Nem fogy a keto étrend? Lehet, hogy ezeket a hibákat követi el

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. március 7., 11:00 IST

01/6 Keto hibák elkövetése?

A Keto egy népszerű étrend, amelyet sok híresség támogat, ami elég ok arra, hogy az emberek ezt kövessék. Kim Kardashiantól Bhumi Pednekarig sokan esküsznek erre a fogyókúrás étrendre.

súlyt

02/6 A Keto mindenkinek megfelel?

A magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztását elősegítő étrend sok ember számára az egyik legsikeresebb fogyókúrás módszer, de a hátrányok méltányos arányával jár. Esete? Bollywood saját átalakulási díva, Sara Ali Khan híresen azt mondta: "a keto nem működött nálam".

Annak ellenére, hogy az emberek mit tombolnak, vagy néha, a legnagyobb erőfeszítések ellenére, előfordulhat, hogy a Ketogén diéta nem igazán eredményezi az Ön számára, és nem segít a fogyásban a kívánt módon. Ez nagyon nyugtalanító és elkeserítő lehet, tekintettel a diétára vonatkozó korlátozásokra, amelyeket a Keto arra kényszerít, hogy tartsa be magát. Azonban a legfőbb okok, amelyek miatt a Keto nem működik néhány embernél, gyakoriak, mint gondolnád. Megmondjuk miért

03/6 Túl sokat vagy keveset eszik

A keto diéta követése azt jelenti, hogy el kell kezdenie az ételeket makró mennyiségekben mérni, amit elég bonyolult lehet megszokni. Ha nem tartja be a megadott adagméretet, akkor hajlamosabb elkövetni azt a hibát, hogy túl keveset eszik, vagy többet eszik, mint a szükséges mennyiség. Az is lehet, hogy több szénhidrátot fogyaszt, mint amennyit az étrend megkövetel (véletlenül vagy más módon), vagy több zsírt. Vagy ha egyáltalán túl sok fehérjét fogyaszt, mivel ez kiszoríthatja a testet a ketózisból (amikor a test szénhidrát helyett zsírt éget, hogy energiát nyerjen). Ezen hibák bármelyike ​​lelassíthatja az anyagcserét, és megnehezítheti a test számára a tárolt zsír felszabadulását, kisiklva az esetleges előrelépéseket.

04/6 A stresszt kell hibáztatni?

Ha stresszes állapotban van, ez nagy hatást gyakorol a termelékenységre és lelassítja. Ez szintén hatással van étkezési szokásaira. A stressz felgyorsítja a kortizol termelését a szervezetben, ami viszont jelet küld a testnek, hogy lassítsa a zsír felszabadulását, és ehelyett megtartja azt. A kezeletlen stresszszint a szervezetben a leptin rezisztenciát is kiválthatja. Egy bizonyos idő alatt játszhat a hormonegyensúlyával, és további problémákat okozhat, amelyek lelassíthatják a fogyást. Ezért, csakúgy, mint az étrend és a testmozgás, fontos, hogy kiemelt figyelmet fordítsunk a stressz szintjére. Csak egyszerű dolgok elvégzése, például megfelelő alvás, meditáció vagy pihenés a mentális wellness érdekében segíthet ebben.

05/6 Nehezen ragaszkodik a rutinhoz

Mondanom sem kell, hogy a Keto kemény diéta. Legyen szó korlátozásokról vagy a Keto étkezési lehetőségeiről, sokak számára nehéz megtartani az étrendet, ezért nem sikerül a fogyás feladata. A keto-ciklus kiesése eltarthat egy ideig a ketózis kiigazításához és késleltetéséhez. Ezért mindig ajánlott, hogy ha pokolian hajlandó követni a Keto-t, akkor naplózza nyilvántartásait, folyamatosan figyelje az étrend bevitelét és az egészségügyi szokásait, vagy a legjobb, kérjen útmutatást egy regisztrált Keto edzőtől, aki segíthet az étrend betartásában az Ön igényeinek.

06/6 Nem diagnosztizált orvosi szövődmények

Míg a keto étel bizonyos mértékben megváltoztatja az étrendjét, bizonyos mögöttes orvosi problémák megnehezíthetik a keto diéta betartását, és kiszolgáltatottá válhatnak a súlygyarapodás szempontjából. Az ételallergia, az intolerancia megnehezítheti bizonyos ételek megemésztését, gyulladáshoz vezethet, és számos egyéb mellékhatásnak is kitehet. A keto-intolerancia néha olyan állapotot is okozhat, mint a hypothyreosis, amikor a szervezet nem termel elegendő pajzsmirigyhormont, és így kimerültnek vagy fáradtnak érzi magát.