, hogy abba kell hagynom az edzéseimről való beszélgetést. És tudtam, hogy többet kell ennem, ha végleg meg akarom tartani a lefogyott súlyomat. Beletelt egy kis időbe a pályára állítás ... De miután megtettem, a fontok lassan elkezdtek lejönni és távol maradni.

A fenti út során rengeteget tanultam arról, mit mondj magadnak, mit egyél és mit tegyek a fogyás érdekében. A főiskolai év után kb. 10 kilót híztam, mióta abbahagytam a fogyást, Junior év.

Természetesen megvártam az idősebb heti ünnepségek után (más néven a felhalmozott kilók többségének okát), és amíg nem érkeztem haza, nem volt munkám, hogy elkezdhessek a futásra és a helyes étkezésre összpontosítani. Aztán lefogytam a 10 kilót és még többet ... és jelenleg a legkisebb súlyom van, amelyen évek óta vagyok. Mindenképp szeretnék még 10/15 kilót leadni (nem mindannyian?), De jelenleg a súlyom fenntartására és az egészségem megőrzésére összpontosítok!

Én néhány hete (a barátommal)!

Íme néhány dolog, amit megtanultam a fogyókúrám során. Ha fogyni próbálsz, ezek a dolgok nekem beváltak ... és remélem, neked is működni fognak/fognak!

A baleseti diéták hosszú távon nem működnek. Az életmódváltás igen. Ez valószínűleg a legfontosabb dolog, amit elmondhatsz magadnak a fogyókúra közben. Lehet, hogy egy vagy 2 hónap alatt nem tud 10 kilót leadni, de ha az egészséges módon elveszíti a wieght, akkor azt csodálatosnak érzi.

Az éhség elmúlik. Amikor először elkezdtem „életmódváltásomat”, állandóan azt mondtam magamnak, hogy az éhség elmúlik. Nem, nem mondtam ezt el magamnak minden alkalommal, amikor a gyomrom morgott, de amikor éhes lettem néhány órával a teli reggeli elfogyasztása után, arra kényszerítettem magam, hogy ebédig várjak enni. Miután ezt megtettem egy ideig, abbahagytam az éhezést, amilyen gyakran.

Grillezett csirke és grillezett zöldségek FTW. Amikor otthon laktam, volt szerencsém, hogy volt egy anyukám, aki SZERETTE a nyár folyamán minden nap grillezni. Csirkét, pulykát, steaket és minden egészségeset grillezett, és grillezett zöldségekkel együtt tálalta.

A szóda az ördög. Tényleg az. Sokan azt mondják, hogy ha abbahagyja a szódavizet, automatikusan 10/15 fontot fog fogyni. És képzeld csak? Ez igaz! Körülbelül 5 fontot fogytam attól, hogy elbúcsúztam a szódától. Most csak vizet iszok (még kávét sem).

Futás> Eliptikus. Mindig aktívnak éreztem magam az ellipszis használatakor, de közel sem izzadtam annyira, mint futás közben. Amint rátértem a futásra, a kilók sokkal gyorsabban jöttek le.

Ha kiéhezésig éhes vagy, egyél valamit. Ne hagyd éhen magad. Természetesen a súlya csökken, de biztosan nem fog tartani ... és természetesen nem egészséges. A tested tapad a zsírhoz, ha éhes ... szóval ne hagyd magad éhen halni!

Az étkezés helyettesítő bár valójában nem az étkezés helyettesítője. Nem számít, mit mond a burkoló, NEM étkezéspótló. A 220 kalória sáv formájában nem tölt fel. Csak nem fog.

A sör rossz. A sör duzzaszt. Telt. Csak kövérnek érzi magát. A kemény ital a barátod a fogyás során - ha egyáltalán szeszes ital lesz a barátod.

Kimenni enni visszalépés. Amikor valóban lefogytam, abbahagytam a kinti étkezést. És amikor újra elkezdtem kimenni, kaptam salátát, oldalsó öntettel ... vagy hamburgert, kenyér és zöldség nélkül sült krumpli helyett.

Lehet, hogy fel kell áldoznia egy kicsit a társadalmi életét. Nyilvánvaló, hogy az ivás nem tesz jót neked, amikor megpróbálod elrabolni a súlyt. És nyilván az az étel, amelyre másnap óhatatlanul vágyni fog, amikor a másnaposság sem jó. A gyakran tartózkodás kulcsfontosságú, ha valóban fogyni és rendszeresen próbálkozik. Tényleg nem fogja megbánni azt a két hónapot, amelyet akkor vettél ki, amikor kimentél, amikor egy kisebb méretű vagy, és millió srác vagy lány üt meg a bárban.

Egyél, amit szeretnél, de kevesebbet. Minden a részekről szól. Természetesen valószínűleg hozzászokott a nagyokhoz, de a kevesebb is kitölti Önt. Minden nap 3/4 óránként eszem apró ételeket, és ez működik. Legalábbis nekem.

Figyeljen a kalóriákra, de ne ragadja meg. Megszállott voltam, és ez átvette az életemet. Ez minden érdekelt és minden, amiről beszéltem, és tudom, hogy körülöttem mindenkinek idegesítő volt. Most figyelek arra, hogy mit eszek, talán a fejemben számítok a nyomon követésre (megpróbálok betartani a napi 1400-at vagy kevesebbet - de határozottan 1600 alatt maradok), de NEM írom le a kalóriáimat, és vallásilag számolom őket . És NEM frissítek mindenkit az edzéseimen és a napi étrendemen. Ha valóban úgy érzi, hogy beszélnie kell az étrendjéről, csatlakozzon a súlyfigyelőkhöz ... és ha valóban úgy érzi, hogy beszélnie kell az edzésről, csatlakozzon egy fitnesz klubhoz ... VAGY blogolhatna róla (valakit érdekel)!

Samantha Matt

Szia Sam vagyok. Ezt a weboldalt 2011-ben készítettem, és még mindig tart. Januárban jelenik meg az első könyvem, az ÁTLAGOK AZ ÚJ FENYESÍTÉSE (most azonnal megvásárolhatja az Amazon-on vagy a kedvenc könyvesboltjában!). Szeretem a pizzát, hasábburgonyát, barre-t, pörgetést, több pizzát, több sült krumplit és ruhákat vásárolni. Az írás szórakoztató. Kövessen a twitteren és az Instagramon a @ samanthamatt1 címen. és ezen a webhelyen az IG-n található mémfiókon a @ 20somethingproblems címen. OK, NAGY KÖSZÖNET.