Euan Semple

Ez az én személyes blogom, amelyet 2001 februárjában kezdtem el. A nyilvánvalónak hívtam? amikor névtelenül írtam, és a nevet választottam, hogy tükrözze azt a tényt, hogy legyőznöm kell a gátlásaimat a nyilvánvaló kijelentésével kapcsolatban!

Pár éve felkeltem a valaha elért maximális súlyomat, kb. 17,5 követ (245 font amerikai olvasóim számára), és úgy döntöttem, hogy elég. Túl sokáig ittam túl sokat, és túl sok díszes ételt ettem a világ díszes helyein.

Most 14 kőből 4 fontot nyomok, és sokkal jobban érzem magam érte. Tehát azoknak, akik ma reggel érdeklődésüket fejezik ki a Twitteren - hogyan csináltam?

Első dolog az ivás volt. Skótként kulturális elengedhetetlennek tartottam, hogy hosszabb ideig és keményebben igyak, mint bárki más, és olyan toleranciát alakítottam ki, hogy a hét legtöbb éjszakáján el tudtam pakolni pár üveg vöröset, és úgy tűnik, nem szenvedek - legalábbis külsőleg. Úgy döntöttem, hogy nem folytathatom így tovább, legalábbis anélkül, hogy magas árat fizetnék, és mivel közeledtem az 50-hez, ezentúl nem lesz könnyebb.

Tehát 2007 októberében úgy döntöttem, hogy abbahagyom az ivást. Hasonlóan a színészhez, Ewan McGregorhoz "Úgy döntöttem, hogy eleget ittam". Nem nagyon járok el mértékletesen, és tudtam, hogy vagy teljesen le kell állnom, vagy tovább kell küzdenem - szóval hagyd abba.

Elkezdtem olvasni a témát, és találkoztam néhány jó könyvvel és néhány nem túl jó könyvvel. Számomra a legjobb egy hosszú szakaszon Alan Carr könnyű módja az alkohol ellenőrzésének. Ebben Alan végigvezeti Önt egy nagyon hatékony folyamaton, amely levonja a kondicionálást, amely okozza az ivást okosnak és valóban kellemesnek. Ami számomra megcsinálta, az volt, hogy emlékeztem testem kezdeti, természetes ellenszenvére az alkohol íze iránt, és hogy a kulturális nyomás és a reklám ösztönözte-e, hogy ezt félretegyem és "megtanuljam" inni.

Az alkoholfogyasztás abbahagyása körülbelül egy követ elvesztett, de még mindig túlsúlyos voltam, és valószínűleg még többet is ettem, hogy ellensúlyozzam az ivás hiányát. Minden nap elkezdtem edzeni, felfelé és lefelé sétálni a helyi városomban, Cheshamban, minden este körülbelül 6 mérföldre. Ez feljavított, de nem sokat fogyott.

Tehát ezúttal is visszamentem Alan Carrhoz tanácsért Allen Carr könnyedén lefogyni című könyvében. Alan ismét arra törekszik, hogy eltávolítsa az étkezési szokásainkkal kapcsolatos előítéleteinket, hogy kiderüljön, mennyi viselkedésünk van az étel körül a kondicionálás miatt. Az ételt csemegének, jutalomnak tekintjük, amit megtanulunk. Bár a cukor iránti ízlésünk talán természetes a gyümölcsfogyasztás iránti hajlandóságunkban, az élelmiszeripar évtizedek óta eltúlozta és kamatoztatta.

Az élelmiszer-fogyasztás, különösen a nem megfelelő fogyasztás csökkentésének módja az, hogy megváltoztassuk a látásmódunkat. Ez azt jelenti, hogy nem állandóan küzdesz magaddal, úgy érzed, hogy tagadsz magadnak valamit. Valójában kellemesnek érzi magát, ha nem eszik túl és többet eszik a "helyes" dolgokból. Ha bármi megnőtt az élvezetem az étel iránt, és ahelyett, hogy nagy mennyiségű kemény, sós, édes ételt fussak volna le, nem tudok elegendő mennyiségű friss gyümölcsöt és salátát kapni, és nagyon rosszkedvűnek érzem magam, ha valahol vagyok, ahol olyan hosszú ideig nem állnak rendelkezésre idő.

Tehát attól tartok, hogy arra a rövid válaszra, hogy hogyan sikerült lefogynom annyi súlyt, az az, hogy elolvastam pár könyvet, amelyek némelyiknek ugyan kissé sajtosak voltak, de a számomra megfelelő időben a megfelelő helyre találtak, és segítettek eldönteni, hogy " ragaszkodjon a férfihoz ", és kezdjen el kevesebbet enni és többet csinálni.