Hogyan győzte le Vasely az elhízást (és elveszítette a 145+ fontot)

Vasely és felesége, Helen két ember, akiket nagyon inspirálónak tartok. Történeteik egyszerre hihetetlenek és motiválóak. Mindkettő mind a szívet melengető Disney-pillanat, mind pedig a nadrág gyors rúgása.

Számos éve ismerem Vaselyt a közös zenélés révén. Mindig csodálkoztam azon, hogy egy ekkora fickó, akit szeretettel „disznónak” hívnak, még mindig ki tud ringatni a színpadon. Miután abbahagytam a rendszeres zenélést, barátságunkat a társadalmi hálózatokra cseréltük.

Nemrég tett közzé néhány fotót a fogyás útjáról az interneten, és kétségbeesetten kezdtem kideríteni az átalakulás hátterét. Vasely alatt elég szívesen válaszolt kérdéseinkre.

VAGYON BELÉPÉS…

Miért döntött úgy, hogy átalakítja testét?

Egész életemben kövér voltam. Anyukám és nagyszüleim által Fehéroroszországban neveltek, mielőtt 7 éves koromban Új-Zélandra költöztem volna. Minden reggel egy főtt reggeli illatára ébredtem, amely általában vajban főtt sült kolbász és burgonya volt.

Nagyon fiatalon kialakult a cukor és a szénhidrát ízlése, és az elhízás csak az életem része volt.

Az iskolán keresztül mindig bántalmaztak, hogy kövér gyerek vagyok. A súlyom mindig csak az identitásom része volt, és soha nem éreztem túlterheltnek.

A feleségem édesanyja ápolónő, és miután nálunk töltötte a karácsonyt, telefonhívással jelentkezett. Azt mondta: „Hé, nem akarok az életedbe bújni, de minden nap beteg embereket látok. Vasely légzése rendellenes, és ha nem tesz valamit az életmódjával, akkor meg fog halni ”.

Végül úgy döntöttem, hogy átalakítom a testemet, mert olyan kövér lettem, hogy alig tudtam mozogni, és olyan beteg voltam, hogy majdnem meghaltam. Ez hatalmas ébresztő volt számomra.

Mi volt az étrendi terv vagy stratégia, amely irányította az átalakulást?

Helen egy Optifast nevű diétán találkozott egy barátjával, aki egy halom súlyt elvesztett, mielőtt gyomor bypass műtétet hajtott volna végre. Úgy döntött, hogy megengedi, mivel (mint én is) számos dolgot kipróbált a múltban. Indította az Optifast-ot, és az eredmények hihetetlenek voltak. Néhány hét alatt több mint 15 kg-ot fogyott, és csatlakoznom kellett hozzá.

Elkezdtem az Optifast-ot, és az eredmények észbontóak voltak. Megtudtam, hogyan működik a ketózis, és valóban motivált voltam. Az első héten több mint 7 kg-ot fogytam és folyamatosan csökkentettem a súlyomat legalább 10kg havonta. Mielőtt tudtam volna, könnyebb vagyok, mint valaha voltam évek óta, és csodálatosan éreztem magam.

Miután több mint 40 kg-ot fogyott az Optifast-on, átálltam egy HFLC (magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú) ketogén étrendre, amely tökéletes a testsúly fenntartására vagy csökkentésére, a sovány izomtömeg növelésére és az erősödésre.

Nézze meg feleségem webhelyét, ahol hasznos információkat és tanácsokat találhat a keto étkezésről a www.xhelensarahx.com címen

Ketogén reggeli: Füstölt sajt, Havarti sajt, pastrami, szalonna, steak mozzarellával és tojás

Volt-e valamilyen szerepe a testmozgásnak az átalakulásában? Ha igen, akkor mi?

Teljesen. Mielőtt lefogytam volna, a testmozgás soha nem volt lehetőség, nem is beszélve valamiről, ami távolról is érdekelt. 40 percig küzdöttem, hogy felálljak a színpadon, miközben a zenekarom egyszerűen gitározott és a fejemet dörömbölte, nemhogy fizikai tevékenységet folytatva.

Olyan kövér voltam, hogy bármilyen fizikai tevékenységet találtam a gépkocsitól néhány méterre a legközelebbi gyorsétteremig sétálva, abszolút rémálomnak.

Engem néhány barát inspirált, akik elkezdték közzétenni futásaikat olyan közösségi oldalakon, mint a Facebook és az Instagram - okostelefonos GPS-rendszerükkel követték nyomon a futásukat, és közzétették a fejlődésüket - arra gondoltam, hogy ha képesek rá, talán én is?

Emlékszem, hogy letöltöttem a Nike + futó alkalmazást az iPhone-ra, és elindultam az első futásomra. 160 kg körül voltam (350 font). Az utcám tömbjének felénél jártam, és majdnem elájultam. A szó szoros értelmében 200 méteres futástól verejtéktől ázva tértem haza, és lélegzetvisszafojtva éreztem, hogy meghalok.

Úgy döntöttem, hogy megpróbálom újra és újra, és végül elkezdtem mérföldköveket ütni ... 1km, 2km, 5km, 7km, 10km. Nehéz munka volt, de megérte. Most rendszeresen futom a saját negyedmaratonjaimon, és nagyon szeretek futni. A lábam erős, és ez nagyon sokat segített a tonizálásban, mivel lefogytam.

A MyFitnessPal alkalmazás szintén nagyszerű eszköz az okostelefonon a kalóriabevitel kiszámításához az étkezés megadásával vagy az elfogyasztott dolgok vonalkódjainak beolvasásával (és szinte minden egyes elképzelhető termék be van töltve az adatbázisukba, ami nagyon megkönnyíti az életet) ).

Megállapította, hogy megszállottá vált az étel, vagy úgy érezte, hogy a diéta átveszi az életét? Hogy bírta ezt?

Néhány dolog, amellyel küzdöttem, a mértékletesség, a következetesség, és ezt életmódváltásnak tekintem, és nem a végcél felé való rohanást.

Azt tapasztaltam, hogy időnként nagyon szigorúan eszem és sportolok (mert természetesen szélsőséges vagyok), anélkül, hogy túl sok figyelmet fordítanék a körülöttem lévőkre.

Vasely és felesége, Helen - előtte és utána

Mi az egyik hiba, amit elkövettél az átalakulásod során?

Ha visszamehetnék egy évet, és bármit másképp csinálnék, nem lenne sok minden, amin változtatnék, bár megpróbálnék kevésbé lenni „ételmártír”, ahogy a feleségem szereti őket hívni (haha).

Néha kizártam magam a társas tevékenységekből, mert tudtam, hogy az étel túlságosan kísért vagy gyengít. Megbántanám és bosszantanám az embereket, és néha megjegyzéseket fűznék mások táplálkozásához, ami a legjobb maradt volna a fejemben.

Az utazásod mely aspektusa hívta fel a legjobban?

A legnagyobb kihívás csak az, hogy tovább nyomuljunk, és hogy ne adjuk fel. Úgy érzem, hogy ez sikerült.

A másik kihívást jelentő dolog az volt, hogy egészséges és fitt embernek tekintem magam, és már nem „kövérnek”.

Idén néhány hónapig küzdöttem a test dysmorphia problémáival, de úgy tűnik, egészséges elmével és önérzékkel jöttem át a másik oldalra, végül alkalmazkodtam ahhoz, aki vagyok, nem pedig ahhoz, aki régen voltam.

Vasely a Nike + alkalmazással követi nyomon futásait

Milyen jövőbeli tervei vannak az egészséggel és az erőnléttel kapcsolatban?

Hogy továbbra is fittebb és erősebb legyen. Egy nap szeretnék más embereket felhatalmazni azzal, hogy valamiféle mentort ajánlok azoknak, akik egyszer és mindenkorra megpróbálják átalakítani testüket és életüket.

Úgy érzem, hogy a tapasztalatom olyan őszinte és természetes volt, hogy bárkit is elérhetek abban a helyzetben, hogy valóban megfordítsa az életét, ha hajlandóak elköteleződni.

Valójában nem lehetetlen, és tudom, milyen érzés, ha nincs remény, és lelkileg és érzelmileg lemondok az elhízásról.

Minden nap, minden héten és minden hónapban egyre jobbak az eredményeim, és folytatni fogom. Viszont képes voltam arra ösztönözni és motiválni a körülöttem lévő több száz embert, hogy egészséges döntéseket hozzanak az egészség és az erőnlét tekintetében.

Néhány legvalószínűtlenebb barátom és rajongóm hozzám fordul, mondván, hogy a történetem és az életváltozásom is megváltoztatta az életüket, és inspirálta őket saját átalakulási útjaik megkezdésére, amelyeket teljesen őrültnek tartok.

Milyen tanácsot adna másoknak, akik testük megváltoztatására vágynak?

Úgy érezheti, hogy mindent megpróbált a nap alatt a fogyás érdekében, és kudarcot vallott, és úgy döntött, hogy csak kövérnek vagy egészségtelennek szánja magát ... ez egyszerűen nem igaz. Tudom, hogy ez milyen érzés, és csak azt szeretném, ha tudnád, hogy léteznek egyszerű, számított, tudományos módszerek, amelyek miatt a tested zsírégetést okoz a tárolás helyett.

Örömmel osztom meg utamat és tippjeimet mindenkivel, aki akarja, hogy valóban elkötelezze magát és megvalósítsa őket.

Jogi nyilatkozat: Az eredményei változhatnak, és a Vasely eredményei nagyrészt annak köszönhetők, hogy elkötelezte magát és ragaszkodott a kalória/makroprotokollokhoz.